"Downsizing miself": continuacion

Juancar, Seguramente tengas razón y lo conveniente sea acudir a un endocrino antes de ponerte a dieta. Esta dieta que sigo dura exactamente una semana y la hago a modo de experimiento, más o menos para medir mi capacidad de "sacrificio". Tampoco pienso seguirla a rajatabla porque el sábado por la noche pienso ventilarme una fuente de spaghetti, si no con qué voy a dar caña el domingo? :mrgreen:

 

Bueno gentes, yo esta semana me propuse no seguir perdiendo peso para que el body se vaya acostumbrando y parece que lo he hecho bien, porque estoy en 77,4 kg.

Juancar, gracias por los links, les echaré un vistazo dentro de un ratito

BlueTomato, mucho cuidado con las dietas esas, porque con algo tan bestia no solo perderás grasa, sino que también te cargarás masa muscular y como encima sufras el efecto rebote, lo que hayas perdido de músculo acabarás por recuperarlo en forma de grasa.

Yo creo que la pérdida de peso tiene que ser algo gradual y constante, siempre marcándose límites asequibles tanto para tu fuerza de voluntad como para tu propio cuerpo. Sobre todo tratándose de dietas "autodidactas" (no marcadas por un profesional) no creo que sea nada bueno perder más de un kilo por semana por mucho peso que te sobre (creo que con esa pérdida de peso el cuerpo tiene tiempo de ir adaptándose).

Un saludo downsizers:
Drakon

 

Drakon, estoy totalmente de acuerdo. Somos suficientemente adultos como para darse cuenta que una dieta de una semana no es la solución, si no.. cualquiera estaría en su peso. No hay mejor dieta para una persona que tenga sobrepeso que cambiar sus hábitos alimenticios (salvo patologías especiales).

Con esta dieta/experimento pretendo ver el efecto que me causa, pérdida de peso, capacidad de completar los 7 días siguiendola más o menos a rajatabla, mi estado físico, de ánimo.. etc...

Supongo que luego intentaré mantenerme a base de un régimen menos "floclórico" y sobre todo intentando cambiar los hábitos. Siempre he sido delgado, empecé a coger kilos cuando me casé.. típico, pero seguro que hay formas mucho menos drásticas para adelgazar que el divorcio

 

BlueTomato, yo sólo te lo decía porque perder mucho peso de golpe no sólo puede ser dañino para tu organismo, sino para el resultado final (cuanto más rápido pierdes peso, más riesgo corres de sufrir un efecto rebote).

En cuanto a los links que puso juanpedal y a algo más que he estado indagando por ahí, me dá la impresión de que las tablas apuntan demasiado bajo en cuanto al peso.

Tengo un perímetro de muñeca de 18 cm, que suele ser el corte entre constitución ósea normal y ancha (dejémoslo en ancha a secas).

Según esos 18 cm de muñeca y 1,8 m de estatura, mi IMC óptimo (Índice de Masa Corporal) sería de 22, y por tanto, mi peso ideal de 71,28 kg :shock:

Yo creo que ese es el peso de una persona de mi estatura que sea de musculatura fibrosa, pero desde luego no es mi caso :roll:

¿Alguno de vosotros tiene la impresión de que estas tablas se pasan tirando por lo bajo?

No es que me preocupe especialmente porque pese lo que pese, no pienso quedarme "flaco" (más bien todo lo contrario), pero la verdad es que me choca bastante...

Un saludo:
Drakon

 

Bueno...yo estoy intentando pasar el finde.......a ver ese efecto rebote de fin de semana, espero que en este no me haga la puñeta...

 

Sí Drakon, más o menos tu peso idóneo vendría sobre los 75, a mi parecer. Claro está, ese peso estará estudiado para una medidas idóneas, atendiendo a ciertos cánones. Más que otra cosa sería medir los pliegues. No sería un peso exacto, sino la observación de los pliegues lo que daría con tu "peso ideal". No es que tenga ser 72, 75 o 67. Yo lo que miro son los pliegues.

Por otro lado una pérdida repentina de peso puede resultar peligrosa. Nunca es aconsejable. Mejor bajar, en mi entender, 2 kilos al mes, nunca más.

Un saludo.

 

Pues no sé porque me da, que esta última semana he pillado algo de peso :roll:
Menos mal que el lunes empiezo a controlarme como Dios manda, y empiezo a utilizar el rodillo 4 días por semana :mrgreen:

 

Je je je, tenemos pareceres similares :mrgreen:

Cuando pesaba 85 kg holgaditos creí que mi peso idóneo sería de unos 78 kg, pero ahora que estoy en 77,5 veo que aún queda algo de recorrido que exprimir y creo que los 75 estaría bien

Como llevo varias semanas seguidas perdiendo peso esta semana pasada y la que viene me he propuesto mantenerlo "para descansar", luego a bajar hasta los 75 kg y de vuelta hasta los 78 o así a base de pesas :twisted:

Un saludo:
Drakon

 

Bueno, yo mido 1.77 y peso 75 kilos, podría bajar algún kilillo, pero me da grima perder masa muscular, así que me vigilo para no bajar de peso fornido que es uno.

Bueno, si alguien sigue leyendo este hilo, o llega alguno nuevo, ahí van un par de "hints" para ayudar a bajar de peso sin currarselo demasiado con la dieta:

Los ascensores y escaleras mecánicas son una alucinación: no existen.

Sólo hay dos salsas en el mundo: la mostaza y la salsa de tomate natural.

Te comerías a un ser humano? Pues olvídate de las carnes rojas (esto suele ser muy ****, lo sé). carne de ave sin piel y pescado.

El agua es un bien escaso tómate 2 litros hoy, no vaya a ser que mañana no haya.

Cena dos horas antes de irte a dormir, cuando te acuestes tendrás la digestión hecha, si te da hambre por la noche, te bebes un vaso de agua, que es lo que más se gasta durmiendo.

Prepárate la comida en trozos grandes, al masticar eso, te cansas antes.

¿Frito? ¿Qué es frito? Es aquel estado en el que uno se encuentra después de una marathon de 80 kms, nunca una comida.

Esclaviza a tu barriga: hazla trabajar todo el día comiendo 5 veces al dia la cantidad que te comerías en 3. que se joda.

¿A que está cara la gasolina? No la malgastes en trayectos cortos. Vete andando, *****.

Intenta dormir 10 horas. Sí, ayuda, aunque no lo parezca, diez horas.. ¡en las que no comes!

El viejo dicho de ¿Cervantes? Desayuna como emperador, come como burgués, cena como pobre. (aquí faltarían dos tentempiés). :wink:

Refine su alimentación, olvídese de comida basura como las hamburguesas, tómese en su lugar algún canapé de aceite de oliva, por ejemplo.

Los dulces, tartas y similares son para las celebraciones, cuando asista a una, celébrela!!

Uno no termina de comer cuando está lleno, sino cuando está saciado, todo lo que pase de ahí, es gula.

Y ahora, la bici, oiga

Nótese que no estoy diciendo nada acerca de seguir una determinada dieta. :wink: Coma de todo, por favor, excepto lo anteriormente citado.

Un saludo.

 

Coñe, que he bajado algo más de una pulsación máxima por cada kg perdido :shock:

Hacía ya la leche de tiempo que no salía "en serio" (desde antes de empezar a perder peso) porque estoy sin horquilla de suspensión en la bici "buena" y estaba esperando una rígida de los USA (macropedido foril), pero hoy me he atrevido a hacerlo con la SS del Carrefour y vaya si se notan los kilitos de menos :mrgreen:

Y no, no es cosa de la bici, que pesadas en la misma báscula una marca 15 kg (la "buena" con marchas) y la SS del Carrefour 14 kg (la "city bike" con un desarrollo de 44x17 :mrgreen.

****, con lo oxidado que estoy aún no me creo que haya llegado hasta donde he llegado :mrgreen:

Un saludo y ánimo, que luego podréis pegar hachazos a la peña a tuti plen:
Drakon :mrgreen:

 

Comienzo de Semana, queridos Downsizers....

Mi encuentro ayer con Kalentieva, me ha motivado...además, este finde no solo no he pillado peso, sino que he bajado algo con respecto al viernes...74, solo me quedan 6.

Saludos!!!!!

 

Nada, nada. Por el sólo hecho de estar enamorado, ya adelgazas.

 

Coñe, tendré que investigar cuando me cambiaron el rango por si tiene algo que ver :mrgreen:

 

Enhorabuena downsizers....

Yo estoy estancaillo en 87, pero me encuentro de maravilla:además me he apuntao al gimnasio, así que espero que se note algo más estos meses... eso si después de los examenes a montar a saco :mrgreen:

 

Miercoles, por fin.....y seguimos bajando....Fundamentalmente porque empiezo a pillar mas la bici.....Porque sigo comiendo bastante....

Animo a todos los downsizers!!!

 

Bueno, vamos a ver que tal sigue el downsizing entre la gente del foro. Que tal lo llevais, todavia concienciados con bajar peso? Yo estoy estancado en 82 kilos, pero estoy empezando a coger mas la bici, por lo que espero comenzar de nuevo a bajar y ponerme mas cerca de los 75, que son mi meta.
Venga, animo a todos y que no decaiga!!

 

Ahí estamos todos... bajando peso... :mrgreen:

Yo me he resfriado así que voy a estar unos dias sin bici... :cry:

 

Pues yo voy en mi lucha mes a mes cuidando la alimentación evitando guarrerías industriales y saliendo los fines de semana con la bici, porque entre semana no puedo hacer nada... y va dando resultado... Navidades 82/83kg el viernes pasado 76,0 y fue mi medida más baja desde hace 6 o 7 años, me voy acercando a mi meta, que son los 73/74 kilos...

Ánimo a todos, que con un poco de fuerza de voluntad y ejercicio se consigue todo...

 

Estoy estancado el 72..... :|

 

Los últimos son los más difíciles, supercoco.