RODILLOS DE RULOS, compartamos experiencias.

Por eso digo, si subes la cadencia a más de 60 pedaladas por minuto aproximadamente, no estás trabajando bien la fuerza. Y como dicen los compañeros, a esas cadencias, por mucha resistencia que tenga el rodillo, la bici es bastante inestable porque las ruedas giran lento...

 

Muchas gracias a todos por las respuestas.

 

Buenas, otro con elite arion mag, desde hace 3-4 años, y encantado oiga, la salvación a las semanas y semanas de lluvia, viento infernal y frio que se suceden por mi valle. Me costo algo cogerle el punto (soy muy patoso) al equilibrio, y aun hoy pese a que no he tenido jamás caídas ni nada, me cuesta quitarme del quicio de la puerta...
Los entrenos mas largos de hora y 10 o así, con unos segundo de estirarme cada 25-30 minutos. Tiradas de cadencia, series y muchos días en mi trabajo (base de incendios), solo rodar para "quemar". Solo empleo cadenciometro, pulso y juego con el cambio, en la posición intermedia del rodillo (el mío tiene 0-1-2).
La posición 0 sin resistencia tiene poca "chicha", y la 2, coincido en que te obliga a bajar cadencias y da mucho mas nervio a la bici, y el trabajo al menos para mi, no es el idoneo, (para mi, que tengo la forma que tengo). una vez que te sueltas con el rodillo usando el nivel 0, creo que en la posición 1 es donde mas juego hay para hacer series, mover cadencia, y echar a gusto 50-60 minutos de calidad.
Eso si, explicadme como hacéis para poneros de pie, xq yo es levantar el culillo del sillín y empezar la bici a moverse para todos lados...
Saludos!

 

Si no te puedes ponerte de pie es imposible aguantar más de 1 hora sin que te duelan los isquios o con el perineo dormido.

Ponerse de pie es lo más complicado, pero es fundamental para poder entrenar hasta 2 horas.

Yo lo hago subiendo 2 marchas (más dureza) y agarrando el manillar (carretera) por la parte más próxima a la potencia, no por los escaladores. Estas 1 minuto y alivias isquios y perineo.

 

Ponerse de pie es difícil, hay que concentrarse un poco antes de ponerse de pie para que la bicicleta no baile hacia los lados ya que esta al carecer de inercia va a ser mucho más difícil mantener recta que cuando estamos en carretera. Además cuando vamos de pie pedaleas de forma más cuadrada y esto hace que la bicicleta de botes y se desplazan hace alante y hacia atrás algo que nos puede sacar del rodillo, por eso se requiere práctica y atención. Yo lo que hago es bajar un par de coronas o tres para controlar mejor la cadencia, sobre todo ese primer impulso que se genera al ponernos de pie al mismo tiempo que la pierna baja. Pero hacerse, se puede hacer, viene bien saberlo hacer para aliviar un poco el culete, sobre todo en sesiones largas. Eso sí olvídate de hacer un sprint de pie porque eso yo sí que lo veo totalmente imposible.

 

Pues tomo nota, gracias, habra que probar esa "tecnica" de acercar las manos a la potencia. Como decía, yo cada 25-30 minutos paro unos 30 sg, me levanto y estiro y a seguir, pero la solución desde luego es intentar ponerme de pie...hasta ahora imposible, probare tus indicaciones.

Saludos!

 

Yo lo hago mas o menos igual que en la calle, aunque el peso un poco mas retrasado y muevo la bici con los brazos como haria en carretera. al ponerse de pie el balanceo de la bici se hace con los brazos pero la mayoria usamos las piernas para ello con lo que en el rodillo si es mas complicado. Creo que me he explicado fatal jajajaja

 

Lo que he notado es que desde que tengo el rodillo de rulos he ganado mucha destreza y equilibrio en la calle con cualquiera de mis bicis de carretera o BTT. Me es mucho más fácil que antes soltarme de manos en la calle, incluso a bajas velocidades, tanto cuesta arriba como cuesta abajo.
Lo que me sigue costando muchísimo más es levantar el culo en los rulos: puedo hacerlo, pero sólo sin dar pedales, o sea que como mucho aguanto 4 o 5 segundos hasta que la rueda pierde velocidad y me tengo que sentar a pedalear. Aún así, haciéndolo cada 15 o 20' es un buen respiro para mi perineo e isquiones. Es la principal pega que le veo a los rulos.
Saludos

 

Ponerse de pie y pedalear es cuestión de práctica, al final sale. No se hace de la misma forma, hay que procurar no bajar las piernas de golpe porque la bici va a empezar a botar, hay que procurar bajarlas más despacio como reteniéndolas. Es cuestión de pillar un día y no hacer otra cosa que intentarlo, sin intención de entrenar sino se aprender a ir de pie.

Es un aprendizaje más, como cuando soltamos las dos manos por primera vez, lo que pasa que como ir de pie es algo que hacemos habitualmente en carretera y lo tenemos automatizado parece que se hace de la misma forma en un rodillo y no es para nada igual es diferente porque las inercias actúan distinto.

 

Te refieres entonces a empezar a intentarlo con el máximo desarrollo y cadencia más bien baja, ¿no?

 

Yo, cuando quiero ponerme de pie para descansar el culo, bajo dos piñones para ir un poco atrancado. Me resulta más fácil así.

 

Tanto como con todo metido no, pero si algo atrancado. Te resultará más fácil

 

Hacia tiempo que no me dejaba caer por aquí. Fijo que esto no lo habíais visto nunca. Hace unos minutos. Me ha ****** la sesión de Zwift.

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Madre mía. Pa'berse matao. Lo nunca visto. ¿Estabas haciendo Rollers trial a lo Brumotti?

 

Que va, encima hoy que iba tranquilo. Que llevo desde la semana pasada con un trancazo considerables y me he subido solo a mover las patas un rato. Imagino que ya estaría fundido después de tantos años de caña. Ni idea.

Bueno, por lo menos he visto qué en la web de elite lo tienen como repuesto, no es demasiado caro

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Ando pensando en comprar un rodillo de rulos, me aconsejáis alguno en concreto? solo conozco el Elite Arion que es el que tiene mi hijo y se lo suelo coger prestado de vez en cuando Puestos a comprar mejor uno más completo? alguna otra marca? Anticipo que no soy de conectividades, me refiero a que no me interesa conectarlo a ningún PC para simular recorridos ni nada parecido.

 

Aparte del que has dicho, que está muy bien también. entre los sencillos, está el Tacx Antares, es el que tengo yo. Fiable, sencillo, de rulos grandes, cónicos y con buena inercia.

 

Me gustaría alguno que tenga posibilidad de endurecer los rodillos para poder hacer algo más de fuerza.
De los Tack hay alguno que permite ponerse de pie, creo que se inclinan los rodillos o algo así. Alguien lo ha probado?

 

Elite quick motion

 

Tiene buena pinta pero no es demasiado completo?
Me explico...No hago mucho rodillo, lo justo para no romper el plan de entrenamiento cuando llueve. Tampoco soy muy aficionado a la tecnología porque sí, me gustan más las cosas sencillas y prácticas. Partiendo de estos preceptos y desconociendo como funcionan los rodillos con software, se puede usar este rodillo sin conexiones? merece la pena pagar el sobreprecio para usarlo manualmente? Lo que no quiero es complicarme la vida, siempre he usado el rodillo tradicional y repito que igual pienso así por desconocimiento y me acabáis convenciendo de lo contrario.
Por cierto, el cambio de resistencia se hace manualmente bajándose de la bicicleta o hay posibilidad de hacerlo desde el GPS? Tengo un Garmin 830.