Salir a entrenar con la flaca para mejorar en BTT ???

Buena todos :
He estado buscando haber si había algo sobre lo de entrenar con la flaca para mejor en la resistencia en las subidas en la btt y he sido incapaz de encontrarlo.
Me explicaré. Tengo una carrera en Cantabria de 150 km y 5000 D+ . En principio ya voy preparado pero en la parte final del recorrido me falta fuerza para las subidas fuertes y me gustaría mejor también en la velocidad en subida para ganar tiempo. Por eso mi pregunta , sale a cuenta salir a entrenar con la flaca o gravel para mejorar.
El problema es que estos recorridos de unos 150 km con desniveles de 5000 aprox. me están gustando
gracias por todo

 

Si te sirve de algo, yo cuando más fuerte he estado con la mtb fue cuando la combiné con carretera. Nunca hacía entrenamientos, yo intentaba hacer siempre entre 80-100km a unos 30 de media. Eso en la mtb lo noté una barbaridad a la hora de subir sobre todo ya que me dió más resistencia. Imagínate si haces entrenamientos con cabeza si puedes mejorar. Vendí la flaca por varios sustos en carretera por cierto.

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muchas gracias. Dé echo es el miedo que me da la flaca por eso me retiene . No se si se puede hacer lo mismo con gravel, por eso mi duda

 

Tuve gravel y depende de tu terreno. Yo vivo en la mancha pegando a Despeñaperros y me hacia normalmente rutas como con la flaca pero con más desnivel. En mi caso si que se podía hacer lo mismo. La gravel está genial, la carencia que yo le vi es que muchas veces me limitaba para hacer zonas más técnicas. Por lo demás te permite ir muy rápido por pistas en buen estado.

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En mi caso sin estar preparando nada en concreto simplemente por el hecho de alternar deportes.... He notado mejoría saliendo a hacer carrera continua de 5 o 6 kms tanto en llano como en montaña

 

hoy en dia si se trata de entrenar prácticamente todos combinan esas modalidades.

 

osea el de entrenar con con una de las dos?

 

Btt y correr
Btt y road
Road y correr

 

Y si metes gimnasio mejor aún, yo siempre he practicado ambas cosas gim y ciclismo, tanto carretera como montaña y si no te pasas con las ganancias de peso en el gimnasio las patas que te da, no las ganas ni de broma haciendo bici.
También hay que tener en cuenta el físico que tengas, si eres muy ligero y escalador pues quizás el gim te sobre, pero si eres un tío más pesado y potente que nunca va a subir como un escalador puro, el gim potenciará tus cualidades. Todos los Sprinter, contrarrelojistas, etc tienen muchas horas de gimnasio fuera de temporada.

 

Para eso también existen las series de fuerza/resistencia

A mi el gym no me gusta pero seguro q ayuda

 

La cosa es saber que aspecto en la mtb quieres mejorar. Las subidas, la resistencia, la fuerza, .. hay muchos aspectos y para cada cosa hay un estímulo necesario. La bici de carretera te puede ayudar, o no, o ser complementaria.

 

yo lo que quiero es mejorar he ir mas rápido en las subidas. Lógicamente la edad también cuenta no es lo mismo uno con 30 años que uno de 56 años, que soy yo

 

Sin entrar en rollos técnicos,yo cuando mejor he estado,combinaba salidas cortas duras de MTB con largas de fondo de carretera.

 

Hasta los galgos alternan la flaca y la mtb. La flaca te da un fondo brutal, mientras que con la MTB trabajas la explosividad y la técnica necesarias para pasar un tramo técnico. SObre todo en los ultramaratones, las horas de flaca se notan un montón.

Salu2

 

Claro que se nota, de hecho yo entre semana salgo con la de carretera y dejo la BTT para los findes. Y se nota sobre todo a la hora de llanear y en subidas tendidas.

 

muchas gracias a todos ya lo tengo mas claro

 

Yo personalmente la flaca la utilizo más para entrenar series ya que me es más fácil hacerlas en carretera que en la montaña,por el terreno que es más uniforme y me resulta mejor otra mantener constante los números de wattios,algún finde también la suelo usar para salir con una grupeta de carretera,yo sin duda si te lo puedes permitir hazte con una,a mi siempre me hacen falta más bicis

 

Como dijo Einstein: B=n+1
Ahora en serio: la flaca es fundamental para coger fondo y más si piensas hacer ultramaratones de BTT. También se puede hacer con una BTT si no tienes más bicis (con o sin slicks), aunque irás mas lento en estos entrenos, al final lo que importa son las horas. Es importante hacer rodajes largos de 4 o 5 h
por terreno llano y esto es más fácil de encontrar en asfalto. A ritmo sostenido, Z2 y con el tiempo en Z2 alta se consigue buena velocidad media.
Incluso se podría hacer en rodillo si no tienes más remedio y tienes mucha fuerza de voluntad.

 

carretera siempre viene muy bien. Tambien es importante hacer recorridos y subidas muy variados, mas alla de si es btt o carretera. alternando las dos al final haces distintos tipos de subidas y terrenos y entrenas cualidades distintas sin enterarte y sin necesidad de llevar complejos planes de entrenamiento que al final solo sirven para liar.