Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Te va a tocar mirar reseñas para ver cómo es la boquilla y después en casa hacer pruebas a ver si te queda comestible.

Que receta vas a hacer?

 

Gracias. Pues quiero hacer esta receta, pero añadiéndole además un poco de Goma Xantana.

https://www.instagram.com/reel/CusBsP2upJX/

Pero tengo alguna duda sobre esto:

1) La mezcla de 90grs. es para 1hr. y así llevarlo en el bidón de agua de 500ml. Para 1.5 hrs, sería entonces un bidón de 750ml. y 135grs. de HC. ¿Es así? Aquí no echaría Goma Xantana. Además, llevaría una bolsa en el maillot con otros 135grs. de HC, para otra 1.5 hrs.

2) Para los geles, podría llevar 2 Soft Fask de 150ml. y 90grs. de HC cada uno, completando la mezcla de HC con 50ml. de agua. ¿Creéis que quedará muy espeso?

Si no me faltan los cálculos, con esto llevaría para 5hrs. de ruta, que me sobra.

Por cada hora metería 250ml. del bidón (45grs. HC) + 1/2 Soft Fask (40grs. HC).

 

Yo te puedo decir que estoy por probar esta.



Usa los Salomón y por lo que veo en review son similares a los Aonijie (otra marca buena).

 

Entiendo. Al final el formato también influye, más cómodo en barritas o geles. He comprado una bolsita pequeña para probar. Creo que depende un poco el uso para disponer mejor de las gominolas, este mismo finde las pruebo. Gracias

 

Una cosa quería preguntar: solo encuentro la fructosa en el Carrefour a 3.95 los 750 grs. Sabéis de otros súper donde se puedan conseguir? Influye la calidad de la misma de un sitio a otro? Que os parece de precio? Gracias. Saludos.

 

Tienen muy buena pinta también, sí señor.

Se me ocurre que puedo utilizar esta receta que compartes para los geles y la anterior que yo puse para el bidón

Gracias.

 

La he visto en DIA, pero no recuerdo el precio.

 

https://www.hsnstore.com/marcas/raw-series/fructosa-en-polvo

A 4,50 euros el kilo

 

Si pero yo preguntaba para comprar en un súper no para pedir en Internet. Algo mas a mano. Gracias.

 

Voy a hacer una mezcla para varios dias en un bote grande para toda la semana. He calculado unos 400g de hidrato de los cuales 222g son de malto, 178g de fructosa, 20g de evolites (sales) y 20g de saborizante de melocoton. Todo de HSN.

 

Entre en el primer DÍA que me pillo de paso y no tenían. Gracias.

 

Ahora en promoción. Está colocada al lado del azúcar.

 

Y luego cuando eches solo para una salida crees que la mezcla será homogenea??... No sé yo..

 

Yo También había pensado eso, pero quizás moliéndolo más fino con una thermomix por ejemplo se mezclará bien.

El caso que cuando compramos un bote de mezcla preparada de cualquier marca comercial, que contiene varios componentes, estamos en el mismo caso y ahí nunca me ha dado por pensar que la Mezcla no sea homogénea


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Por eso en muchos casos cuando llevan mezclas pone agitese bien antes de consumir.
Yo creo que bien batido antes de servir se homogeiniza bastante.

 

No es tan necesario hilar tan fino… con meter al cuerpo la cantidad de hidratos de forma aproximada es suficiente.

Porque tampoco sabemos con exactitud cuantos hidratos absorbe el cuerpo de cada uno… igual uno absorbe 60 gramos y otro 58,6 gramos.

No creo que sea relevante pensar si la proporcion es 1:08 o 1:079…

 

Pienso igual que tú.
No creo que haya que hilar tan fino.
Si nos preocupa tanto que la mezcla no sea homogénea, es mejor hacer la mezcla cada día, pero no creo que afecte al rendimiento que no sea homogéneo 100%

 

Los bocadillos de Guayaba ahora también los venden en Amazon, yo he comprado un par de cajas por la comodidad de no tener que buscarlos en la tienda, creo que antes también los vendían en el Alcampo pero nunca di con ellos...

https://amzn.to/44iK683

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He caído. Estoy viendo que son 36 y cada uno tiene 25g (26.38g para los puristas).

Así que serían 7.5g de HC complejos y 14g de azúcares puros.

Habrá que probarlos y quizá para esos últimos kilómetros y como premio vengan bien.

Tu los usas como barrita normal?

 

Tienes la opción de hacerte pastelitos de arroz o mirar la receta que he puesto antes que comparando en hsn maltodextrina, dextrosa y sales te sale tirado de precio.

Luego los bocaditos esos famosos que yo los he comprado como uso tipo gel y que es azúcar puro como ves.