Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Yo me llevo panes de leche con mermelada o con jamón york/queso si la salida es muy muy larga y quiero meter algo salado.
Conozco gente que se lleva directamente mermelada en monodosis.
Me hago rice cakes caseros...

 

Plátano que no banana

 

Bocadillos de pan de leche con membrillo.
Plátano.
Dátiles.
Gominolas individuales.
Membrillo en porciones.
Estoy en proyecto de hacer geles caseros pero no saco tiempo

 

Alguna forma de llevar encima maltodextrina en polvo para rellenar los botellines que no sean las bolsas zip? Me acaba pareciendo una guarrada cuando se empieza a meter el polvo en la cremallera. Además las acabo perdiendo, se me caen de los bolsillos.

 

Prueba con botes de Lacasitos.

De todas formas con las bolsas zip de Albal a mí no me pasa eso que comentas.


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Botes de condimento de cocina de plástico.

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Gominolas del Carrefour o del Mercadona de sus marcas genéricas, de poco más de un euro los 200gr.
Las gominolas (polímeros glucídicos ) de marcas deportivas son un atraco bestial, pero menudos geles buenos hay a precio de risa en el super.

Para meter en el maillot yo soy muy fan de las de Mercadona llamadas BOCAFRUIT.


Te vas comiendo una o dos cada 10-15 minutos y eso combinado con azucar normal en el bidón... vas mejor que con nada en cuando a flujo de glucosa y con un precio pagado realmente económico para el aporte que supone.

 

yo puntualmente llevo dos botes vacíos que tengo por casa de estos de vitaminas en el maillot (es lo mas practico que he encontrado hasta ahora, el zipp es un engorro), ahí meto 2 partes de azucar de mesa, una de malto, pizca de sal y listo. Con eso relleno botellines para otras 2 horas y media o 3.

 

Esas tienen azúcar pegado o son mejor sin que sea asi? Saludos.

 

Yo los llevo en uno de estos pero de 150 y le echo un poco de agua.


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Hay diferencia real entre el plátano y la banana?
Yo optó por las segundas por el precio

 

Muy pocas. Una vez leí que la banana tiene más hidratos de carbono, pero pocos más y algo más de sodio.

Pero las diferencias nutricionales no eran muy significativas.

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A ver, eso gustos de cada uno.
A mí me gustan con azucar por fuera...
Las de marcas deportivas que no saben a nada suelen ser de las que no llevan azucar y son semitransparentes o mate. Es un poco en plan que no parezcan chuches para niños cobradas a precio desorbitado yo creo.
Pero si las quieres sin azucar hay de todo tipo en el supermercado, sean de marca (Haribo...etc) o genéricas.
En cualquier caso el precio es ínfimo comparado con los palos de las "deportivas".

Pero vamos, que esto mismo pasa con barritas de marcas deportivas que te pones a mirar contenidos de hidratos, grasas...etc y gramos por barrita y te están cobrando por una lo mismo que las barritas del desayuno del super, que en ocasiones, objetivamente las superan en calidad.

 

Si.
Son 100gr de hidratos para unas 3h, 33gr/h.
Es como meterte un gel de 33gr.
Si la ruta va a durar más le meto más hidratos y lo reparto en mas horas.
Luego chupetón del bidón de agua.
No veo problema.

 

Este mismo he comprado yo pero para preparar geles caseros. Yo lo que quiero es llevar la mezcla de malto y fructosa en polvo para rellenar los botellines cuando se vacían.
Lo de los botes de plástico no dudo que sea practico pero llevar cosas duras en la espalda no me acaba de convencer.
He probado a llevar la mezcla en papel de albal y es un poco engorro. Lo mismo pasa con el film transparente.

 

Entonces esta haciendo una mezcla hipertónica, cada vez que bebas de esa mezcla vas a producir deshidratación.

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Ese bidón no lo cuento cómo bebida, solo como comida.
Llevo otro bidón del que voy bebiendo cada vez que "como" del bidón de hidratos.

 

Entonces cuando disminuye la glucosa que ya tenemos dentro del cuerpo, nos rehidratamos?

Yo diría que mejor bolsa, la cierres con nudo o con zip.
Lo de poderla aplanar en el bolsillo y que no sea duro para mí es importante, que bastante llevo inevitablemente con el móvil y las llaves.

 

Hablo de la sal, 3 gr de sal que serian 1,2 gr de Na aprox en 500ml de agua lo veo en el muy límite.

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Hola. ¿Cómo veis este Soft Flask para llevar nuestros geles? Es la primera vez que los voy a hacer y voy a ponerles además Goma Xantana, para que tengan algo de consistencia. ¿Los veis adecuado o podría atascarse la boquilla? (es de la que se muerde para que salga la compota)

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Es que estaba mirando los de Decathlon y pone que están agotados...

Gracias.

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