No mejoro con la bici ni a tiros

Mi respuesta es muy simple pero creo que solo necesitas esto:
1- Comprate un potenciometro (y saca tus zonas de entreno)
2- Planificate las 2 salidas a la semana. Lo mejor es tener entrenador.

En el punto si no quieres o puedes tener entrenador, yo lo que haría sería lo siguiente. Después de coger una base aeróbica mínima, en la salida entre semana (más corta) haría series cortas (z5, billat, etc). En la tirada larga de finde metería alguna serie más larga en z3-z4.

Pero para mejorar yo veo clave el potenciometro. Yo también llevo 3 años practicando triatlon y este año (primero con potenciometro) he metido una mejora brutal en bici.

 

Disfruta de la bici y de la compañía, es lo más importante. Seguro que ya llegas tarde para ganar el tour. Cada uno es muy libre de tener una bici de 12.000 pavos con electrónico, potenciometro, ruedas de piel de ***** de indio, etc, etc. ¿pa que? ¿para ganar a tu compañero que está hasta los huevos de currar 50 horas a la semana? El pique es sano y a todo el mundo le gusta estar delante, es más, el que no sube el primero es porque no puede. Para andar hay que montar y cuanto más montas, mejor estás, no le des más vueltas. Te lo dice uno de 60 años que se levanta a las 5,45, trabaja, lleva cambio mecánico de 10, ruedas de aluminio, frenos de zapata, ni pulsometro, ni Strava, ni *******. Salgo con gente bastante más joven, 20 y 30 años, y pocas veces me tienen que esperar. Ahhh... y cuando llego a casa me esperan unos torreznos de Soria, unos pinchos de morcilla de Burgos, picadillo de chorizo y unas migas extremeñas.

 

Esta claro que cuantos mas km se hagan mas se rinde, pero yo tambien te aconsejo entrenar con potenciometro, basicamente porque creas una base (FTP) en la cual si quieres entrenar lo puedes hacer ordenadamente, series escalonadas y con sentido, metiendo % de lo que puedes dar. Para las salidas con los amigos tambien veras tus W medios y normalizados que segun vayas rindiendo iras mejorando. Esto junto con un pulsometro son herramientas que ayudan al rendimiento. Obviamente que puedes entrenar sin nada de esto e ir a sensaciones pero no es lo mas exacto ni lo mas preciso. Solo tienes que pensar que si un dia estas mas alterado o tomado mas cafe el pulso se te dispara y ya las sensaciones se van.

 

Jo! Brevatin, por un momento he pensado que tu post era mío, la bici idéntica “un hierro” pero como dices: cuanto más sales en bici más andas, no malgastes tu dinero en material pomposo; aprovecha tu tiempo disfrutando con la bici. Ya me hubiera gustado tener el “hierro” que tengo ahora hace treinta años, y no dudes que andaba entonces mucho más rápido ¡Ay lo de esperar o esperarse! no hay dilema cuando te dejas el Ego en casa ¡Probad, eso sí que es quitarle peso a la bici!

Saludos ciclistas. (no cuesta y une)

 

Ya empezamos con los complejos… Uno no puede tener una bici buena porque simplemente le gusten las bicis? Solo es para intentar ganar al compañero? Te ha faltado lo de para presumir…

Me parece muy tu elección si a ti te hace feliz pero me sobra la filosofía.

 

Bueno, precisamente comprar mejores componente, accesorios o ropa a mi me hace tener más ganas de montar en bici.
Ese aliciente también ayuda. La ropa no sube sola los puertos pero la actitud es clave.

 

y por que en vez de esa salida semanal haces dos mas cortas de series?

 

Para poder mejorar en la bici y en cualquier disciplina , tiene q haber variabilidad en tus entrenamientos si no varias vienes a sufrir lo que se conoce como un "estancamiento" , al igual que debes variar tus entrenos has de variar tus intensidades de entrenamiento para generar diferentes cargas , esas cargas han de ser controladas y ajustadas para ti en base a tus capacidades,adaptaciones y objetivos.
Si tienes un potenciometro de cine, si no lo tienes tampoco pasa nada porque hemos entrenado muchísimo tiempo a ppm y bien medido se puede trabajar fino.
Eso si cuanto mas azúcar mas dulce y a los ciclistas nos molan mucho todas las pijotadas jajaja
Está genial que metas trabajo de fuerza porque es necesario y salir a correr como entrenamiento cruzado te puede ir muy bien tambien, pero deberías variar las cargas de entrenamiento para progresar.
Parece algo sencillo pero autoentrenarse desde mi punto de vista no es recomendable.
Saludos!!