Ayuda con la indeseada rotación de cadera

Hola a todos!
Creo este hilo con la intención de encontrar alguna idea o solución acerca de la lesión que llevo 19 meses sufriendo.

No sabemos exactamente cual fue el motivo, pero de repente empecé a pedalear mal, cogiendo una mala postura y provocando que mi pierna derecha se torciera y me provocara una sobrecarga en el tensor de la fascia lata.

Además de eso, con el tiempo he ido teniendo diferentes sobrecargas provocadas por esta mala posición en diferentes zonas, además de una falta de rendimiento brutal y un pedaleo muy incómodo.

Mi bici está ajustada por uno de los mejores biomecánicos de España, he ido al fisio, al osteópata, al quiropractico, al podólogo y sigo sin encontrar la persona que de en el clavo.

He trabajado semanas y todavía sigo trabajando en el gimnasio para intentar fortalecer glúteos y demás con la intención de recolocar la musculatura y corregir ese "mal pedaleo", pero no llego a conseguirlo por mis propios medios.

El 11 de mayo me han dado cita con el fisioterapeuta Fernando Laguera, quien dicen es muy bueno en este tipo de lesiones.

Si alguien tiene o tuvo alguna experiencia parecida y puede sugerirme alguna cosa estaría eternamente agradecido. Estoy apunto de tocar fondo y vender las bicis antes de que pierdan mas valor...

Mil gracias de antemano

 

Hola, yo estoy en una situacion parecida, pero a mi se me ha sobrecargado el psoas.
El biomecanico descubrio que pedaleaba torcido y con los talones demasiado bajos. Me ha puesto dos pegatinas en la horquilla para yo tener una referencia visual cuando vaya torcido, debo ver con los dos ojos las dos pegatinas, me ha puesto unas calzas en las calas para ayudarme a pedalear de puntillas y me bajo un poco el asiento. Con esto y con unas pautas en el pedaleo, ademas de acudir al fisio y seguir una rutina de estiramientos de la cosecha del forero @Wallis, me va remitiendo. La ultima salida fue ayer sin ningun dolor y con un pequeño aumento del rendimiento.
No se si te servira de algo pero en mi caso el biomecanico nada mas verme pedalear y despues andar me vio el fallo y me ha dado las pautas para corregirlo. Es pronto aun para saber si se va a solucionar pero tengo buenas sensaciones. Un saludo y animo.

 

Se que voy a decir una chorrada....pero lo primero es averiguar el motivo por el que se produce una lesion.
Si no sabemos el motivo lo unico que estaremos haciendo es intentar disminuir la sintomatologia, pero no esteremos curandonos...
Como dice el autor del hilo...."no sabemos exactamente cual fue el motivo....", pues habra que localizarlo, porque si no.....

Y luego, que si fisios, osteopatas, quiropracticos, podologo....¿y que tal si se empieza por ir a un medico especialista "de verdad"?, que se hagan pruebas, valoraciones, diagnostico....y a partir de ahi ya ver que se puede hacer....

 

De acuerdo contigo menos en lo del especialista, que eso viene despues. Porque para averiguar o certificar que pedaleas torcido y corregirlo se necesita un biomecanico.
Yo notaba que algo iba mal, cambiaba los sillines, la altura, las potencias y seguia notando algo, pero sino me dice el biomecanico que pedaleaba mal y torcido no me hubiera dado cuenta nunca.
Y si hubiera echo como tu dices, lo unico que sabria es que tengo inflamado el psoas iliaco, lo curaria y en cuanto retomara a meter intensidad y kms otra vez j0dido.

 

Hola amigo.
No es ninguna chorrada. El problema es que a estas alturas es difícil saber el motivo en concreto ya que hay muchos factores que han podido ocasionarlo.
Actualmente estoy con Paco Esparza (médico deportivo de Alejandro valverde) y me han hecho resonancia magnética además de radiografías y todo esta correcto.

Esto es muy difícil de tratar ya que yo estoy físicamente bien. Por eso he hecho el post, para ver si alguien tiene experiencia en este tipo de lesión y se le ocurre algo.

Yo diría que es tema de reajustar la musculatura para que todo funcione bien.
Gracias y saludos

 

Mi biomecánico se dió cuenta enseguida que tenía una anteriorizacion en la cadera. De hecho, la bici la tenía bien ajustada antes de que empezara a sufrir la lesión. Hemos luchado mucho, pero él desde la mecánica ya no puede hacer más...

 

Claro, a mi me ha dado las pautas tambien, el ya no puede hacer nada, si yo no me centro en el sillin y pedaleo de puntillas no lo arreglo, ya es cosa mia.

 

Mi biomecanico me dijo que tenia un gran bloqueo en la pelvis, lo que no me permitía llegar bien al manillar (bici de carretera). Me mandó unos ejercicios para movilizar la pelvis y me pidió que interiorizara el "sacar pecho" y la mejora ha sido notable.

@Jose Luis Miquel Sirvent creo que me pasa lo que a tí en cuanto a tema de cadera. Como te dijo el biomecanico que tenias que colocar la cadera al pedalear??

Por cierto, podeis compartir esa rutina del compi @Wallis ??

 

Un minuto en cada ejercicio. Si son dos piernas, un minuto en cada una

 

A mi el biomecánico me indicó como pedalear bien viéndome en movimiento y diciéndome como debería de ir. Lo que pasa es que la posición para mi era muy difícil de mantener. Imagínate luego al salir en bici yo solo... Me es imposible. En cuanto a gimnasio he tenido varios tipos de ejercicios recomendados por osteopatas, fisios, etc. He llegado a estar trabajando dichos ejercicios, tales y como indican en el comentario de bajo, durante 6 semanas o más, coincidiendo todos en que haciendo estos ejercicios lo solucionaría. Yo iba probando y no mejoraba (al parecer soy demasiado cabezón como para adaptarme).

Ahora mismo tengo la esperanza puesta en el siguiente especialista el cual visitaré en Mayo. Fernando Laguera, fisioterapeuta con técnicas chinas que dicen que es muy bueno en este tipo de lesiones (tiene una larga lista de espera). Hablando con el por teléfono parecía saber muy bien lo que me pasaba y como solucionarlo. Al parecer tengo algún músculo "desactivado" haciendo que otros trabajen demasiado y provocando un trabajo excesivo e incorrecto del tensor de la fascia lata, que seguramente sea el glúteo,cosa que he trabajado a conciencia en el gimnasio, pero que parece que no trabaje cuando debe en la bicicleta.

En fin... Veo muy complicado que vuelva a pedalear como antes. Es mi última esperanza.

 

Los desequilibrios musculares son muy habituales....
Cuando se hace actividad fisica se fortalecen(tonifican) los que se usan y los que no se usan quedan sin tono o con menos.
Este desequilibrio con el tiempo puede producir patologias que son las que sufrimos.
Por esto los deportistas bien entrenados trabajan todos los grupos musculares implicados, no solo los especificos del deporte en si. La mayoria de los aficionados que hacemos deporte no prestamos mucha atencion a esto, bueno, en ralidad no sabriamos como...no somos preparadores fisicos ni entrenadores. Nos limitamos a hacer lo que nos gusta y poco mas. O como mucho el que tiene inquietud, lee, se informa, e intenta autoprepararse, pero logicamente es complicado y hay que saber...

Yo cuando menos problemas he tenido, practicamente ninguno, fue cuando hacia triathlon. Era cuando mas deporte hacia, pero eran actividades diferentes que implicaban un mayor numero de grupos musculares, en muchos casos antagonicos, y me producian un cierto equilibrio.
Aquello paso y ahora toca lidiar al contrario ...

 

No se que indicaciones te ha dado el biomecanico para modificar el pedaleo, o si te ha puesto adaptaciones como a mi, como calzas en las calas asimetricas o modificar ligeramente la altura del sillin, pero la adaptacion es rapida en todos o casi todos los casos, de echo centrarme en el sillin lo consegui casi en su totalidad en el rodillo antes de salir de su consulta, lo que pasa que hay que seguir prestando atencion a sus indicaciones, pero es rapida la adaptacion, cuestion de entre 5 y 10 salidas y los resultados se palpan dia a dia, por lo menos en mi caso. Te recomiendo hacer salidas cortas y sin intensidad en esa adaptacion.

 

Pues la verdad es que tengo plena confianza en mi biomecánico. Es uno de los mejores que hay en España y me ha desaconsejado en todo momento intervenir mediante calas y demás... La dismetría que yo tengo no es real, es funcional. Cuando el fallo lo tienes tu, no es conveniente solucionarlo mediante modificaciones, si no lo único que consigues es remediar el problema, no solucionarlo.

 

Pues si, estoy de acuerdo contigo.
Es lo que me cabrea, soy de esas personas que le gusta empaparse y hacer las cosas bien. Siempre llevando la bici al biomecánico, trabajando uno o dos días en el gimnasio... Pero mira. A veces la vida no te da para más y los excesos se pagan caros. Cuando la falta de tiempo y planificación se unen a un exceso de esfuerzo físico y demás, salen cosas así. Diría que ha sido por eso, pero es difícil de saber. Como ya he dicho llevo mucho cuidado con los detalles.

 

Exacto. Es como si a mi,por ejmplo, me ponen plantillas por la dismetria producida por los desequilibrios musculares que tengo relacionados por la hernia discal y la ciatalgia.
Es "tapar" la patologia y no tratar el origen.
Cada caso es unico, y a cada cual mas complicado.

 

Pero el problema te entiendo que lo tienes tu en tu pedaleo, que no es fisico, no? Hay dos opciones para la rotacion pelvica, por una dismetria, o por mal pedaleo, que en este caso ya puede ser por mil factores.
Las calas y bajar el asiento es para ayudarme a adaptar y resetear mi forma de pedalear.
Aunque una cosa si que es cierta, porque a mi me hayan diganosticado algo no tienes porque hacerme ni caso, porque cada uno somos diferentes. Yo intento ofrecerte que saques algo en claro, pero veo que ya has estado en el biomecanico y tal. A mi desde luego me esta haciendo un seguimiento, y me ha dicho varias veces que hasta que no acabara sin dolores no ibamos a parar, sino vale con estas directrices seguira añadiendo otras, pienso que el tuyo deberia seguir ese patron, pero cada uno trabajara de una manera.