Buenas a todos, debido al trabajo no me queda tiempo para montar entre semana por lo que suelo ir a un gimnasio. Me gustaria preguntar a aquellos que lo sepan cuales son los ejercicios de compensacion que pueden hacerse en un gimnasio, maquinas, pesas, etc... Muchas gracias y un saludo.
Jajajajajaja, cuando andas en bici ejercitas un grupo de musculos, y otros quedan sin utilizarse tan a fondo, por lo que por la atrofia de estos segundos puedes llegar a tener lesiones, molestias, dolores, etc... por ejemplo, es bueno hacer abdominales para prevenir dolores de espalda por la posicion sobre la bici, etc...
Hola!!! La pregunta tiene mala leche. Vamos, que el término está mal empleado. Como dice Zitadelle, se compensa ALGO. ¿Que? ¿La inactividad? ¿La postura de tu curro? ¿La mal leche porque siempre te cruzas con un tio que va a entrenar cuando tú entras a trabajar?... Un saludo :wink:
Perdona. Igual me he excedido. Pero es cierto, lo de ejercicios de compensación no se aplica sino referido a ALGO, a lo que quieres compensar. Solo eso.
Hombre creo que se sobreentiende que es referido a los musculos que no ejercitas en la prectica del mountain bike, si no somos capaces de entender ese pequeño dato, pues no se... mejor apaga y vamonos a andar en moto que supone menos esfuerzo, no?
Pues yo por ejemplo, suelo ir de 2 a 3 dias al gym a hacer pesas. Aunque hay temporadas que estoy una par de semanas o más sin ir. Pero lo importante es hacer algo de vez en cuando. Yo solo hago ejercicios del tren superior (para el inferior ya están las salidas en bici). Un dia hago pecho y biceps y el otro espalda, triceps y algo de hombros. Siempre dejando un dia de descanso entre ambas sesiones. Suelo hacer 3 o 4 ejercicios de cada grupo muscular con 3o 4 series de entre 8 y 15 repeticiones. Hay muchas variantes y se pueden hacer infinidad de combinaciones. Eso te lo deberían decir en el gym al que vayas. Lo importante es ir cambiando la rutina cada mes más o menos; porque sino el cuerpo se acostumbra a lo mismo y no se mejora. Este es un tema muy amplio que no se puede explicar en un solo post. o ideal es que vayas al gym en cuestión y te den las rutinas a seguir. O pillarte libros e ir mirando posibles tablas. Y no se me ocurre nada más
parece que hay mucha gente que hace pesas yo recuerdo que cuando iba al gim no hacia pesas: las levantaba
No yo es que trabajo en una empresa donde hacemos las pesas, por eso lo de que voy 2 o 3 dias a la semana, es para repararlas y ver las que hacen falta para hacerlas. No te jode, si será capullo el tio. :x :x :x :x Para contestar así, mejor no contestas. Que en un post de carretera, también has entrado a saco sin ninguna razón. En uno sobre pedales para concretar. Entonces cuando te echas novia, que haces? te la tiras a la espalda y te la llevas? Por cierto, haces rodillo? o tu montas la bici en el rodillo, te subes y pedaleas? or favot, no digas gilipolleces
Gracias jkntos, y no hagas ni caso a graciosillos de este tipo, que no merecen ni molestarse por ellos.
demasiada tonteria para mi voy a pasar de responder posts claramente puestos por ignorantes que no se preocupan por aprender siquiera lo basico de entrenamiento y sus consecuencias, nutricion o metabolismo, y van de listos
Normalmente Zitadelle aquel que se cree por mucho superior que los demas es el ignorante o aun mucho peor. Por cierto si tu grandisima sabiduria se centra en la diferencia de hacer pesas o levantarlas, mira como que prefiero que no los escribas. Y la tonteria la lleva aquel que en ves de querer compartir algo dice tonterias queriendo parecer que sabe algo, osease usted señorito.
Vaya buen rollito.... En fin, si quereis os expongo alguna cosilla dsde mi punto de vista de fisio; si no, basta con darle a la "X" del margen superior derecho de la pantalla... Y perdon por no haber sobreentendido que tus ejercicios de compensación eran respecto a la bici, pero es que en la bici pasas ¿5? ¿6? horas a la semana, y a lo mejor estás más preocupado en compensar otras posturas del trabajo (40 h/semana) que no te dejan pedalear bien. ¿Me sigues? Ahora, teniendo esto claro, y sobreentendiendo por fin que lo que quieres es trabajar lo que no trabajas con la bici, entonces te recomendaría potenciar la musculatura del tronco. Soy reacio a las pesas, salvo que se realicen con rigor, y escasean los monitores rigurosos. Por tanto, es suficiente una buena tabla de estiramientos de los músculos de las extremidades y potenciar tanto abdominales como lumbares si lo complementas con la práctica regular del MTB. Ahi queda. Si quieres alguna matización, estoy a tu disposición :wink:
Muchas gracias Julk, se agradece la explicacion, pero es que si pregunto aqui es porque quiero enterarme y saberlo, no para que la gente haga sus chistes graciosillos o me insulte, que para eso mejor se calla y ya esta, y no queda de **** pena como persona. Que creo que aqui estamos para quitarnos dudas, no para ir de listillos. Muchas gracias.
No me puedo creer que vaya a decir esto, pero: ¿Porqué ni usais el buscador? Hay montones de mensajes sobre este tema y llega un momento que cansa contestar siempre a las mismas preguntas. me duele la rodilla, qué hago en el gimnasio, quiero hipertorfiar el dedo meñique.... hacedme un plan personalizado de gratis....
