Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Digo yo que de ser solo por el mentol, sería mas cómodo mascar unos instantes un chicle en los habituallamientos.

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Si eso es una aberración, esto que es??los mismos gramos de hc.



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En breves veremos a la gente lavándose los dientes en las cicloturistas

 

Tienes razón.

Aunque lo de los chicles me deja dudas en cuanto a los gases y efecto laxante que alguna vez he leído que pueden tener.

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Yo siempre llevo dos bidones uno con hidratos de carbono con maltodrextina y fructosa para hacer honor a este hilo y otro con agua sola, y beba o coma me enjuago la boca. Lo de los chicles lo tendré en cuenta pero yo también he oído que como te pases te vas por la pata abajo... Igual con un par se ellos no y cumple perfectamente.

 

Como cualquier otro aspecto de la estrategia de nutrición es bueno entrenarlo todo antes de incorporarlo definitivamente para comprobar qué tal te sienta y si puedes mejorarlo con ese entrenamiento.

 

Recordad que la palatinosa no produce caries

 

Sí, pero a precios muy elevados para un uso abundante y cotidiano.

 

Y digestion mas lenta? O me lo acabo de inventar?

 

32 de indice glucémico, muy bajo si.

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Les he reclamado y me dicen que el error fue mío, que no los pedí, que en el próximo pedido me envían unos gratis. Si los quiero ahora toca pagarlos.
Al hacer un pedido los envían gratis o hay que pagar algo?

 

Son gratis, por defecto pone que no quieres dosificadores, has de cambiar un tick

 

Esto me interesa.
Y la Malto?

Entiendo que la fructosa sí que produce.

Otra cosa, en tal caso, si no llego a los 60gr de Glucosa a la hora, podría prescindir de la fructosa?

 

Sí, sólo maltodextrina o incluso solo sacarosa te valdría. O mezclar estas dos en cualquier proporción.

 

El problema de la sacarosa es que es glucosa+ fructosa. Para sustrato energetico inmediato la fructosa tiene antes que metabolizarse en hígado, así que en mi opinión mejor polímeros de glucosa solo.

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La malto si que daña los dientes.

En cuanto a la otra cuestión, si no llegas a los 60gHC/hora, los estudios con mas evidencia científica dicen que no te haría falta fructosa. Aunque últimamente he visto alguno que dice que meter fructosa, aunque estés por debajo de esos niveles, favorece la absorción de ambos hidratos.
En mi opinión, para nivel amateur si vas por debajo de 60gHC/hora , con maltodextrina suficiente.

 

https://www.instagram.com/reel/C3SHjkqNMTd/?igsh=MWJnZGpmam1ubTUyNA==
Los CH líquidos que prepara el Movistar.
No se complican: un cacito de Maltodextrina y dos de fructosa.
Otros bidones de sólo sales y otros solo de agua. Además, geles y gominolas.
Supongo que aparte meterán los clásicos pastelitos de arroz y sus barritas comerciales (226ers).

 

Para tema dientes, un par de trozos de manzana a mitad de ruta también puede ayudar.

 

Ojo, que el cazo que utiliza para la malto es bastante más grande que el de la fructosa

 

Hola
He probado con el ratio 1:0,8 combinando yo mismo 50 grs de malto + 40gr fructosa y a mayores 5gr de sales minerales con electrolitos.
Estos 90grs para un bidon, y me resulta extremadamente dulce. No se si el Hyper90 de Crown será asi de dulce...
Estoy acostumbrado al isotonico de ettix, ratio 2:1 y no me sabe tan dulce (es verdad que supongo que al llevar menos fructosa sera menos dulce...pero...)

Algún remedio para bajar ese dulzor?

Gracias!