No mejoro con la bici ni a tiros

gracias

 

ah, se me olvidaba...¿usas pulsometro o potenciómetro?, ¿tienes hechos test para calcular tus zonas de trabajo?.

 

Hacer deporte y estar "en forma" es una cosa y andar en la bici es otra y para eso hay que entrenar bien y mucho

 

No me he leído todo el hilo, pero bueno, tema de peso, afinar con lo que haces de deporte como que no lo veo, estás bastante bien, es más, fijo que tienes un físico que muchos quisieran, porque dudo que seas voluminoso muscularmente. Sin leer todo, factores que influyen principalmente son pocos días de bici sumado a falta de planificación, si cuando sales lo haces haciendo lo mismo y con intensidades parecidas, el cuerpo no progresa, y en el ciclismo actual entrenar por pulso no sirve, pero si uno no tiene potenciómetro, es mejor hacerlo por pulso que por sensaciones.
El tema de estructurar hay que saber que se tiene por objetivo y hacer una pequeña planificación de cara a la temporada, para hacer en una parte del año volumen y en otra intensidad

 

No, es un error en la planificación de los entrenamientos.

 

tengo que leer y aprender hacer esa planificacion

 

llevo pulsometro garmin

 

Pues musculado para nada , cuerpoescompro

 

y sabes tus zonas?

 

A todo esto, cuánto tiempo llevas haciendo triatlón? Cuántos has corrido?

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También se me ocurre que.. Deberías seguir a tus colegas de la grupeta en Strava, porque me da que te están engañando (es bastante típico en este mundillo ) porque si entrenan en bici lo mismo que tu (2 veces por semana con una media de 180 km semanales), sumándole a que tú sales a correr 2 veces por semana, deberías estar a su mismo nivel, incluso por encima de, al menos, alguno.

PD. Añado Truco Strava: No mires solo los entrenamientos que comparten, mira los kilómetros que llevan este año ya que los entrenamientos "ocultos" también computan para los Kmts totales

 

Como lo puedo hacer bien para saber mis zonas ?

 

Llevo haciendo triatlón unos 3 años , he realizado 2 half en 6 horas y algún olímpico

 

Pues informandote, leyendo, pagando a alguien....
Es que si no sabes las zonas de trabajo....que es la base.....¿para que llevas pulsometro?.

 

No te ofendas pero ya lo he leído todo. Me da que es el típico hilo troll para entretener. Aquí me retiro, saludos.

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Hilo troll?, se pregunta , el que quiere opina y ya está , y te ofendes por que piensas que es un hilo troll?, madre mía cómo estás chato

 

Entonces ... Estamos de acuerdo ¿no?

 

Si haces mucha actividad como parece igual el problema que tienes es sobrecarga. El descanso es importante para rendir bien. Haz la prueba a descansar dos días antes de salir con la grupeta, si mejoras el día de la salida es probable que vayan por ahí los tiros.

Me podéis aconsejar donde puedo encontrar online información buena de cómo entrenar con series? Tengo 56 tacos, entreno 3 días a la semana por sensaciones, unas 3 horas diarias, llego por lo general bastante al límite lo que hace que el día de descanso no me sea suficiente para recuperar del todo y el cansancio se acumula para el siguiente entreno. Tal vez haciendo series podría no zurrarme tanto para conseguir los mismos resultados y pueda recuperar mejor con lo que me permitiría mejorar.
En su día competí pero por entonces no se conocían ni las series, luego se pusieron de moda pero siempre las hice a mi bola, sin ningún criterio, me gustaría planificar bien los entreno para no desperdiciar horas, que tampoco me sobran.
No tengo potenciómetro pero si pulsometro Garmin por lo que las series las haria por pulsaciones que ya se que no es lo más aconsejable pero menos es nada.
Andar no ando mal pero me gustaría mejorar. A ver si me podéis aconconsejar donde buscar info. Gracias de antemano.

 

Yo de siempre he sido de pocas horas entresemana, 1-2h maximo, y trabajando intensidad, luego el finde las que hagan falta.

Mirate el PETO. Hay hilo.
Este año lo he hecho por primera vez, y sin hacerlo al 100%(entresemana si, el finde un poco por libre) he notado que funciona bastante bien.

Tambien es cierto que mi nivel ahora es bastante bajo y cualquier cosa que hiciera medianamente programado funcionaria, pero me ha sorprendido gratamente.
Eso si, hay que sufrir ....

salu2.

 

Paciencia ,come bien y descansa y lo notarás mucho,también tienes que saber con quién vas ,si vas con tíos de tu estatura que pesan 5 o 6 kilos menos que tú ,lo normal es que te castiguen en puertos largos y cortos duros.
Yo he cogido 4 kg y he vuelto a salir con mi club después de un año y los que más o menos se cuidan me han dado hasta en el cielo de la boca en los 2 primeros puertos,he ahorrado vatios subiendo y les he dado bajando y en el llano.

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