litros diarios agua

¿Cuánta agua bebéis al día?, yo llevo 3 semanas bebiendo 3 litros diarios y he notado una mejoría exagerada, antes cuando no bebía agua necesitaba llevar encima 2 litros mínimo en cada salida, ahora podría conseguir sin problemas hacer una salida de montaña de dos horas si beber una gota, que razón tenían algunos….

 

Yo también bebo bastante agua. Quizá unos 3 litros, y cuando salgo con la bici, dependiendo de la salida, también bebo bastante agua, ahora con el calor échale un litro cada hora y media, o así

 

Yo me lanzo dos litros diarios, más 1 por cada hora de bici.

No es nada recomendable salir con la bici y no beber. Eso no lo hagas.

Un saludo.

 

Un apunte: bebe antes de sentir sed.

 

Os comento unaq cosa para que la tengais en cuenta y os la dice uno que tiene que beber mucha agua para evitar cálculos renales...

Ojo con el agua que se bebe, tan malo es no beber, como pasarse bebiendo, no es recomendable excederse de los 3 litros diarios porque hacemos trabajar en exceso al sistema renal y puede llegar a provocar disfunciones...

Vamos que entre 2 y 3 litros al día es lo correcto y eso si, ni se os scurra salir con la bici sin agua, es fundamental una hidratación constante para evitar problemas.., como minimo medio litro cada hora...



Saludos

 

Bueno, Deivid, una cosa es eliminar el exceso de líquido por la orina y otra muy distinta por sudoración. De todas formas no todos somos iguales, así que lo que para uno puede ser beber agua de forma "normal", para otro puede ser una sobrecompensación. Cada uno debe de irse estudiando, poco a poco. Yo me doy por contento cuando observo una cosa: al llegar de la ruta, orino clarito. Eso es que he tenido una hidratación óptima. Si la orina saliera obscura o inclusive no pudiese orinar, sería un signo de deshidratación. Se puede tener en cuenta ese baremo, e ir ajustando la cantidad de agua que bebemos. Lo dicho, yo bebo sin sed.

Un saludo.

 

igualmente se aconseja beber cada 15 ' en cualquier deporte (excepto natación y alguno más...) unos 100 cl de agua.

 

Pero con la sequía que nos amenaza! Cómo podeis beber tanta agua? :shock: Yo iré esta semana a la farmacia a comprarme un cuentagotas y empezaré a racionalizarme la ingesta del preciado líquido.

 

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

 

la norma general es beber 1 litro diario de agua por cada 35kg de peso corporal, naturalmente cuando existe una desidratacion excesiva por el sudor debido al calor, ejercicio fisico, etc... esta dosis debe subir. Otra cosa importante de saber es que no sirve beber 1 litro del tiron por la mañana y orto por la noche y ya esta, hay que hacerlo repartido durante todo el dia y en dosis pequeñas, lo mismo cuando vamos en bici, beber sorbos pequeños y a menudo. La hidratacion optima seria una gota de agua por segundo, pero como es imposible lo mejor es beber sorbos pequeños y a menudo.

 

A eso me refería con "beber sin sed", skunk. No es bueno dejar que el cuerpo lo pida, se le va dando poco a poco y sin pausa.

Un saludo.

 

Estoy con Deivid. Ojito a no pasarse bebiendo.

Parece que eso de beber de forma exagerada, no es nada bueno. Echad un vistazo a éste artículo:

http://www.lukor.com/deportes/05041601.htm

Si controlais inglés, este enlace es buenísimo:
http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/


Un saludo!!!

 

yo tomo aprox unos 2l al día..., cuando salgo en bici por las mañanas (hace frio) no necesito más de 400ml para una hora...pero cuando salgo el fin de semana por rutas largas con calor sí debo llevar aprox 1.5l para no quedarme corto :wink:

 

COMO LO CONSEGUIS SI BEBO TANTA AGUA COMO VOSOTROS SE ME PONE LA BARRIGA COMO UN GLOBO.

 

Hay que beber a sorbos, straus.

 

HOMBRE YA ME IMAGINO QUE NO SERA TODA JUNTA Y SE BEBERA A LO LARGO DEL DIA SIN LLEGAR MUCHO A LA NOCHE SI NO PASEARE AL BAÑO MAS QUE DORMIR.

 

Yo creo q no beberia tanta agua ni en el Titanic :mrgreen:

 

El beber mucha agua puede producir una dilucion de los electrolitos sanguineos, com el sodio, y dar serios problemas, por lo tanto hya q cuidar la hiratacion para orinar d eun color claro, `pero no transparente, hay q beber antes de tener sed pues nuestro hipotalamo nos lo indicara cuando la situacion, segun q circunstancias puede ya no ser rapida o facilmente reversible ( en carrera por ejemplo ), asi q ojo con beber mas de la cuenta, apoyo lo q otros han dixo en sus posts.

 

ok

 

Ummm...pues yo no he calculado nunca lo que bebo, pero...no creo que pase de los 2 litros diarios. Eso sí, en verano y sobretodo en exámenes bebo muchísimo más...será que se me seca el cerebro? :mrgreen:

Cuando voy en bici me he acostumbrado a beber bastante, pues ya estoy escarmentado de que me llegue el bajón por deshidratación, y sobretodo de los calambres (y hay que joderse lo que escuece mear cuando estás así :shock: ). Normalmente el camelback con 1,5litros lo agoto en una salida de 2 horas en primavera, y en menos tiempo en verano, aunque también dependiendo de la intensidad de la salida.