mtb y footing

pues a mi tb me mata correr, llevo unos meses intentandolo pero no hay forma,,, me duele un monton la parte q va desde el tobillo hasta justo de bajo del gemelo, tanto q a veces despues de la carrera me quedo sentado y no puedo ni caminar, y por mucho q busco una postura donde no duela q va,,, es un dolor intermitente y a cada vez parece q me clavan algo,, es una putada... lo curioso es q mientras corro soporto el dolor pero en el momento q paro se hace insoportable,,, eso si algo he mejorado, al principio no corria mas de 10 minutos seguidos, ahora corro 40 seguidos ..... ahh y desde q corro estoy mucho mas fuerte en la bici.... corro un dia, me destrozo los tobillos, y tengo q dejarlo una semana, despues lo vuelvo a intentar,,me los vuelvo a ***** y otra vez lo mismo, y asi llevo unos meses pero como soy un cabezon hasta q no corra bien no paro.... mi objetivo es hacer los 2000 metros en 7 minutos,, de momento no bajo de 8,,,, soi un matado... esto de correr no se meda...
salu2.....

 

Asi no me extraña que te duelan las piernas :twisted: :twisted: sera mejor intentar hacer los kms mas lentos para asimilarlos y conforme pilles una buena base ya seras capaz de ir a 4' o a 3.30' si bien esto ultimo ya depende de muchos mas factores.

ADEU

 

*****!!!!!!! para hacer kilómetros a ese ritmo de 4' o incluso 3:30' ya tienes que empezar a ser un makina.

Saludos

 

no qva,, me refiero a hacer en 7 minutoos los 2 km nada mas, no mantner ese ritmo, sino hacer los 2000 y parar, como el test de cooper,
es q hace poco tuve unas pruebas fisicas para un trabajo y pedian hacer 2 km en menos de 12 minutos, yo hice 8 pero aver si puedo llegar a 7.
ahora mismo estoy corriendo el km a 4 : 30 +o - aunque aver si lo puedo ir mejorando....y si pudiese llegar a 3:30 y mantener ese ritmo un buen rato como dices quii pues estaria bien...aver si poco a poco los pies se acostumbran...
salu2

 

Velox, para hacer ese tiempo tienes que coger una buena base aeróbica y luego series, series y series.

 

Drakon ojo a correr por la playa es muy lesivo, la inclinación aunque sea leve es fatal, tambien hay que tener cuidado con la de la carretera (siempre corremos por el mismo lado y la pierna izquierda va mas baja, Alexandros mantener 3:30 un rato es muy dificil y no está al alcance de todos, no te agobies por eso, a 3:30 un 10.000 sale a 35 m lo que es un tiempo respetable.
En 2 km si podrás hacerlo si entrenas hacieno como haces 8 m, pero más es muy complicado, para mejorara deberás hacer series, o cuando menos fartlek.
Yo puedo correr una media maratón a 4:00 pero no puedo correr un 10.000 a 3:30.
Ahora estoy alternando un día carrera, otro bici y el tercero bici+carrera, y realmente llevo mucho más descansadas las piernas que cuando corría solo, eso si soy un patán y la técnica de la bici de montaña me supera, pero es muy bonita.
Si quereis planes de entrenamiento para correr en www.elatleta.com los tienen.
Saludos

 

deva, *****!!!!!!! pues hay que estar muy fuerte para poder correr una media maratón a solo 4' el km, estás hecho un fiera.

Saludos

 

De fiera nada, llevo desde junio del 2003 en esto de correr (mi primera carrera fue la subida al Angliru del 2003) solo este año conseguí hacer una media en 1:24:48, quedando el 36, en una media en la que corra bastante gente quedaría del 100 para arriba, el año pasado no baje de 1:29, hasta 4 m es asequible a la mayoría, obviamnete hay que estar relativamente delgado y entrenar mucho, este año llevo desde Reyes que me regalaron el Polar 625 x que mide distancias 1245 km., descontando 21 días de marzo-abril que estuve parado por lesión en el extensor del dedo gordo (ahí fue cuando retome la bici de carretera, 6 años olvidada, ahora hace un mes me compré una de montaña) y desde el 18 de mayo hasta el 17 de junio por motivos de trabajo casi no entrené, ahora estoy intentando volver a coger el punto para no perderme as pocas carreras que me quedan, así que hago tiradas largas, hoy 19 km, mañana haré cuestas por la mañana 1h y de tarde bici, no me enrrollo más lo que quiero decir es que la resistencia es asequible a mucha más gente que la velocidad, máxime cuando la velocidad requiere entrenamientos muy específicos (las malditas series...) y la resistencia es más agradecida con volumen, unas cuestas y un poco de fartlek al terreno se logran grandes mejoras.
Si quiero decir una cosa para el cuerpo es mejor la bici que correr, anduve muchos años en carretera y nunca me lesioné (salvo caidas), llevo dos años corriendo y ya fui 4 veces al fisio, además en bici los volúmenes son mayores aunque con menor fc media (lo que es mejor).

 

Hola a todos,

Estoy de acuerda conDeva en eso que dice que el correr casriga mucho el cuerpo. Yo en bici no he tenido agujetas en mi vida y eso que he hecho alguna bestiada que otra. Por contra corriendo, a pesar de ser más progresivo y tener mucho más cuidado (tampoco demasiado) he tenido mil y un rollos que si no cuidas (fisio) acaban siendo cronicos o e muy mal curar.

Resumen que corriendo hay que ir con mucho cuidadin.