Intervals.icu

Si es que es muy sencillo. A parte de los hechos fisiológicos que hay detrás, que he explicado en este hilo, es tan sencillo como hacer el mismo test en la calle y en el rodillo, y si el FTP (o lo que mida el test) sin iguales, pues no hay que distinguir, y si son suficientemente diferentes, pues hay que distinguirlos o trabajarás en una zona diferente a la que crees que estás trabajando.

El que esté acostumbrado a usar rodillo y tenga sensibilidad como para notar si está trabajando en una zona u otra, ya sabe la diferencia que hay. Y el que no, en lugar de venir aquí a teorizar con "opiniones" de chistera, lo tiene tan sencillo como hacer el test.

 

Ya vas cambiando el discurso….y empezando como siempre a entrar en valoraciones personales. Pero claro….sentenciar y que luego te pongan explicaciones que no se ajustan a “tu” argumentacion….te suele fastidiar un poco.
Ahora mismo acabas de decir lo mismo que he “opinado” yo desde el principio, si…esa misma “opinión de chistera” que atribuyes así sin mas.
Y a lo mejor el que teoriza desde la chistera sabe de sobra los resultados de los test y opina con conocimiento de causa.
En fin, que al final siempre más de lo mismo, si es que no escarmiento., una y no más.

 

¿Pero tu crees que importa mucho que a un aficionado que lo hace por hobby un día haga dos series de 10' en de vez 20'?, os tomáis muy en serio los entrenos

Y que estas todo mirando el reloj como pasa segundo a segundo sin pensar en otra cosa... con tapar el tiempo una vez que pillas el desarrollo y cadencia ya la percepción de esfuerzo es mucho menor

 

Lo que no he visto en intervals ni trainingpeaks, es que estime un nuevo ftp si haces por ejemplo 2h a 90%... te estima ftp de 92%... habiendo hecho 1h 30 ya al 91% en ese mismo bloque

"The algorithm requires just 1 maximal effort of between 180 seconds and 30 minutes."

 

No es eso. Cada uno que lo haga como le dé la gana, ya lo he dicho antes, pero si vamos a hablar de eso, pues ya podemos ir cerrando todos los hilos de entrenamiento.

Lo mejor es intercambiar información precisa, y después cada uno ya hará con ella lo que quiera, pero al menos hablemos de entrenamiento con propiedad para que el hilo sea útil a quien lo lea, ¿no?

 

He estado mirando para comprar una anillo de actividad física (por frikear un poco). Sabéis si xioami o marcas similares son compatibles con intervals? He visto que la marca ouro si, pero desconozco si otras marcas lo son.

Supongo que se subirá a alguna plataforma (Fitbit o similar) y de ahí a intervals.icu, pero ni idea.

Me gustaría tenerlo por subir más datos y ver si influye en las cargas de entrenamiento y curva de fatiga y demás.

Gracias

 

Llevo 35 años de casado y por trabajo no puedo ponerme ningún anillo. Si ahora le digo a la jefa que me compro un anillo de actividad física me puede pasar algo seguro. y seguro que me lo compra mi mujer.


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A partir de los 20 años, con cualquier cosa que le digas que te compras, puede pasar algo...

 

Y esos anillos….queeloqueeso?
como las pulseras de actividad pero en anillo?.

pd:a lo mejor es buen momento….a mi mujer el olentzero le ha dejado….un anillo , eso si, no de actividad

 

Exacto, es lo mismo pero en anillo. La verdad que no tienen mala pinta, es eso, por frikear un poco y ver cómo influyen los datos y demás. Es al final como el hrv, es meterle más datos

 

A raíz del video de Luisma gallego para crear gráficos con gpt, quizás es buena idea si ponemos pantallazos o los códigos por aquí por si entre todos nos interesan

 

Lo más interesante que encuentro es el análisis del hrv, que te hace una medición constante. La putada es que no todos lo hacen, el más barato que veo que lo hace es de Amazon

 

Compis una pregunta fácil.

uno de los gráficos que uso es el de los TSS semanales pero obviamente cuenta de L a D y me gustaría ver uno de los TSS de los últimos X días, 7 o los que sean.

es posible hacerlo y no doy con la opción?

gracias!

 

Hola,

Me suena que había una opción para que intervals cogiera y fuera modificando tu FTP según los ejercicios que vas cargando, pero no lo veo.

Si que encuentro la opción de meterlo de forma manual en ajustes.

¿Alguien recuerda dónde se pone para que lo haga de forma automática?

Saludos

 

Cuando nos vamos a un entreno de bici, en la pestaña de datos, podemos seleccionar los intervalos que queremos y los datos que aparecen, pero no consigo encontrar la efectividad de la pierna derecha, si tengo la pierna izquierda (left Torque effectiness), pero no consigo encontrar la derecha para poder comparar.

Gracias

 

Yo creo que aunque cueste más moverlos en interior, los watios son los mismos. En interior cuesta más porque es mucho más constante. Yo voy por pulso, y puedo estar, si quisiera, 1,, 2 o 3 horas a x pulsaciones constantes. En exterior es imposible hacer eso. Y cuesta más por muchas razones, pero los warios y el pulso son los que son. Esa es mi percepción, quizás algo científico lo eche por tierra. Pero veo que todos habláis por sensaciones.

 

La energía (o potencia) que genera el cuerpo asociada a la actividad no es exclusivamente la energía mecánica que se aplica a los pedales, sino también la energía calórica asociada al funcionamiento muscular, que es muy superior, y la necesaria para los mecanismos de refrigeración que, por ejemplo pero no exclusivamente, nos hacen sudar. Lo que define las zonas metabólicas de la actividad y además tiene un límite máximo es la energía total que podemos generar, no la mecánica.

El simple hecho de estar parados, adicional al hecho de que normalmente el rodillo está en un sitio cerrado, hace que el cuerpo se caliente más y deba utilizar más recursos, y por lo tanto substratos energéticos, para refrigerarlo, por lo que la energía mecánica que generamos normalmente en rodillo es finalmente menor. El un problema parecido a la bajada de rendimiento cuando hace mucho calor. ¿Cuánto? Pues depende, de la fisiología de cada uno y de las condiciones ambientales en las que usemos el rodillo. Por eso la solución de Intervals de usar dos FTPs tiene sentido, porque nos ayuda a definir las zonas metabólicas de cada uno con diferentes representaciones de la energía mecánica generada.

 

Creo que si no tienes potenciometro no puedes tener una idea de lo que se trata. Disculpa que te diga.
El echo ya de que no oscile la bici, ya afecta bastante, intervienen menos musculos en la pedalada y no tienes ayudas de balanceos, ni repartos de pesos. Eso solo en el sentido de aplicar la fuerza, por eso se va mas justo para llegar a los vatios.
Esto, y ya luego todo lo que se ha dicho de la refrigeracion y demas que se añade, pero ya empezando por la aplicacion de la fuerza sobre los pedales, ya vas perdiendo

 

Que 2+2=4 es igual que 150w en la calle=150w en el rodillo. Hablando exclusivamente de potencia.
Otro tema es el coste(energético) que nos supone 150w en un caso u otro, que es diferente.

 

No es otro tema, es EL TEMA. El coste energético total es el que marca la zona metabólica en la que trabajas. La cuestión no es si eres capaz de hacer 150w en la calle o en el rodillo, sino en qué zona metabólica estás trabajando cuando generas 150w mecánicos, que no es la misma en la calle y en el rodillo.

En el mensaje que he puesto antes creo que lo he explicado bien.