"Downsizing miself": continuacion

:wink:

 

Bueno, esto marcha.
Después de un intenso fin de semana de piraguas y bicicletas, y de una semana anterior en la que he cuidado mucho la alimentación...

¡¡¡Por fin he conseguido dejar a atrás los 85 kgs!!!

Tanto que hoy he pesado 83'9 kgs, lo que supone haber bajado ya más de 13 kilos desde que me lo tomé en serio, y lo que es más importante, haber vencido un par de meses en los que no le había hecho mucho caso al "dowsizing", por lo que estaba estancado en los 85.

Otra vez en cuesta abajo!!!!!!!! :mrgreen:

 

Nanotron :aplauso2 :aplauso2 . A ver si sigo tu ejemplo, que llevo una temporada estancado y sin muchas ganas. Tengo que ponerme las pilas y bajar de 80!!!

 

Bueno...esto del downsizing era algo que yo estaba haciendo,no?

Llevo dos semanas sin hacer deporte y comiendo de todo.....total..que he retrocedido a 75 kilacos!

Es lo que tiene el cambio de curro....
Aver si mañana me pongo otra vez en serio :|

 

FECHA: 27/05/05
PESO INICIAL: 103 KG
TALLA: 1,74 MTS
IMC: 34
PESO MÁXIMO ACEPTABLE: 81´73 KG (según cálculos por talla)
Objetivo: 80 kgs IMC: 26

FECHA: 14/06/05
PESO: 98,7 KG
IMC: 31.6

Para tranquilizar un poco a los "Juanes" la primera semana es brutal bajando peso porque sobra muchísimo, pero luego la cosa se normaliza, y la segunda semana sólo ha sido 1 kilito. latano

Mis necesidades basales calculadas con relación a mi peso máximo aceptable (81.74 kgs) son 3433 Kcal, pero hay que hacerle una reducción entre el 30-40% por IMC en rango de Obesidad, con lo que me quedo en 2060 Kcal. En este momento, como mi actividad es nula.....sólo estudio y como único ejercicio sólo me dejan hacer la rehabilitación del brazo (no puedo hacer ningún esfuerzo con el brazo)....yo mismo me he reducido las calorias a 1500 (fácil de llevar)....y creo que llevaría bien la de 1200 porque casi cada noche me sobran 100-200 kcal que muchos días no llego a consumir. El mayor de los problemas es el deseo.....ese deseo irrefrenable que te arrastra al maldito dulce :twisted:

Si calculase las necesidades basales sobre mi peso actual y sin las reducciones realizadas serian 4145 kcal...con las que creo que todavía me engordaría más.

 

Yo ya estoy en los 79.1 kg. Cuando llegue a 75 me planto.

http://www.foromtb.com/viewtopic.php?p=355617#355617

 

ESTOY TOTALMENTE DESCONTROLADO....75 kilos, y subiendo!!!

Echadme una mano...ahora debido a mi nuevo curro, no puedo salir a montar entresemana...alguna recomendación???

 

Usa las escaleras, baja las dosis alimentarias, prescinde de los mandos a distancia, llega a la cama dos horas o más después de haber cenado (mientras duermes no comes), huye de grasas, haz estiramientos, etc, etc, etc. Son pequeñas cosas que ayudan más de lo que uno piensa. Seguro que algún forero comenta algo más. Y si encima te preocupas o te enamoras, ya ni te cuento.

Un saludo.

 

Hola de nuevo Downsizers!!

Cuatro semanas más y aquí están mis datos:

Peso inicial: 98.5 kg
Fecha: 07.02.05
Objetivo: 85 Kg.

Peso 04.04.05: 94.5 Kg.
Mejora en 8 semanas: 4 Kg. (0.50 Kg/semana)

Peso 02.05.05: 92.6 Kg.
Mejora en últimas 4 semanas: 1.9 Kg. (0.47 Kg/semana)

Peso 30.05.05: 90.9 Kg.
Mejora en últimas 4 semanas: 1.7 Kg. (0.42 Kg/semana)
Mejora en 16 semanas (desde el inicio): 7.6 Kg.

Peso 27.06.05: 89.2 Kg.
Mejora en últimas 4 semanas: 1.7 Kg. (0.42 Kg/semana)
Mejora en 20 semanas (desde el inicio): 9.3 Kg. (0.46 Kg/semana)

Sigo bastante contento por dos motivos, en primer lugar porque he perdido de vista los 90's , y en segundo porque he bajado el ritmo de las salidas en bici y en cambio no ha disminuido el ritmo del Downsizing .

¡¡Cada vez falta menos!! :lol:

César

 

Hola compañeros! Ya ha pasado el primer mes, y aunque no he sido tan estricto como me habia propuesto, los resultados no han estado mal del todo.

FECHA: 27/05/05
PESO INICIAL: 103 KG
TALLA: 1,74 MTS
IMC: 34
PESO MÁXIMO ACEPTABLE: 81´73 KG (según cálculos por talla)
Objetivo: 80 kgs IMC: 26

FECHA: 27/06/05
PESO: 97,6 KGS
IMC: 32,23
REDUCCIÓN: 5,4 KGS

 

Naturhouse!!!

 

To lo que quieras pero te esclavizan a base de productos! Yo he ido casi un año, he perdido 20kgs, eso si, pero quedas hasta los ******* de tener que obligarte a perder por lo menos 1kgs por semana,... acabé quemao y lo dejé.

Ahora intento seguir por mi cuenta, con mas o menos fortuna pero almenos no se me van los 30-40€ semanales en porquerias

Saludos

 

Yo me encuentro igual en hinvierno. Intenta a salir a correr por la trade cuando llegues del curro. Aunque sea 45m-1h diaria lo vas a notar. Se que no es lo mismo que montar pero te ayudara con el peso

Intenta comer bien (ai no lo hicieras ya)

desayuno: fruta-lacteos
media mañana: tostadas integrales con algo de pavo
mediodia:
- verdurillas (tanta como quieras)
- arroz integral (3 veces semana)
- pasta integral (1 vez semana)
- legumbres (1 o 2 vez semana)
con carne blanca o pescado blanco a la plancha
de postre una fruta
Tarde: fruta-lacteos
Noche: verdurilla + carne o pescado blancos plancha (alterna con el mediodia) o tortilla con 1 yema y 2 claras, y un yogur BIO desnatao de postre.

Si no puedes salir a correr/montar un minimo de 3 o 4 dias a la semana no tomes ni pasta ni legumnbres, ve tirando de arroz integral y verduras

Eso es lo que he aprendido de 1 año de naturhouse,.. almenos sacar algo en bueno, no? :mrgreen

Suerte y no desesperes que hay espocas de tó.

 

Melvi, como calculas todo eso que dices en el mensaje de necesidades basales, calorias que te sobran al final del dia, etc,....?

 

Me queda casi un mes de plazo para llegar a los 75 kilines. Ahora mismo estoy en 77.2 kg. He actualizado mi topic.


FECHA: 17/05/05
PESO INICIAL: 82.3 KG
TALLA: 185 cm

Objetivo: 75 kgs

FECHA: 7/07/05
PESO: 77,2 KGS
IMC: 22.55----> Según: http://www.hipocrates.com/peso/
REDUCCIÓN: 5,1 KGS

 

Intento de dieta nº2035

Un solo objetivo, poder mirarme al espejo con la satisfacción de no avergonzarme de la persona que tengo delante. Hoy 2-8-2005 intento una vez mas pero sin mucho optimismo ponerme ha dieta (régimen), no es que no tenga ganas simplemente es que no me desagrada mí manera de vivir. Me desagrada mi cuerpo, la manera de mirarme la gente, la manera de opinar si me estoy engordando o no, etc.… No creo que yo sea de un gran interés para el resto de la gente como para crear un gran debate o para ser la gran comidilla de los vecinos. Pero creo que están tan poco a gusto ellos con su cuerpo como yo con el mío.

La gran mayoría de gente te da sus consejos pensando que te pueden ayudar, pero no saben que solo te pueden ayudar si te quitan unos 25 Kilos de golpe sin tener que hacer dieta alguna, ni deporte, ni tomarte cosas que sin saber que te puede proporcionar te las tomas con mucha esperanza y pocas ganas (por su mal sabor).

Peso 94.6 Kg. Mido 172 cm. Tengo la intención de perder grasa hasta llegar a unos magníficos 80Kg. No tengo prisa pero tampoco quiero sobrepasar el final de año. Hoy tengo hora con un dietista para ver que dieta milagrosa me va a proporcionar. Se que me va a clavar un pastón pero es la única manera de saber si voy por buen camino, o si el peso que voy a perder lo voy a recuperar como otras tantas veces.

 

Maivi, mucho ánimo en tu intento, y que te sirva de ejemplo el mío:

Con 1'74 mts de altura, en diciembre pesaba 96'9 kgs, y ayer a la tarde ya estaba en 80'8 kgs, que son ni más ni menos algo más de 16 kgs menos.

La verdad es que voy un poco más lento del ambicioso plan que me había trazado, pero precisamente prefiero que haya sido así, porque no lo estoy haciendo a base de dieta ni nada.

Sólamente intento comer un poco más sano, escogiendo los alimentos más correctos (pescados en vez de carnes, verduras en vez de pastas, etc....), pero sin saltarme comidas, y sin dejar de comer de todo, y sin dejar de pegarme alguna comilona de vez en cuando, y sin dejar de salir de copas algún fin de semana.... y por supuesto, con toda la bici que puedo.

Tómatelo con calma, pero sé constante.
Yo estoy seguro de que antes de final de mes estaré por debajo de los 78 kgs, que será mi mejor peso desde el año 96 :shock: .

Mucho ánimo a todos!!!!!!!!!!!!![/b]

 

Maivi, me has dejado flipada con tu post!!!
Lo primero que tienes que hacer es quererte un poquito mas,y pasar de la gente.
Si intentas una dieta con esa ansiedad seguro que no lo consigues,yo te recomiendo que vayas a una dietista pero que te haga una dieta equilibrada,nada de dietas milagrosas ni historias raras por muy dietista que sea.
No es facil seguir una dieta, mas cuando te encuentras con esos animos,relajate y tomatelo con calma,sal en bici sin forzar mucho que es como se pierde grasa y paciencia,mucha paciencia.
Si das con una buena dieta te aseguro que pierdes kilos sin pasar hambre.
De donde eres??? si eres de Murcia te puedo recomendar una diestista que te haria una dieta equilibrad.
Y chico,pasa de los vecinos,seguro que su vida es tan patetica que tienen que centrar su atención en otra cosa para que sus vida tenga sentido..... :mrgreen:

Por cierto,yo estuve a dieta y comia hasta pasta,me zampaba unos platos de macarrones!!!! :roll: comia pizzas,frutos secos y adelgazé,solo me daba mono de cositas dulces y entonces pecaba con un poquito de chocolate :lol:..era una dieta para poder salir en bici sin que me diera una pájara,las semanas que no salia en bici la dieta me la cambiaba...

 

Maivi, que les den a los vecinos. ¿Te dan de comer o qué?. Todo se andará, no tengas prisa en perder algunos kilillos. Y cuando te mires al espejo, quiérete un pelín más y piensa algo así como: "Seguro que hoy te robo unos gramos ¿qué te apuestas?" y hazlo sonriendo. No pienses que lo que te sucede es el colmo de los males, como tú, hay mucha gente con sobrepeso, más o menos acusado, y si algo les distingue es su buen humor. Aumenta el tuyo, así tu autoestima también crecerá. Y sí, no existen las dietas milagrosas, la única manera de perder peso es gastar más calorías de las que se ingieren. Plantéate el bajar de peso entre 1 y 2 kilos al mes (no más), como ya te dije antes, no tengas prisa. Y piensa también que no es la estética el único ni el más importante valor de una persona. Seguro que tienes un sinfín de virtudes que yo en tu lugar me entretendría en potenciar :wink:

Por otro lado, puedes hacer ejercicio sin casi darte cuenta. Aparca el coche, usa las escaleras en vez del ascensor o las mecánicas, camina a paso vivo (parece que no y caminar es uno de los ejercicios que más adelgaza, si se practica con energía).

Pon una sonrisa en tu vida, Maivi, esa es tu mejor baza. Te lo aseguro.

Un saludo y a vivir, que son dos días.

P.D.: Africa, lo de que la pasta engorda, es un bulo.

 

Pues eso digo,que yo comia pasta,pizzas,lo que en realidad engorda es la forma de prepararlo....
Yo en la semana comia pasta,arroz y legumbres,todo esto tiene el "sello" de que engorda,pero aseguro que no es asi,solo hay que prepararlo de la forma correcta.