¿Cuantas horas de rodillo hacéis?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by restinpeace, Feb 8, 2024.

  1. Spider Run Bike

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    Cuando trabajo uso el rodillo a diario porque no puedo salir a entrenar. Estoy entre 1h-2h y ya me cuesta hacer más de 1h30’ sobre todo mentalmente porque se me hace bola.
     
  2. restinpeace

    restinpeace Miembro Reconocido

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    Para mi es imprescindible hacer algun entreno especifico, estar motivado y tener buena musica.
    Si te subes para hacer 2 horas y que pase el tiempo se hace eterno.
     
  3. EMP10

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    +1 buena música... imprescindible.

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  4. MarieBlanque

    MarieBlanque Miembro activo

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    Durante al año sólo puedo hacer rodillo entre semana, no hay tiempo para la carretera (en invierno oscurece enseguida, actividades y deportes de los niños, hacer la compra, trabajo...) Así que me pego sesiones nocturnas de rodillo de hora y media a 2h a partir de las 21h. Tengo cuenta en Rouvy (tuve Zwift unos años pero me cansé), buena música, agua a discreción, toalla y ventilador y a darle duro. El que algo quiere, algo le cuesta;)
     
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  5. rlarella

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    Normalmente en inverno, como mucho, le damos duro al rodillo.
    Ahora en verano, con las temperaturas tan altas y sin poder salir temprano por la mañana también estoy haciendo mucho rodillo.
    Normalmente de 1h a 1h30.
    Y como máximo mi record está en 4h con las rutas más largas de Zwift
    Ventilador SIEMPRE, verano o invierno y se va regulando el flujo de aire.
     
  6. Spider Run Bike

    Spider Run Bike Miembro

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    Qué plataforma de “entretenimiento” usáis?


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  7. churrasco

    churrasco Miembro Reconocido

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    Yo zwift
     
  8. Vismon

    Vismon Novato

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    Yo uso Zwift, en pandemia la grupeta nos encontrábamos en Zwift y ahí me he quedado. Algún compañero se pasó a Bkool, que es una plataforma española, el CEO de Bkool tiene también un blog y un foro de domótica, pero eso es otra historia.
    Zwift tiene el punto a favor que ahora con los rodillos Zwift ready le añades el COG (pasando por caja) y el rodillo gana en silencio.
    Para terminar, si tu tablet/PC soporta los requerimientos de MyWhoosh (patrocina al UAE, aunque no creo que los watios de Pogacar sean gracias a entrenar indoor con esta plataforma), yo lo probaría, ahora mismo es gratis y está muy elaborado, pero eso sí, tiene unos requerimientos de equipos, un poco exigentes para una tablet mediana del mercado.
     
  9. LenBias

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    si es para entrenar trainerroad,si es por comunidad zwift(aunque hay entrenos mas que suficientes),si es para relajarte y hacer alguna ruta en video hd Rouvy,Vinapp tambien le echaria un vistazo

    pero si estas empezando y estrenando rodillo usaria zwift sin lugar a dudas
     
  10. EMP10

    EMP10 Miembro Reconocido

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    Yo uso Bkool y bien!

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  11. Cannizzaro

    Cannizzaro Miembro Reconocido

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    Yo usé durante mucho tiempo zwift. Pero ahora meto los entrenos en el Garmin y veo algo en la tablet (ciclismo, NBA...).
     
  12. restinpeace

    restinpeace Miembro Reconocido

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    Yo descarté Zwift.Son 20 euros al mes.
    Para entrenos que hago uso mywhoos que es gratis
     
  13. antimarcia

    antimarcia Miembro activo

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    +1. Hace un mes desde que empecé con Mywhoos y no tengo ninguna queja.
     
  14. Llobre_8

    Llobre_8 Miembro activo

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    ¿No tenéis la sensación en MyWhoosh como que sobreestima los vatios? Me da la sensación de ir a vatios muy altos sin esfuerzo... Yo también uso MyWhoosh y VIN, voy alternando.
     
  15. lenkar

    lenkar Miembro Reconocido

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    Creo que eso dependerá del medidor de vatios que utilices, ya sea un potenciometro o rodillo.

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  16. AndoniOrbea

    AndoniOrbea Afilando los cuchillos

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    Pues yo a partir de la semana que viene con el cambio de hora, que se me han acabado las escapadas ciclistas vespertinas, montaré de nuevo el rodillo de rulos y a volar.
    Cero pantallas interactivas, ni música ni series.
    Dependiendo de la bici con la que suba, llevo pulso, cadencia y Watts o solo pulso y cadencia. Me dedicaré mirar el Garmin y el ventilador y a mantener el equilibrio, que también es entretenido. Ya me allí organizo las series o los rodajes varios. De aquí a enero - febrero bajo mucho las horas de bici entre semana y meto más carrera a pie. Los findes sí o sí ruta/s más o menos largas siguen siendo sagradas todo el año.
    Ya no me obsesiono con no poder sacar el mismo volumen e intensidad durante estos meses. Luego llega la primavera-verano y la cosa sigue progresando, haciéndolo de esta manera las últimas temporadas.
     
  17. restinpeace

    restinpeace Miembro Reconocido

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    No.De hecho yo doi menos watios que en el exterior,pero dicen que es lo normal
     
  18. Jorge_dc

    Jorge_dc Miembro

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    Yo por tema trabajo solo puedo salir 2 días a la semana. Los domingos más un día entre semana. Hago rodillo 4 días todas las semanas y en total suman 5h semanales que con las 2 salidas (una de ellas 4h Z2) y el finde coges muy buena forma.

    uso TrainerRoad. Son 25€/mes pero me gusta mucho su IA que te modifica los entrenos en base a tu carga y cada 28 días te actualiza tu FTP. En mi caso al darle tanto sale más que rentable tener una buena app.
     
  19. katieras32

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    Ahora en invierno hay semanas que 5 sesiones más una salida en ruta. La sesión de rodillo mínimo siempre 1 h 15 y máx 2h 30 depende las ganas que tenga.
     
  20. restinpeace

    restinpeace Miembro Reconocido

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    Hoy tengo libre.Iba a salir,pero entre que a las 6 de la tarde ya no hay luz y que el tiempo no acompaña mucho,intentare hacer las 4 horas que tenia programadas en rodillo.A ver si lo logro.
     
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