Pedalear talonando

Después de visitar varios mecánicos he comprobado que taloneo exageradamente. Estoy corrigiendo lo.
Algún truco para no talonar?

 

Biomecanico. Eso no lo cambias asi de facil. Necesitas pautas, modificar las calas y sobretodo entender lo que estas haciendo, porque, y como evitarlo. Aun asi sera mucho tiempo para cambiarlo.
Trae mas problemas de los que pueda parecer, sobretodo cuando le das mucha caña o te exiges mucho, apateceran sobrecargas y deriban en lesiones.
Biomecanico.

 

buenas,
suponiendo que la postura esta bien.

el juego de tobillo no es malo per se.
tienes que entender si tienes suficiente fuerza en el tobillo / gemelo, y si es asi (que no talonas porque el tobillo cede, si no porque es la forma que tu cuerpo tiene de realizar el movimiento de forma mas eficiente).

en cualquier caso,
puedes hacer ejercicios de pedalear de puntillas, forzando. Y haciendo un juego exagerado.. asi coges algo de fuerza en el tobillo, mal no te vendrá.

 

Las primeras sobrecargas me vienen ahora por corregir la posicion

 

Toda la vida he ido así y he generado buenos w. El problema es que se me duermen los pies

 

Mas que el tobillo el tibial. Lo tendra muy debil, atrofiado casi.

 

Pues no. Tengo buen tibial. Ya que también me levanto en la bici. Y hago más trabajos fuera del ciclismo

 

Yo tambien estaba asi, bueno estoy corriegiendolo. Pero necesitas asesorarte bien y un seguimiento, no hagas nada que escuches en un foro.
En cuanto empieces a pedalear de puntillas vas a flipar de la carga de cuadriceps y gemelos. Enseguida vas a aumentar lapotencia, porque no esta dejando que ejerza todo el potencial del cuadriceps, que es un musculo muy potente, bajara la presencia del gluteo, y aumentara la del cuadriceps que se nota en la potencia y eficiencia de pedaleo un monton.
El problema que en tiradas largas o cuando estes muy fatigado incoscientemente te olvidaras de esa pedalada de puntillas y te lo recordara dolor o cargas en isquiotibiales o gluteos.
Pero por partes, yo lo primero que haria es ir a un biomecanico.
Para empezar fijate como caminas, seguro que gastas las zapatillas por el talon, intenta empezar por cambiar el habito caminando de puntillas.

 

los pies se duermen por
1) calas mal colocadas / mala colocacion del sillin
2) zapatillas muy estrechas / muy apretadas

el taloneo no lo corriges conscientemente, primero asegurarte que estas bien posicionado/calas bien puestas... luego fortalecer/trabajar el tobillo, algun contraste.. pero si es tu forma natural de pedalear, no lo vas a cambiar ni tienes por que

 

Eso es un buen error, pero no voy a discutirlo aqui. Fijate si hay que cambiarlo que mi madre tiene los mismos amdares que yo, y si pedaleara lo haria igual, y tengo que cambiarlo, porque es incompatible con un uso de la bici algo mas alla que esporadico, solo genera problemas, de rodilla, de adormecimiento y rozaduras en pies y por descontado sobrecargas en grupos musculares en los que no se debiera tener.

 

He estado en biomecánico y es que tengo los pies destrozados. Tuve pies planos. Son muy anchos.

Llevo luck a medida

 

Hola.
Puedes trabajar mucho fuera de la bici, fortalecimiento de gemelos y soleo, saltos(pliometría,comba)…
En la bici ya te habrán colocado las calas lo más retasadas posible. Haz series pedaleando más conscientemente de puntillas.
Un saludo.


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Exacto, eso es.

 

Mi problema era al contrario, desde niño pedaleaba con las puntas hacia abajo. Con los años comencé a tener problemas de rodilla porque aunque llevaba el sillín a mi altura la forma de pedalear me hacía no estirar la pierna todo lo que debía. Acudí a un biomecánico, allá por el 2011, me subió el sillín dos centímetros y pude seguir compitiendo. Tiempo después puse los platos doval (ovalados) con los que estuve dos años, y al quitarlos me di cuenta que había corregido mi forma de pedalear y ya no pedaleaba con las punteras hacia abajo, sino paralelo al suelo. Supongo que la corrección vino por un tema muscular que se trabajó de alguna manera con los platos.
Poco a poco he tenido que ir bajando la altura del sillín por problemas en una pierna, se me dormía, aparte de que es unos milímetros más corta que la otra.
Según leía hace poco la mayoría de ciclistas populares llevan el sillín más alto de la cuenta, y ahora estoy viendo una tendencia de gente que acude al biomecánico y les bajan el sillín, al igual que en profesionales no ves a nadie con la pierna demasiado estirada.

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Si cierto, la amplia mayoria lleva el sillin demasiado alto. Los pros lo bajan algo mas de lo que darian sus medidas, de esa forma aumenta el rendimiento por trabajar mas aun con los cuadriceps y ganan algo de aerodinamica.

 

¿Mecanicos o biomecanicos?.
Si son los segundos se supone que ya te habran dicho que hacer, si es que tienes que hacer algo...

Si no son los segundos, es decir, no te ha visto un buen profesional, antes de empezar a hacer experimentos.....ve a donde alguno, pero alguno contrastado.

Y a parte, si ya estas corrigiendolo....para que trucos?, no lo pillo....

 

Esos biomecánicos son del norte?

 

Y 3) por frío, aunque no parece ser el caso

 

Si. Ambos

 

Biomecánicos.

Pues porque se me olvida. O inconscientemente dejo de hacerlo.
No me sale natural