Hola buena gente,acabo de terminar de entrenar y según mi edad (56)no debería pasar de 165 ppm más o menos y hoy estuve en 180 y porque afloje la pata,la verdad no me encontraba mal jadeaba un poco pero recuperaba en 30 segundos y bien a por otra serie,hoy tocaba entrenamiento de fuerza en una pendiente larga de un 8% y terminé bien,mi cuestión es ¿debería de hacer caso a las pulsaciones máximas o pasar del pulsómetro? Digo yo que pasar de las máximas es irremediable cuando haces un esfuerzo...estoy hecho un lio Un saludo.
Hazte una revisión médica con electrocardiograma, si todo sale bien pasa de las pulsaciones como indicador principal y guíate por los watios.
Yo tengo 48 y paso muchas veces de 180, no deberías tener problema, eso si, un paso por el cardiólogo nunca viene mal. Yo me hago revisiones anuales en el trabajo con electrocardiograma y nunca me dijo nada malo por subir el pulso en la bici.
Las revisiones anuales por el trabajo siempre salen bien y sin problemas,solo con empezar a calentar me suben a 140/150 creo que es un indicador de que no estoy en buena forma, lo mejor es seguir entrenando. Muchas gracias por la información.
Olvídate de las tablas de pulsaciones máximas según tu edad. Son aproximaciones generalistas. Cada persona es un mundo y hay quien su motor trabaja a más revoluciones, y hay quien lo hace a menos. Es verdad que con la edad van bajando poco a poco. Pero por mi experiencia, muy lentamente. Hazte una prueba de esfuerzo y allí te dirán tus pulsaciones máximas de verdad, además de establecerte tus zonas para entrenar correctamente por pulso. Para que te hagas una idea , yo con tu edad tenía 181 de pulsaciones máximas. Hasta que me dio por hacerme una prueba de esfuerzo estuve años sub entrenando porque mis zonas reales, eran diferentes a las calculadas por las tablas. Enviado desde mi RMX2086 mediante Tapatalk
Pues yo llevo siete años haciéndome una prueba de esfuerzo anual (y hasta dos algunos años) y es verdad que a veces se puede quedar corta en 2 o 3 pulsaciones sobre algún pico máximo que me da el Garmin en rampas bestias, pero esa diferencia no interfiere para nada en lo realmente importante, que es si está bien hecha y por un médico deportivo, te clava los umbrales aeróbicos y anaerobicos, y tu consumo de oxígeno, y a partir de ahí tus zonas, es decir el tipo de motor cardíaco que tienes y tu estado de forma. Que es al fin y al cabo lo que le preocupa al compañero. Enviado desde mi RMX2086 mediante Tapatalk
