Me voy a volver loco. Recuerdo hace unos 10 años que un entrenador personal recomendaba el no estirar, incluso el no usar plantillas y realizar unos ejercicios para corregir la pisada. No me lo tome muy enserio pero de vez en cuando veo algunos estudios sobre el tema y me gustaría aclararme, ya que me lesionó con facilidad en el running y me gustaría saber cual es la mejor opcion para evitar las lesiones, si estirar o no estirar. También dejo un video sobre el tema de un conocido youtuber que parece que le va bien el no hacerlo y sobre todo saca rendimiento con ello. Dejo algunos videos más tratando el tema en profundidad.
Yo no caliento y estiro poco, sólo cuando he salido a rodar. La clave para evitar lesiones, para mí, es el tema gym. Lo odio, pero dedicar al menos 1h a la semana a fuerza, core.
Si y no, estirar antes del entreno o actividad está demostrado que resta rendimiento(como mínimo), pero estirar al final de la actividad si es bueno, por que relaja el musculo, no necesariamente evitas lesiones, lo que si que haces es descongestionarlo. También es verdad que estirando después de entrenar, te hace conservar cierto nivel de flexibilidad y por ej no perderla con la edad, esto ya lo digo por mi mismo ya que por ej sigo llegando con los dedos de las manos al suelo cuando estiro isquiotibiales, exactamente igual que hace 30 años. Lo que si he cambiado, es estirar antes de la actividad, que aunque lo hacia después de un calentamiento, después de leer que eso resta potencia y/o capacidad muscular al inicio de la sesión, he dejado de hacerlo, y un poco mejor si que voy, también he añadido alguna práctica o zona de presión muscular nerviosa como en la base del craneo que antes no hacía y también me ayuda en los estiramientos, pués relaja todo el sistema muscular/nervioso que va anclado en esa zona y ayuda en el estiramiento de los musculos grandes.
Mucho mejor dedicar 1 o 2 sesiones semanales de media hora de estiramientos que estirar justo después de ruta.
Esto en el hilo de medicina se ha tratado mil veces, no metamos todo en el general por favor q parece cajón desastre al final.
No me ha hecho falta leer mucho en tu enlace por que precisamente, el tema de estiramientos dinámicos, lo de estirar si o no etc, ya lo consulté en su día con verdaderos profesionales y gente que esta a la última(estudios etc) en estos temas, en mi caso power explosive. Me he leido las opiniones mas relevantes y mejor explicadas del hilo, y es tal cual, por eso mi técnica actual cuando trato de aplicar algo, no es creerme al primero que me dice algo por muy pro que sea, ya que eso es un argumento de autoridad y de entrada eso no basta para hacer algo o aplicarlo correctamente ni que ello solo por el hecho de "lo dice un experto", sea bueno correcto etc, pero si tomar muy en cuenta a personas como esta(lo pongo por que no sale en el enlace que has puesto): Esta explicación lo englobaría "todo", de ahí podemos sacar lo que mas nos convenga a cada uno para mejorar.
Consejo basado en conocimientos y años de experiencia, al igual que otros supongo... ¿Y si no debería ir aquí, por qué lo sigues tratando aquí?
1- Muy bien, pero sigue siendo un argumento de autoridad, ni siquiera es tu argumento, ni es un argumento tal cual, simplemente dices "lo ha dicho tal persona y me lo creo por encima de todo lo demás", o el mas clásico "por que lo digo yo". 2-Lo has entendido al revés, el general si es un cajón desastre, por tanto entra de todo, no he sido yo quien ha dicho que no debería ir aquí. Intenta ir al ritmo. Pd: Si el tema es que te parece mal que vaya aquí, o incluso, te parece mal que yo lo ponga aquí, ese ya no es mi problema.
Ilustro para aludidos: No hace falta verse todo el video, con un minuto basta para entender que un argumento/falacia de autoridad no sirve absolutamente mas que para intentar convecer(o algo similar), no para otra cosa, es decir sr frizick, que siendo muy específico, has usado una falacia de autoridad, nada mas.
@Yo soy Grut Pero qué dices de autoritario?? Es un consejo basado en experiencia personal, nada más, dicho en un tono creo que normal. A mi como si estiras después de ruta, a mitad o de madrugada si te va bien...pero si alguien pregunta le digo lo que pienso yo, al igual que lo hacen otros aquí o en YouTube. Siempre estás buscando movidas así... háztelo mirar...
jajajaja, ¿cual es tu siguiente paso ignorarme como trigonmaniaco? jajajaja, se un adulto leches!!!, ¿o es que te quedaste en el mismo capítulo hace años? Puedes darme los dislike que quieras, eso solo demuestra una cosa. Tu mismo.
Me parece muy bien que digas lo que piensas, pero se igual de consecuente con lo demás y lee antes de responder, o por lo menos intenta entenderlo, por que no he dicho que seas autoritario. No hace falta que repitas la misma falacia de autoridad, ya te he entendido a la primera. Estamos debatiendo, y te he hecho, a ti sr frizick, una pregunta muy concreta, y tu respuesta es una falacia de autoridad, has contestado(sintetizando), "porque lo dice tal persona que sabe mucho", por tanto no has respondido con un razonamiento ni un argumento, has usado una falacia de autoridad. Yo no busco nada, eres tu que te hago una pregunta y contestas de un modo muy concreto, como te he dicho ni siquiera es tu argumento, es el de otro en el caso de haberlo, por que tampoco se cual es ni lo has citado, es decir, ni siquiera te dignas a citar lo que dice esa otra persona. ¿sabes que te ocurre?, por que yo si se que me ocurre a mi, si quieres te lo explico. Pd: Pregúntate tu si no eres tu mismo, el que busca dichas movidas respondiéndome a mi, por que lo que yo busco es una cosa muy distinta(o varias) a ti. ¿no decías que habías leido mi libro?, ¿en que capítulo te quedaste?.
Tu mismo, yo no te prohíbo nada, entras y sales con total libertad, o eso creo. Por cierto ¿otra manera de que?.
Totalmente de acuerdo, tanto por experiencia propia como por consejos de entrenadores y fisios... Despues de una ruta o entrenamiento hay muchas opciones para relajar los musculos (automasaje, contrastes de frio-calor para acelerar la recuperacion...incluso hacer mas km a ritmo muy suave), pero estirar es un stress añadido al musculo...
