Calambres

Cuando hago mucho esfuerzo tengo calambres en un músculo que no se cual es. Esta en la zona lateral inferior del muslo por la parte interior entre las piernas. Alguien sabe cuál es?. Porqué siempre tengo los calambres en la misma zona? En la foto indico zona

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Vasto interno.

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Gracias

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Psoas, muy habitual.
Por curiosidad trabajas sentado?
Te parecera raro pero es el gran desconocido, sale de las lumbares, pasa por el pubis, ingle y pasando por el interior del muslo llega hasta al lateral de la rotula, algo mas atras.
Se puede reproducir dolor ahi, en la ingle o en los lumbares. Pero es sobretodo a la gente que pasa mucho sentada porque esta atrofiado o relajado continuamente. Ese musculo es todo un mundo, es el musculo del alma le apodan.

 

El compañero dice que es el vasto. No trabajo sentado. Si la sección de mi muslo fuera un cuadrado sería donde indico cerca de la rodilla

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El psoas está por debajo de la cadera

 

Yo también en rutas muy largas y con varios puertos se me acalambra esa zona. Yo creo que tiene mucho que ver con la deshidratación porque con las pastillas de sales creo que lo puedo mantener a raya. En una ruta de más de 5 horas tengo que acordarme de tomar un par de pastillas, creo que solo con una a la mitad de la ruta no es suficiente, una más a la vuelta ya terminando funciona porque es justo en ese momento cuando más probabilidad hay de que aparezcan los dichosos calambres.

 

Vale no es donde yo digo, aclarado.

 

No, no esta por debajo de la cadera, como he dicho nace en las lumbares bajas y pasa por dentro del pubis. Pasa por el muslo interior y llega hasta la punta del cuadriceps mas o menos, al lateral de la rotula, pensaba que era ese punto.
Es un musculo peculiar y habitual que se resienta.

 

Diría que es el sartorius.

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Es el Vasto Interno


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¿que tal si preguntas a un profesional?, tipo fisioterapeuta o asi...

salu2.

 

Me dirá que músculo es, sin duda. Pero lo que quiero saber es porque el vasto se acalambra, si es por la posición en la bici, mala hidratación, etc y la experiencia de muchos de vosotros con el mismo problema. Gracias

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Lo normal, si no me equivoco, es que los musculos mas debiles o menos trabajasos son los que sufren mas y los que antes tienden acalambrarse.
Pero esto tb te lo explicaria un buen profesional.

Salu2.

 

Así es, desde que tomo sales en rutas muy largas, no he vuelto a tener calambres. En Ultrafondo puedo acabar muy cansado, vacío, lo que sea, pero acalambrado nunca más. Y ahora en verano con estos calores, todavía es más importante hidratarse y reponer sales.
Siempre son los músculos más solicitados y menos entrenados los primeros en caer, es lo normal. En mi caso, cuando me pasaba hace años eran esos que dice el OP, los cuádriceps y a veces los gemelos.

 

Independientemente de que musculo sea los calambres son un conjunto de cosas.
Si es alguno muy concreto puede ser la posicion. Lo primero si es muy recurrente una biomecanica.
Si se da cuando hace mucho calor o tiradas muy largas puede ir de la mano de la hidratacion, son varios puntos de donde pueden venir o de todos ellos.

 

Yo los tuve en los isquiotibiales y muy recurrentes, y era por la posicion, ahora con la mtb nueva y despues de biomecanica y todo los tengo en el psoas y/o aductores y es por la hidratacion, tengo solo un botellin y ando buscando la forma, con pastillas de sales me estoy defendiendo pero cuando es carrera dura y con calor se asoman.

 

Lo que he visto en que en una ruta de 6-7 horas necesito dos pastillas de sales. El domingo pasado tomé una a las 3 horas aproximadamente y se me olvidó tomar la segunda y cuando me faltaba una hora para llegar (ya con mucho calor, sobre la una de la tarde) apreté un poco en el llano para dar un relevo y ahí me quedé, con unos calambres muy chungos en la zona que mencionaba el compañero. Yo creo que de haber tomado un poco antes la segunda pastilla no me habrían dado, porque no me notaba tan mal.

 

A mi se me acalambra bastante, empieza ese, siguen los cuadriceps, femorales, gemelos y abductores. Suele ir en ese orden. Solución? No ser un **** calentao de salida jajajaja cosa q todavía no he aprendido. He probado de todo, estiramientos, platanos, magnesio, sales de todo tipo, hidratarme bien y cualquier cosa q me ha dicho la gente. Lo unico q ha funcionado es no picarme tanto, pero me cuesta asi q al final he aprendido a seguir pedaleando con las piernas mas o menos acalambradas, me suele funcionar echarme agua en las piernas pero no esperes milagros, me bajan un poco los calambres pero lo suficiente para seguir pedaleando. Tambien he probado a parar a estirar pero los calambres volvian asi q segun me van dando voy pedaleando mas de puntera o con el pie mas plano dependiendo de por donde me vayan dando

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