Por supuesto que el yoga es mucho mejor, y además es aplicable al ciclismo, el yoga es una ciencia milenaria mas que experimentada.
Ya, ya, eres tu el que se pica, no me he dirigido a ti, no seas cansino, que después hay que aguantar tus pataletas de si me tienes que ignorar pero no me ignoras, y después si pero antes no, ¿y ahora?, y luego me echas la culpa de tener que ignorarme pero sin ignorarme etc, etc, etc. Lo que hagas tu me da lo mismo, no he hablado de ti, pero si es para ti tan importante que te mencione no ladres que me ignoras y después(ignorándome pero sin ignorarme) solo protestas cuando no tienes que decir. Muy bien haces "de todo", yo también lo hacia con mi bicicros a los 8 años con un solo plato y un solo piñón, ¿algo mas?. Conozco personas como tu que hacen "de todo" con su mono-plato, lo que ocurre es que cuando vas con ellos te das cuenta de que ese "de todo" pasa por ir atrancado y/o limitado cuando su transmisión no le da para mas, pero solo por convencerse a si mismos, tienen que salir en un foro a justificarse y a decir "aquí estoy yo" cuando ni a ellos se han específicamente dirigido. pd: jajajaja, con la gravel solo llaneas por que solo hay una ruta posible, jajajaja, o sea una bici para una sola ruta posible, jajajajaja, !!no more coments!!, lo que ya he dicho. pd 2: ¿sabes lo que significa cuando se pone "ir a por el pan" entrecomillado?, a ver si a lo mejor es que lees lo que quieres leer y no lo que está escrito, lo cual en ti no me extraña, pero supongo que tampoco eso es para ti un problema, montarte una película, darte por aludido, etc, y en base a ella argumentar.
Si sobretodo a @Yo soy Grut Por lo que respecta el tema del hilo ,antes si que estiraba cuando me lo cogía más en serio la época que hacia carreras, ahora no , pero hay que hacerlos bien los estiramientos , sino te podrías lesionar después de la ruta al estar los músculos más débiles después del esfuerzo , un día no lo debería hacer bien y me pase y luego me dolía , alguna rotura fibrilar supongo.
Por eso es importante enfriar, como antiguamente(y aun ahora) se les debía hacer a los motores turbo después de darle caña. Además es que se nota mucho en el estiramiento el nivel de esfuerzo al que se ha sometido al musculo, por que según sea el entreno duele mas o menos, y por eso mismo no se debe forzar el estiramiento si el esfuerzo ha sido muy largo(por ej), a mi concretamente me pasa esto cuando hago varias horas encima de la bici, mucho mas que cuando por ej hago subidas ya que en este caso hago menos tiempo de ruta. También una cosa que se nota mucho es salir un día posterior a ese gran esfuerzo, a soltar piernas, en plan dominguero, vuelves nuevo a casa(descanso activo).
Pues yo estiró antes y después ....y creo que no me ha ido mal nunca. Desconocía que estirar antes de forma suave no era bueno y bajaba el rendimiento
Yo no diria que hacerlo antes de la actividdad "no es bueno" y menos si te va bien y no te produce ningun perjuicio. Y seguramente muucha gente los incluye en su rutina de calentamiento. Yo como vi que haciendolos antes no note nada diferente a no hacerlos pues decidi decidar ese tiempo a hacer mas cosas para calentar/activar. Y lo de bajar el rendimiento....pues no lo se, pero se me antoja un poco complicado "cuantificar" si eso es asi. Si te va bien.....mejor seguir asi, imagino.
Depende de muchas variables pero, la razón principal de no estirar(estiramientos clásicos) es por que el rendimieno del musculo, que se mide principalmente por su capacidad y velocidad de contracción, al estirarlo antes de la actividad, recortas y/o reduces dicha capacidad, sobre todo en los primeros minutos de ruta. Lo que ocurre, es que eso es mas o menos importante dependiendo de como sea tu sesión, o si por ej lo que quieres es rendimiento desde el minuto uno. Por ej en una carrera, es mucho mas importante calentar que estirar, por que desde la salida(si quieres) ya se empieza a fuego, por tanto estirar limitaría un poco el rendimiento en dicha salida. Fuera de esto, estirar antes no tiene a mi entender, ninguna otra contraindicación, incluso es bueno para evitar lesiones si por ej solo estiras el día que sales en bici. Yo antes lo hacia al inicio, ahora no, y no he notado que mi flexibilidad ni capacidad de estirar haya empeorado, tampoco he tenido lesiones por "cambiar el sistema" y estirar solo al acabar la sesión/entreno/salida.
Hola de nuevo, al final os hice caso y hago estiramientos de la parte inferior fuera de los días de entrenamiento en el curro, unos 10 minutos y la verdad que los calambres de isquios no me han vuelto a dar, aparte de que he ganado algo de flexibilidad. Esperaré a qué llegue el frío que es cuando más me daban a ver si realmente esta dándome resultado al 100%. Un saludo
Al final me he lesionado. Creo que rengo sobrecarga en el gemelo derecho. Puede venir bien los estiramientos o es mejor reposo? Creo que también me he lesionado los abdominales. Tengo dolor en la parte derecha al hacer la rueda abdominal.
Si tienes sobrecarga lo peor que puedes hacer es estirar. Reposo y luego aumentar la carga gradualmente.
Gracias, de momento noto molestias pero no me impide caminar. Iba corriendo y en El momento de sentir sentir dolor dejé de correr para no forzar. En la bici no me molesta, solo al estirar el gemelo. Guardaré reposo a ver que pasa en estos días. Lo peor es estar días sin hacer deporte.
A recuperarse lo antes posible!!…. Y no sufras por no hacer deporte, un descanso siempre viene bien…..Es fácil decirlo eh?? Jajaja
Al final hoy he corrido 8 k y muy bien, olor una leve molestia en el gemelo, pero como ahora trabajo 3 días y no podré correr pues espero que para el viernes ya esté del todo recuperado. La experiencia me ha dicho que si me duele algo, que pare y no seguir como hacia antes. Por eso creo que he recuperado tan rápido, aunque los 40 se notan.
Me alegro que hayas podido salir, siempre es mejor que ver una serie…. Aunque sea la Rosa jajaja Y en cuanto a la edad, si, los 40 ya no son una broma y más si el trabajo es exigente física y mentalmente. A seguir bien!!!
