¿Entrenar por FC o cadencia?

Buenas.
Hasta ahora estaba entrenando en el rodillo por FC y he recuperado un sensor de cadencia que tenía perdido en un cajón.
¿Que entrenamiento es más fiable?
Ya sé que lo mejor es potenciómetro, pero para entrenamientos sueltos que hago entre semana en el rodillo no quiero ni puedo hacer esa inversión ya que no le voy a sacar partido.
Saludos

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De lo poco que sé de entrenos, no conozco entrenos por cadencia, sí que se puede entrenar la cadencia, pero ese es otro tema.

Yo díría que es más fiable entrenar por FC.

 

la cadencia es muy personal aunque haya recomendaciones. pero ponte a 90 subiendo un 22%
xd

 

Entiendo que entrenar con cadencia asegura que siempre vas a moverte por los mismos rangos te encuentres como te encuentres, en cambio, con FC unos días te costará más subir o bajar que otros, pero lo dicho, no tengo ni idea.
Un amigo me dejó el libro "Pedaladas bajo techo" y tenía los 3 tipos de entrenamiento,pero solo me quedé con los entrenamientos de FC

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mejor por FC a un que puede alternar dias,con cadencias bajas para trabajar la fuerza y hipertrofia y cadencias altas.

 

Al final te dirán que para eso está el potenciómetro, entrenar por FC no es muy eficiente blah blah. Es cierto que las pulsaciones oscilan entre dias, yo no tengo pulsómetro y no es que entrene sino que mido mis esfuerzos por las pulsaciones, y lo cierto es que solo noto oscilación importante en las pulsaciones el día posterior a una gran kilometrada con 2 km ascendidos o más y 150km de etapa o similar. Al día siguiente siempre tengo del orden de 10 - 15 y hasta 20 pulsaciones menos, pero creo que fruto del cansancio, es decir subiendo las mismas inclinaciones y haciendo esfuerzos similares que días anteriores, me sube menos el pulso pero no por ello me canso menos . Un día normal puedo ponerme en 150-155 con subidas del 7-8% y al día siguiente estar en 140 o menos.

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Yo creo que las dos.
Depende la resistencia y la cadencia subirán o bajarán las pulsaciones.

 

Yo creo que la cadencia en sí no se entrena, lo que se entrena es el pulso y se adapta la cadencia al entrenamiento en función de lo que quieras entrenar.

 

Pues igual es la oportunidad que se te presenta para invertir en saber sobre entrenar por potencia.
Invertir no es solo pagar a un entrenador y adquirir lo necesario, sino esforzarte por informarte sobre el entrenamiento con potenciómetro.
Inviertes en ti y en algo que te gusta, de cara a un futuro tuyo más placentero y autónomo.
Yo no lo dudaría y me abriría a la actualidad contrastada, dejando de lado ideas anticuadas.
Como digo, es invertir en ti, en tu futuro y en tu satisfacción. Ejercitarás tu cuerpo y tu mente al asimilar nuevos conceptos.
No lo dudes.

 

un buen entreno con cadencia y FC es 20 minutos calentando a Z1 de FC y intervalos de 5 minut0s con 5 o 3 minutos de descanso con cadencia 90 a 100 pxm a Z3.

 

Yo hasta que he comprado unos pedales con potenciómetro, entrenaba basándome en la FC y la verdad que me iba bastante bien. Sabiendo en que FC te encuentras a gusto subiendo un puerto, rodando, etc y cuál es tu tope de pulsaciones yendo a tope te haces una idea de la frecuencia que tienes que mantener según en la fase que estés entrenando.

 

Yo entiendo que la cadencia es un parámetro a tener en cuenta, pero no veo eso de "entrenar por" cadencia. Per se, no mide tu esfuerzo. La FC no será perfecta, pero al menos hay una relación directa entre esfuerzo y FC.