Dolor "culo" después de un año de ciclismo

Hola a todos!
Hace un año que estoy haciendo ciclismo de manera regular y hay un problema que no me deja disfrutar como se debe. Es el dolor de culo. Tengo buenos culotte de la marca Alé y Castelli. Cuando llevo 40/50 minutos empieza a molestarme y aunque hay momentos que la molestia va y viene cuando llevo tres horas estoy hasta las narices.
Llevaba un sillín de la marca specialized y cambie hace poco por un chino de estos de carbono y sigo con dolores. Cambie para ver si se solucionaba, pero nada.
Lo que más me preocupaba es que me salieron unas llagas que creía que eran granos, uno en cada lado. Se quitaron descansando unos días pero el dolor donde estaban sigue estando.

No se qué hacer!

Sabéis si puede ser de las medidas del asiento? Un asiento más ancho??

Me hice un estudie cuando comencé a usar la bici y en principio está todo bien colocado.

Un saludo

 

Cambia de sillin... No te puedo recomendar ninguno porque cada culo es un mundo, yo uso el selle italia slr en las 3 bicis. Una vez encontré uno q me iba bien lo puse en todas las bicis

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Te falta rodaje.

 

Si te hiciste estudio y llevas todo correcto no te puede ayudar nadie mas, o es que se te esta haciendo el callo, o tendras la zona delicada, usa cremas especificas para badanas que evitan rozaduras.

 

He copiado esto del estudio!! Hablaré con él que me hizo el estudio está tarde. Le preguntaré si debo llevar un asiento más ancho.


"Valoración de flexibilidad básica:
Acortamiento isquiotibiales significativo ambas piernas, tensión en ambos psoas derecho un poco menos que en el izquierdo. Tensión TFL ambas piernas. Dorsiflexión de pies limitada, más limitado el izquierdo. Rotación interna de cadera limitada en ambos lados. A consecuencia de dicha alteración en la pelvis y las tensiones de los flexores de cadera, realiza el ejercicio con rotación de cadera anteriorizando la izquierda sobre la derecha."

 

Eso es bastante habitual hoy en día. ¿Te queda bien la badana o te queda retrasada?

 

Tengo dos Castelli un pelín pretos por qué pille peso en los últimos siete u ocho meses. Y hace quince días compré un alé (ocho horas), que me viene perfecto.

Insisto en la medida del sillín. Debería ir a algún sitio para que me probara sillines?

 

Alguna tienda tiene medidor, incluso sillines de prueba, pero no se que estudio habras echo, porque desde el mas basico te hacen medicion de isquiones.
Y a lo facil midetelos tu, si es tanto el trastorno que crees que te esta produciendo, si hay tanto desfase en los que estas usando, para la medida de tus isquiones, lo vas a ver. Mirate algun tutorial, hay miles y es muy simple.

 

Sillin de carbono chino... Normal q duela el culo en 3 horas (independientemente de q sea chino o no). Yo buscaria alguno q al tacto sea mas comodo q una plancha de carbono... Y si eres de cadera algo ancha montaria uno de 140-145 de ancho (con q no seas de cadera estrecha probaria 140 con algo de gel, por 200 y poco gr de sillin puedes encontrar algunos q son como sofas)

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Pero vamos que hay un minimo, sillin del ali de carbono no es ese mínimo. No se que estudio te habrás hecho, pero estos son para eliminar problemas, no para crearlos.

 

Tal vez el problema venga de esto, mas que del sillin...

 

Yo he notado mucho el llevar sillines de calidad.
En mis últimas 2 bicis he llevado un Ergon y un WTB Volt y he dejado de usar badana (suelo hacer rutas de mtb de unos 50km y 2/3h). Con el WTB tuve que bajar un poco la punta del sillín para que no me aplastara la zona prostática al apoyar los isquiones. El Ergon iba bien perfectamente plano.

 

Aquí hay varios factores:
1 Salir mucho para que el culo se acostumbre.
2 Un buen culotte, busca culottes que las marcas recomiendan para tiradas largas, normalmente 5horas o más.
3 Un buen sillín, hulle de sillines de amazon o aliexpress de 20 euros, así como de los de 200 o 300 euros que priorizan el peso, busca algo entre 250/300 gramos, que suelen ser comodos sin ser excesivo el peso, Supacaz suele ser una marca que prioriza la comodidad al peso, sin irse a armatostes de medio kilo.
4 El ancho del sillín, midete los isquios, y pilla un sillín acorde de ancho.

 

He probado al menos 7 u 8 sillines en menos de un año. Selle Italia SLR Boost Superflow, Fizik Argo Tempo, Power 143 y 155, Scratch M5 PAS Space, Ergon SR, Prologo Dimension, Selle Italia SLR Boost Endurance, con los dos últimos me he quedado y bien, sobre todo el Dimension.

Necesitas la badana que te vaya bien: buena densidad y buen ajuste a tus zonas de forma que no baile y te quede bien recogido y suficientemente ceñido. Prueba una badana NAT de Santini, a mí me ha ido muy bien. Y aparte necesitas cubrir suficientemente toda la zona de roce incluido el perineo con crema de badana específica, que retrasa la irritación.

Sillín, solo tienes que fijarte en la parte que tienes fricción y como es la forma del sillin ahí. Yo usaba el Power y me irritaba mucho donde dices porque transversalmente no es plano, tiene algo de caída hacia cada lado, de manera que el borde del hueco antiprostatico por la zona más retrasada se me acababa clavando después de varias horas. Lo cambie por el Prólogo Dimension que tiene esa zona más plana y mejoró enormemente pese a que no tiene mucho acolchado (aunque es algo felxible a cambio). El Selle Italia SLR también me apaño aunque es más duro aún.

Luego el tema postural es obvio que influye, y lo estático que vayas en el sillín. Si estás todo el rato cogido a los escaladores y sentado obviamente te va a doler antes. Pero si cambias, te pones de pie en los repechos un poco, o te coges abajo en llanos y bajadas y repartes el peso de otro modo, pues obvio que ayuda a retrasar molestias. A mi antes me pasaba que con más de 60 km empezaba a tener molestias a veces considerables, y ahora me apaño para hacer 100, 120, 140 etc. A mi sobre todo me ayudó perder peso (menos presión) y la postura, voy sobre todo cogido abajo de manera que cae más peso sobre brazos y manos. Y no solo es la postura sino adaptar el retraso y la inclinación a la postura. Si te coges generalmente abajo vas a necesitar algo más de inclinación y si arriba algo menos. La inclinación la justa para que vayas bien puesto sin que sea tanta que te deslices hacia delante porque eso genera de nuevo friccion. Si llevas el sillín demasiado adelantado o demasiado atrasado también aparte de dolores de rodillas o de espalda el apoyo de los isquiones es forzado y es probable que roce más.

Y quizá lo primero a mencionar es el ancho. Demasiado ancho te va a rozar en la zona que mencionas. Demasiado estrecho no te va a dar suficiente apoyo y vas a notar que se te clava. Cerca de 2 cm más que tu distancia entre isquiones.

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Que mania con criticar los sillines chinos de carbono porque a alguien no le vaya bien.
Eso si, no recomiendan ninguno porque cada culo es un mundo.....pero el chino si que no.

Pues yo llevo una tabla china en una bici y sin acolchado ni nada y es el mas comodo que he tenido hasta ahora.

Y otra cosa, si tenemos varias bicis(mtb, flaca, etc...) como la postura de sentarse es diferente en cada una de ellas los sillines deben variar, logicamente. Un mismo sillin no va irnos igual en una mtb que en una flaca,por ejemplo.

Yo hice eso de llevar el mismo sillin, y con el tiempo vi que no me funcionaban igual en todas las bicis, cada bici con su sillin especifico.

salu2.

 

Mi critica al sillin de carbono chino iba mas dirigida a la parte de carbono q a la parte china, si te duelen las rodillas al correr te recomendaría unas zapatillas con algo de amortiguación antes q unas zapatillas voladoras ultraligeras .
En lo referente a los diferentes tipos de bici tienes razón q cada bici ed difetente (aunque te dire q llevo practicamente las mismas medidas en las 3, 2 son de cx y la otra btt) pero el culo es el mismo. A mi me va bien asi y ya q tienes un sillin no te cuesta nada cambiarlo a la otra bici para probar q tal, q te va bien? pues compras el mismo. Q te va mal? A seguir buscandp.
Como decia el gran groucho "estos son mis principios, sino le gustan tengo otros". Sera por teorias... Me da q hay mas q culos jajaja

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El Ec90 de Aliexpress va muy bien a muchos compañeros. Tiene hueco antiprostatico y es ligero. Muy similar al power de Spec.

 

Es muy habitual hoy dia desprestigiar los componentes chinos, puede que suba el caché o algo asi.
Yo he probado uno y no me ha ido bien, pero no se me ocurre pensar que es por ser chino, porque tengo otros varios, bastante carillos por cierto, que tampoco me van bien.
Lo de la posicion de la bici es correcto, incluso se puede utilizar alguno mas estrecho en bicis donde se vaya mas agachado, en esa posicion disminuye la distancia entre isquiones.

 

Me han dejado un Specialized Romin evo gel para probarlo. Me da igual si pesa mucho o poco. Mañana lo probaré y tambien probaré si no va bien el Prologo que tengo de la bicicleta de MTB.

 

Te dije que te falta rodaje porque aunque lleves un año me parece poco tiempo pero está claro que el sillín tiene una gran importancia y nos ha pasado a todos al principio. En la medida que vayas saliendo y alargando los kms en tus salidas verás que acabarás por no enterarte de que vas sentado.

En general, a mi los Spec me han ido bien, excepto el Power. Creo que es un buen punto de partida, aunque el Romin está mas enfocado al asfalto puede servir perfectamente.
Hay diferencias minimas en la forma, tanto en su perfil longitudinal como transversal, que pueden hacer que un sillín se adapte mejor a tu morfología o simplemente que te vaya fatal. Desgraciadamente, en el tema de sillines, solo podemos probar y probar hasta llegar al sillín que nos va bien pero claro, nos hemos dejado una pasta en el camino con sillines.
Si tu distancia entre isquiones está al límite entre dos tallas (por ejemplo 120mm.) elige la talla superior, siempre que compruebes que con el uso no se produzcan roces y que tengan algo de acolchado, no mucho, en eso el modelo que has elegido está bien.