Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

A lo mejor un bajazo de tensión por levantarte rápido. A mi me pasa, si por lo que sea me despiertan y me levanto muy rápido, empiezo a sudar frío y vomito. Se pasa en poco tiempo, pero es muy desagradable. A mi hermana le pasa igual. Ambos somos de tensión tirando a baja.

Otra cosa…para esa ruta era necesaria esa nutrición tan estricta?

 

Tomabas esos 3 productos cada hora o en el total de la salida? Si solo metes 70g ch en una salida de 5h

Es complicado saberlo pero me decantaría que sufriste un golpe de calor. En verano es muy importante hidratarse bien y reponer electrolitos. En mi caso, aunque meta 100g/h de hidratos si no meto el suficiente liquido y repongo sales no acabo entero.

 

Hola, cada hora, a partir de la primera hora.

 

yo creo que tenías el estómago tal que así, y la cerveza al final para rematar...

 

Yo solo he tomado una vez las gominolas esas, creo recordar que eran de la marca victoria... menudo doumolin que me casque jaja obviamente una y no más. Imagino que no son la primera vez que te las tomas y seguro que no es la causa, pero a mi es lo que me pasó

 

mucha pinta de golpe de calor o un agotamiento por calor.

 

Esto contestó un nutri por Instagram. ¿Habéis probado la proporción 2:1?

 

Ha sido siempre lo habitual, hasta que últimamente ha salido lo de 1:0,8.

Yo casi siempre hago 2:1

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Si lo único distinto fue tomarme la cerveza con limón.

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La temperatura pues alrededor de los 30 grados

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Lo del zumo de naranja lo hago para que la avena me entre mejor .
La meto en el zumo y así bebo el zumo y la avena a la vez.
Lo del los 500 ml de isotónico lo hago porque tenía pensado que siempre viene bien hidratar antes de la salida.

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Más bien el jamacuco me dio en el sofá antes de levantarme.
Que fué cuando me dio un pinchazo muy fuerte en la boca del estómago.
No entiendo a lo que te refieres por alimentación estricta para la ruta.
Algo ves que no sea necesario?
Acepto consejos.

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En la ruta iba metiéndole agua e isotónico de ambos bidones que llevo.
Llegue a casa y fue a las 2h de estar en casa cuando me dió en jamacuco.

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Posiblemente fuera eso...

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La verdad que llegue bastante entero a casa no se...
Fue antes del jamacuco cuando me sentía muy cansado...

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o tu creias que estabas entero, al realizar un ejercicio liberamos las catecolaminas que no dejan de ser unas hormonas estresoras, en el momento que baja la cantidad de adrenalina comenzaste a sentirte mal.

 

Yo me replantearía lo del zumo, ni es lo más aconsejable desde el punto de vista nutricional, ni creo que ayude para hacer una mejor digestión, más bien todo lo contrario.

 

¿Esto es por alguna razón en especial? Pregunto desde la ignorancia.

 

Con el tema de los zumos en general hay bastante controversia desde hace años...cuando exprimes una fruta (también al licuarla), te quedas con todo el azucar pero eliminas toda la fibra que haría que la absorción del azucar fuese más lenta a lo largo del transito intestinal...es decir, conviertes unos hidratos "buenos" en otros "no tan buenos" que favorecen el pico de insulina...

Respecto de la digestión, pues un poco lo mismo...eliminas fibra...

 

Gracias por la respuesta.

Esto puedo entenderlo en un desayuno "normal" de un día convencional en el que vayas a desayunar para ir al trabajo.

Ahora bien, en según qué contextos, parece favorable ingerir un zumo, en una ingesta pre-actividad, por no llevar demasiada fibra en el cuerpo que luego pueda originar problemas, e incluso en post-actividad, donde sí parece indicado ingerir carbos de alto IG para rellenar depósitos.

Hace poco lei un artículo (nada de basura de internet, un paper de la revista andaluza del deporte; https://www.elsevier.es/es-revista-...lo-indice-glucemico-ejercicio-fisico-13131406) donde parecía que la ingesta pre-actividad de carbos de bajo IG era beneficiosa, lo cual nos haría descartar la ingesta de zumos en desayunos pre actividad.