Buenas chavales. Llevo varias temporadas entrenando base clásica de 3 meses y específico de 2. Empiezo en octubre y para febrero he acabado la preparación para la única marcha a la que suelo ir en marzo. A partir de aquí voy tirando con las adaptaciones conseguidas hasta septiembre apretando o aflojando según me vea de forma. Ando bien pero acabo la temporada con unos 15k km y bastante fatiga acumulada. Me gustaría meter en verano alguna otra marcha por lo que me estoy planteando si merecerá la pena programar varios picos de forma. Nunca lo he hecho y aunque he leído algo ando un poco verde. Sí tenéis experiencia en el tema agradecería consejos.
Tienes dos formas de tener 2 picos... Una haciéndolos muy separados y otra juntándolos en un mes o 45 días... Si lo haces juntos te centras en recuperación e intensidad... Si van separados haría un transitorio, base corta, específico y preparatorio Si tienes el pico en Marzo... El segundo pico de forma rápida se iría a Abril/Mayo... Si buscas un segundo pico alejado me iría a Septiembre (6 meses después... Depende de las circunstancias Con 15km al año... Está claro que te gusta montar en bici ... Cuando seguramente para el segundo pico tengas que bajar volumen e intensidad
Gracias nauchiti. En principio me pueden interesar ambos casos ya que las posibilidades que barajo de presentarme a alguna marcha sería sobre Junio y sobre Septiembre. No tengo claro si me presentaré al final pero me gustaría guardar la forma lo máximo posible para que me de tiempo a afinar a última hora el último mes o mes y medio. Te planteo unas dudas: 1. En caso de optar por dos picos distanciados dando por hecho que solo me voy a presentar en Marzo y Septiembre, que entrenamiento harías entre ambos periodos? 2. Puedes indicar como plantear los dos picos seguidos? no entiendo bien tu planteamiento. 3. Sería posible preparar un pico a Marzo, uno rápido a Junio y otro rápido a Septiembre? o es mucho pico? 4. De optar como hasta ahora por no entrenar más que un pico en Marzo, como plantearías el resto de temporada hasta Septiembre para mantener la forma en la medida de lo posible sin fundirse? Después del pico lo que hago es intentar mantenerlo con un día a la semana de intensidad, varios en Z2 y un fondo de 4 a 7 horas en Z2-Z3. Este último es el que más fundido me deja pero el que más disfruto.
