Creo que tu pregunta abarca un amplio espectro de respuestas. -¿Para acabar la QH sin importar el tiempo en meta? -¿Para acabarla en menos de 7 horas? Yo me tomaré descanso miércoles, jueves y viernes... y para finalizar acabo de realizar un test FTP. Según Zwift tengo 230w equivalentes a unos 3,5 w/kg. Segun Strava desde el 1 de Enero he hecho 5.800 km. A pesar de que mi FTP es normalillo espero acabar la QH. Bajar de 8 horas lo veo complicado, por lo que al menos me gustaría acabar dentro del tiempo de medalla de plata: Saludos y suerte para todos.
Pues allí nos veremos, después de algunos años de problemas médicos, intentaré llegar en tiempo de oro, a ver si no me caliento mucho al principio, que siempre solía pasarme en la primera mitad y después lo pagaba en el juez. Nos vemos en la carretera.
Aquí, desde la barra del bar y teniendo en cuenta mi experiencia personal, yo diría que con 3.5 w/kg hay que esforzarse bastante mucho y que te salgan muy bien las cosas para bajar de 7h. No es imposible pero sí es un objetivo bastante ambicioso. Yo diría que el objetivo real con ese FTP sería bajar de 7:30
Yo creo que no hay una regla que sirva para todos. Yo con 3.9/4W/ kg de ftp he bajado ampliamente de 7h dos veces, 6h43 y 6h48. Incluye paradas de entre 6 y 8 minutos en total en avituallamientos. Haciendo unos 4.500/5.000 kms antes de la QH. Llevo 6 años sin hacer QH. Ahora peso bastante mas y estoy en 3,4/3,5 W/kg. Potencia muevo casi la misma. Ni idea de lo que saldrá. No me obsesiona el tiempo. Entrenamiento llevo parecido este año .
No he hecho la QH pero sí pruebas con una dureza similar y con 3,5w/kg recuerdo hacer 27 de media (de chip, no de gps). Teniendo en cuenta lo favorables que son las carreteras de la QH yo sí que lo veo perfectamente realizable.
Fijarse en el FTP, puede servir de referencia, pero no es la única cualidad que os va a dar un tiempo u otro... -Capacidad de recuperación entre esfuerzos (dos personas pueden subir un puerto en el mismo tiempo, y uno no ser capaz de repetir ese esfuerzo en el proximo, y el compañero ser capaz de subir los siguientes 4 puertos parecido. - Capacidad de sufrimiento (he visto gente con similares FTP dar rendimientos muy diferentes, solo por la capacidad mental de cada uno). Tambien gente con FTP diferentes, hacer una QH similar - Motivación de la prueba/carrera en concreto - Estado de salud -Condiciones ambientales (Temp, viento, humedad...) Dejar de mirar tanto al "tamagochi" y centraros en disfrutar (sufriendo, jeje)
El FTP te vale en esta carrera para subir Marie Blanc y Portalet sobre todo... lo demás pasa por ser un poco "zorro" y saber moverte entre los grupos. No es una cicloturista normal al uso... se compite bastante a todos los niveles... y se corre mucho... además en esta carrera siempre hay alguien que tira, hay que aprovechar ese punto.
Bajas de 7:30 si no te duermes, es muy atrevido decir que se puede bajar de 7:00, poder se puede pero como te dicen aquí cuentan muchas más cosas. Ya verás que risa cuando no puedas subir Portalet a los Vatios deseados. Es una prueba especial ya que se suele gastar de más al principio, soy un matado y saco una medias muy lejos de las mias habituales hasta coronar Mari Blanc y el juez Portalet me pone en mi sitio. Mis tres mejores QH Conservador: pedaleo 7:22 Sin dormirme: 7:21 A tope de salida: 7:22 y arrastrándome desde inicio de Portalet con calambres. Este año quería bajar de 7:00 con un FTP similar al tuyo y explosión. Tengo clara mi estrategia este año, no quiero sufrir como el pasado. Un saludo. Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
Yo voy a ir conservador en somport y MB a 230-240w e intentar poder mover 220 en portalet ya lo firmaría. Y donde creo que tb hay que ir con cuidado en gastar mucho aunque vayas a rueda es desde la salida hasta pie de somport.
Buff. No me planteo esos vatios no de coña, con eso deberías de bajar de 7:00. Al inicio quieras o no te pasas, el año pasado disfrute mucho hasta pie de Mari Blanc pero los latigazos y acelerones para mantenerme en el grupo me dejaron las piernas a punto de caramelo aún sin haber ido a tope, intentaré hacer una Potencia Normalizada de ente 185 a 195 hasta Portalet y allí que el juez decida. Objetivo de este año <7:30 que ya voy para 50 años y mi genética nunca ha sido buena para esto. Enviado desde mi iPad utilizando Tapatalk
En Francia dan lluvia pero el sábado por la tarde. Yo creo que salvamos…. A ver cómo avanza la predicción pero los miércoles ya suele ser más/menos fiable de cara al finde.
Salvamos de lluvia. A media de 28 el viento también se puede decir que es favorable menos el último tramo
