Nervios en carrera->piernas agarrotadas->calambres. Como evitarlos y recuperarme

Tengo un problema con las piernas y es que al ponerme nervioso, las piernas se me agarrotan y acabo con calambres. Al principio pensaba que era por falta de hidratacion, de magnesio, de potasio, de falta de entrenamiento, de llevar un ritmo superior al que debería,....pero despues de corregir todo eso y analizar cuando me dan, me he dado cuenta que es por los nervios.

En entrenamientos, por muy duros que sean, nunca me pasa. En carreras en las que no me juego nada, tampoco....pero cuando llega una prueba en la que me he centrado en hacerlo bien, como por ejemplo una carrera XC de mi localidad, los nervios y la presion me pueden y aun haciendola a menos intensidad que los entrenamientos, al estar tan tenso, llega un momento en que las piernas acaban acalambradas.

Lo de este finde ha sido bestial. Calambre en isquio y cuadriceps de pierna derecha a la vez. La pierna rigida como un palo, imposible hacer nada, solo tirarme al suelo y aguantar el dolor hasta que se relajara.
¿A alguien mas le pasa ese agarrotamiento muscular por los nervios? Supongo que tiene mala solución al ser algo más psicologico que físico.

Y para recuperar la pierna, porque hoy la tengo dolorida. ¿Qué sería lo recomendable? ¿Unos dias sin hacer nada? ¿ir al fisio? ¿rodar suave?

 

como tu dices es psicologico,una de las formas para superar esto poco a poco,es ponerte un objetivo realista o inferior,no ponerte tu mismo sin querer cierta presión y cuando afrontas una prueba a si, deberías estar mas tranquilo ,por que estas en casa,te lo conoces todo y tienes apoyo, el resto saldra solo.

por otro lado si te dan fuerte puedes estar varios dias con molestias incluso te pueden hacer desgarros al musculo,lo mejor es un fisio que te examine si no se te pasa.

 

Bueno....pues la respuesta te la has dado tu mismo....
Si es tema psicologico....pues la solucion te la dara un profesional en la materia.
Muchas veces damos rodeos buscando soluciones "alternativas" en vez de ir directos a quien esta preparado.

salu2.

 

Como te dicen en los mensajes anteriores, puede que sea algo más de índole psicológica que física. Aunque es complejo saber qué puede estar pasándote exáctamente.
Quizás puede que la ansiedad precompetitiva sea una de las causantes de lo que te ocurre. Te pongo por aquí el enlace a un artículo sobre la misma y qué puedes hacer para intentar evitarla.

http://www.psicologiamtb.com/ansiedad-pre-competitiva/

 

Acabo de leerme el articulo y es exactamente eso lo que me pasa: Tension muscular, fatiga excesiva, diarrea, dolor de estomago, falta de apetito, dificultad para dormir.....
En otras carreras o maratones como no me juego nada, he conseguido controlarlo. Me pongo un poco nervioso la noche de antes y en la salida pero luego disfruto del día.
Pero en la carrera local, la presión por hacerlo bien es mayor porque ahí si que suelo ser uno de los favoritos para subir al podium. Por más que intento no darle importancia y relajarme, no lo consigo.
Es frustrante saber que tienes un buen estado de forma y justo el día que lo tienes que demostrar, es el día que peor lo haces.

 

Lo primero, para tu tranquilidad, decirte que todo el mundo se pone nervioso antes de estas carreras, marchas, etc, desde los que disputan la victoria hasta los que quedan el 200.
Dicho esto, céntrate en disfrutar y piensa en por qué hacemos esto: nos gusta el monte, la sensación de velocidad en la bicicleta, las bajadas con flow, dar el máximo en las subidas... Por suerte, ninguno de nosotros nos jugamos el sueldo o el tener un plato de comida con el ciclismo, no nos va la vida en ello ni mucho menos.
Otra cosa que a mi me funciona para calmarme es pensar que a una carrera/marcha vas con muchas horas de entrenamiento detrás, los deberes ya están hechos, no tienes que demostrar nada a nadie. Sabes perfectamente qué watios puedes mover, que si te pasas al principio vas a petar, etc. Lo único que hay que hacer es sacar a la luz esos watios que has estado moviendo durante los entrenos, ni más ni menos.