Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Solo hay que ver que en la elite surgen bastantes problemas de salud, todo llevado a extremo nunca es sano.
Son deportistas si, pero de elite, no quiere decir que sus habitos sean saludables, de echo es al contrario.

 

la gente con cultura tambien se idiotiza,
cuando tienes una hipotesis, y alguien te dice "oye, que si piensas que el agua es mala, yo pienso igual, y es por los radicales libres".. pues lo mismo ya son dos

en internet se mezclan los tontos, con los malvados, gente que simplemente trolea, se inventa cosas para ganar repercusion, buscarse un nicho en le que crear contenido, hay muchos ejemplos de influencers que defendian X (me da igual la dieta mas estupida) y en realidad no lo hacian en su vida... gente que no son medicos, que no estan formados, al mismo nivel que los que si... pero eso no quita que haya medicos que tambien recomienden dietas de ******

es la epoca, la gente SIN criterio, que oye llover y no sabe por donde.

 

un medico le quitara alimentos que sean posibles causante de su problema, y se los reintroducira poco a poco. hasta una cantidad tolerable, para que su organismo tenga todos los nutrientes posibles.

si no eres celiaco, y un alimento te sienta mal por lo que sea, debes reducir su consumo, pero no eliminarlo (sin supervision), porque lo que te vas a crear es una intolerancia.

el ejemplo es de los lacteos, te puedes quitar los lacteos en la cena, puedes reducir su cantidad, puedes tomarlos solo en forma de yogures naturales,... pero si lo eliminas.. lo mismo en 1 año, te comes una croqueta y te cagas vivo.

 

las diferencias entre personas existen, tambien existen flora instentinal mas preparada.. por eso no se trata de eliminar alimentos radicalmente, si no comer variado, con cabeza, y si el melon siempre se ha dicho que de noche sienta mal.. como todo. A mi, si siempre me sienta mal a lo bruto.. trataria de introducirlo poco a poco, mas que nada, para que cuando necesite comerlo, no me cague vivo. Si le sienta bien de postre, comer un poco para merendar,... y luego mas tarde.. pero vamos que necesario, el melon no es. Es agua con azucar mayormente.

 

Es que nadie ha eliminado a nadie alimentos de la dieta definitivamente.
Sacais unas conclusiones…

No se quienes son mas radicales….si los anti… o los anti de los anti….

 

no has entendido lo que queria decir,
yo no soy anti anti nada... cada uno que haga lo que quiera, soy anti mesias o anti predicadores que lo que ellos dicen que les va bien (luego o no les va bien, o no lo hacen realmente como dicen) lo tiene que hacer todo el mundo. Y un poco me rio de los que se creen a cualquier imbecil que dice barbaridades por redes sociales, porque les suena bien, o (por sesgo de confirmacion) encuentran a alguien que dice lo que ellos quieren escuchar

 

https://www.endureiq.com/blog/120-g...raze-a-deep-dive-into-physiology-and-research

 

https://glut4science.com/publicacio...rbono-limita-dano-muscular-maraton-montana/92

 

Están los bocadillos de guayaba por Amazon. 36 unidades a 5 euros. Entrega en un mes.

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En Carrefour vuelven a estar a 5 y algo, por si alguien no puede esperar.

 

Alguien ha hecho barritas de gominola? Es posible?

 

Dos aportaciones:

Ayer lo descubrí en un podcast de hijos de la resistencia y me sorprendió un montón para bien.

De su podcast:

https://sitkotraining.com/podcast/episodio-2-aitor-viribay/

Y este referido al tema de la salud en profesionales:
https://sitkotraining.com/podcast/e...e-alto-rendimiento-polemica-con-alan-couzens/

 

Buenas,

Me he venido a Madrid, en el carrefour del Pinar de Las Rozas está a 5,21 y hay tropecientos. Aquí no hay problema de abastecimiento….

 

Hola, después de leer muchas entradas del hilo y viendo que hay mucha experiencia por aquí, hago una consulta que bien podría ser una chorrada. En verano, que se consume mucho líquido, llevo dos botellines, uno con isotónico y otro de 500ml con una pastilla de electrólitos, ahora en invierno que consumo menos líquido solo llevo un botellín de 750ml con isotónico. Pregunta chorra: ¿hay alguna contraindicación para no añadir a ese botellín una pastilla efervescente de electrolito? Entiendo que pueda parecer una tontada la consulta y gracias por las respuestas si las hay xD


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Ninguna....al revés, es aconsejable añadirle sales

 

Vuelven a estar a 5€ las cajas de Guayabas en Amazon, llevaban un tiempo sobre 9€

https://amzn.to/3tEL6qX

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Menuda comida de tarro con la guayaba

 

Jajajanja.

 

Que proporciones de hidratos y proteínas echáis si hacéis vuestro propio recovery. Yo creo que me estoy pasando suelo echar 40gr proteína y 80gr de hidratos, da igual haga 2 horas a 200w que 3 o 4 a 250w, entre pro 78kg. También suelo echar bcaa y electrolítos, las vitaminas las tomo con el desayuno, entreno después de desayunar.
Leo que los recovery comerciales suelen ser 50gr en total en proporción desde 1-1 hasta 1-4, hidratos - proteínas

 

Entre 1-1,2 gramos de HC y 0,4 gramos de proteina, por kilo de peso. Y la suficiente agua para rehidratarte bien.

Lo demás te sobra