Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Gracias a todos chavales, tomo nota.
Me aconsejáis algún saborizante en concreto de HSN?
Electrolitos en polvo o pastillas?

 

Quiero probar los bcaas, que ratio me recomiendas?

 

Yo uso la mezcla echa mas glutamina, que tambien viene bien.
Prueba, se nota desde el minuto uno.

 

Esas capsulas sin abrir echandolas en el bidon se disolverian?, imagino que no, no?

 

Cada poco tiempo me meto en este hilo porque llevo ya casi un año haciendome los geles y siempre quiero leer cosas nuevas y ya he leido varias veces de gente distinta el tema del saborizante...

PAra mi lo mejor es mezclar la maltodextrina / fructosa en limon (zumo exprimido o SOLIMON que es un bote de 1€ y pico y da para muchos geles) para que neutralice tanto sabor azucar..el sabor a mi particularmente no tienen que envidiar a los geles de los fabricantes

 

Entonces en el estomago que hace? Va de paso?
Son muy faciles de abrir las de hsn.

 

Este.
https://www.hsnstore.com/marcas/sport-series/evobcaa-s-2-0-bcaa-s-12-1-1-glutamina

 

Las del decathlon sí que se disuelven.

 

Sí que se acaban disolviendo en agua, pero quedan restos flotantes y una textura pastosa- mucosa poco apetecible para mí. Yo prefiero ingerirlas directamente y beber agua sola después, me es más práctico y rápido.

 

Yo alguna vez que uso cápsulas en el bidón, las abro y vacío los polvos. No se acaban de disolver bien en el agua y es un poco mierder

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Porque os complicais tanto, si no os gusta tragar cápsulas por cualquier razón, está la opción de sales en pastillas efervescentes o en polvo, creo que comprar cápsulas para disolverlas en bote con las otras opciones que hay no tiene sentido bajo mi humilde opinión.

 

Que cantidad de sales en polvo echáis por bidón?
Si en una ruta nos tomamos 3 bidones cual sería la cantidad idónea?
Gracias

 

En MI caso lo explico.
He estado usando polvos. Llevaba en unas bolsitas zip con la dosis exacta para ir echando al bidon, pero no me convence el sistema, me parece poco practico estar en casa llenando las minibolsitas y luego los bidones en ruta.
Respecto a las capsulas(que no he probado), me echa para atras(seguramente sin motivo real) el meterme al cuerpo toda la dosis de golpe en dos capsulas, prefiero ir bebiendo e ir metiendo al cuerpo poco a poco las sales.
Es como los hc, que nadie se mete todos los hc de un ruta de golpe, se van tomando poco a poco. No se si sera lo mismo pero prefiero hacerlo asi.

Mi intencion era pasarme a las efervescentes, que seguramente es lo que hare. Lo que me gustaria es encontrar alguas que lleven envoltorio individual, porque si no hay que estar en casa o envolviendolas en casa o metiendolas tb en alguna bolsita. Pero no encuentro, todas van en tubo.

 

Dos capsulas, que son las que pone en el bote, 2 capsulas para 500ml.
Si me las tomo, de 1 en 1 cada media hora.

 

No te preocupes por tomar las sales de golpe ( dos cápsulas cada 2h) y luego solo agua: el cuerpo se autorregula y las va utilizando conforme las necesita, por supuesto si vas bebiendo luego agua sola para compensar.
Por otro lado, se sobreentiende que los CH sólidos o geles los sigues tomando aparte.
Al menos esa es mi experiencia y me funciona bien, me es más práctico cápsulas que ir reponiendo polvos isotónicos cada cierto tiempo.
Con los CH es diferente, porque se le exige mucho más al sistema digestivo si ingieres muchos de golpe mientras vas apretando con la bici. (tema también muy entrenable como se ha visto en este extenso hilo).

 

¿Que fecha de caducidad tiene la maltodextrina de HSN? Quiero comprar por primera vez y no se que formato coger. El de 1 kg o el de 3 kg, no se si estas cosas caducan pronto o no

 

Suelen tener una fecha larga de caducidad.

Al final son azúcares… que se usa muchas veces como conservante.

Por ponerte un ejemplo… los refrescos antes tenían un año de caducidad, cuando llevaban azúcar… Ahora tienen unos 4-5 meses, porque llevan edulcorantes.

 

Fuente?
Mejor leer esto que tiene fundamento y despues probar, asi se puede sacar conclusiones mas certeras.
Adelanto que no es milagroso, pero repito que YO, lo noto.
https://www.google.com/url?sa=t&sou...oQFnoECBwQAQ&usg=AOvVaw13RnHLS8GjJauaFcM8tkHP

 

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