Fácil es más fácil ganar peso en invierno que en verano , al menos en mi caso , haciendo lo mismo cada día , que son 10 horas de curro y 40 km de bicicleta . Pero en verano como ensaladas y en invierno tiro de cosas " calientes " osea legumbres con .... Cosas buenas . Saludos
3/4 como mucho . Aunque este año será raro ... Mi peso siempre a sido de unos 70 2 arriba dos abajo , el invierno pasado me quedé en 65 , que por altura y constitución es bajo para mi ( 175 y constitución media ) Pero estuve de médicos , unos 6 meses con mocos con sangre y las heces idem . Así que corte por lo sano y comí bastante comida basura para ganar peso . Ahora estoy en 70 kilos y bastante bien . Saludos
Consumo de oxígeno también depende del peso: cuanto menos pesas, más sube el valor. Si lo que pierdes es grasa sí vas a andar más. Pero si, por ej, empiezas a estar por debajo del 10% de grasa (real) puede que ya se empiece a ver mermado el rendimiento (para ciclistas aficionados, sin un control riguroso). No sé, depende de muchas variables. Lo que nunca he entendido es el afán de mucha gente en afinar como si fueran profesionales. Bichopalisimo para carreras máster donde difícilmente se ven desniveles acumulados grandes: la gran mayoría repechos y puertos de "a plato".
A mi lo que me mola es la peña que dice que sale a " entrenar " entrenar para que ? Tal vez uno de cada 100 tenga edad y posibilidades de entrar en un equipo oficial y ganarse la vida así . El resto ... Para que ? Para cuatro marchas cicloturistas al año ... Yo voy en bicicleta por qué me gusta y punto . No quiero ni ser el primero ( ni el último ) dar pedales es sufrir y disfrutar de el paisaje . Con eso creo que sobra . Saludos
Hombre, en la vida está bien tener algún objetivo. Por absurdo que nos parezca al resto. Todo es respetable: tengo compañeros que les gusta competir, y a otros acumular kilometradas y desnivel al ritmo que sea. Luego nos juntamos y hacemos cosas para todos. Yo sé que, con mi edad, no voy a ningún sitio. Ni voy a dejarme horas y horas encima de la bici para ganar al de al lado. Ya lo hice, lo disfruté, y ahora quiero otras cosas. A parte me gusta ir 3 días a la semana al gimnasio y pegarme un buen tute, aunque luego afecta a mi rendimiento. Pero bueno, es otro debate. No el tema del hilo.
Yo creo que es tan sencillo como que en el fondo divierte el hecho del entreno y ver mejoras. Yo en algunas épocas del año salgo mirando y programando datos para intentar mejorar lo más posible (no echo demasiadas horas a la semana) y el salir así me divierte más que salir a rodar simplemente. Rodar me gusta más en mtb, pero porque la mtb es esencialmente más divertida por la variedad.
Bueno, yo no compito en Fitness ni nada de eso, y también digo en casa, "me voy a entrenar" cuando voy al gim... No sé si decir entrenar implica que vas a competir, o que hay un objetivo... Excepto el de sentirse bien con uno mismo.... No se, igual debería decir "voy a cuidarme"... Pero eso me suena más a ir a comer un chuletón...
De la RAE: "Preparar o adiestrar personas o animales, especialmente para la práctica de un deporte." No sé donde está el problema en decir que sale a entrenar...tanto en cuento sales a andar en bici, estás preparando al cuerpo para andar más en bici... Por lo mismo, uno se puede entrenar a echar cubatas...el primer día te echas 3, el segundo 4, el quinto 7 y si sigues el entrenamiento, te puedes beber una docena sin echar la pela... r o adiestrar personas o animales, especialmente para la práctica de un deporte.
Esto es porque es un valor que se usaba tradicionalmente para expresar un rendimiento relativo al peso en la era anterior a los vatios. Pero es lo mismo que hablar de vatios/kg. Mantienes FTP y adelgazas y te sube el VO2max sin que "oxigenes mejor" ni nada. Es como la mejora W/kg pero la gente se lía... En España el ciclismo es subir, es cuestas y puertos... y el postureo de "estar fino" ya es un triunfo en sí mismo aunque no sirva de mucho. This is Spain y no va a cambiar la cosa, no es Italia, no es Francia...De ahí que las CRI se exterminen o se hagan trazados de 5-7kms, urbanos, con muros, más curvas de 180º y 90º que kms (el doble) y si tal, hasta un empedrado o algo... Yo soy de los que dice: "salir en bici" Nunca digo lo de "hoy entrené" ni siquiera en momentos que hago sólo series incluso...
Yo también salgo a entrenar, aunque el trabajo no me deje salir en meses, y cuando salga lo haga para arrastrarme. Pero siempre tengo la esperanza de darle continuidad y mejorar algo, aunque sea poco. Eso me ilusiona. Nunca pensé que decir eso pudiera ofender a alguien. Qué tiempos nos ha tocado vivir!
Yo tampoco uso el termino entrenar cuando hablo. Suelo decirle a mi mujer...."me voy con la bici", o "me voy a correr", o "me voy a nadar"(cuando iba, claro). Lo de "entrenar" lo uso al escribir, y practicamente al 100% lo pongo entrecomillado, mas que nada porque aunque muuuuchas veces salgo con una planificacion realmente no considero que este entrenando, cono entiendo yo este concepto. Y esto no significa que entrenar implique hacerlo solo para competir, para nada, se puede hacer por muchos motivos diferentes.
4kg subiendo se notan, rodando es otra historia... La mayoría de los que pierden peso tienen la tendencia a pensar que la mejora que notan es debido a la perdida de peso, y una gran parte de la mejora realmente es debido al entrenamiento realizado para conseguir dicha perdida de peso. Si pesas 80kg y subes un puerto en 30 minutos, al perder 4kg el mismo puerto lo subes en 25 minutos, ahora bien si te pones una mochila a la espalda con 4kg la sorpresa será que seguramente el puerto que antes se subía en 30 min ahora con el mismo peso (76 kg de ciclista + 4 kg de mochila) ahora se sube en 27 min. Yo personalmente prefiero estar entrenado y ser pesado a ser ligero y estar desentrenado.
Entonces hacerte una pajillas también es entrenar ? . Cachondeo aparte ... Yo entiendo que ir solo en bici puede ser aburrido para algunos y necesitan cosas como Strava o similares , yo esa época ya la pasé . Hoy en día con ir en bici y si puedo ,me picó con algun@ y y si " llegó " primero ... Pues eso que me llevó y si no ... La escusa de siempre ...yo no estaba atacando
Para un puerto de 7% media, pasar de 80 a 76 kg supondrá rebajar de 30 a 29 minutos, segundo arriba segundo abajo (siendo la bici mas las ropa 9kg)
