BARRITAS ENERGETICAS

Porque no serias capaz de asimilar ese muuucho mas sobre la marcha, vomitona y diarrea aseguradas.

haciendo deporte vas a gastar irremediablemente tus reservas. Si no tu cuerpo no necesitaria adaptarse y no aprenderia a ser mas resistente almacenando mas glucogeno ni podrias controlar tu peso con el ejercicio.

El objetivo de las barritas es permitirte ahorrar glucosa cuando ya va quedando poca para que puedas aguantar mas tiempo y seguir quemando grasa. A partir de cierto tiempo, la grasa se convierte en aproximadamente el 50% del aporte enrgetico, pero no más. Así que si quieres seguir al 100% tienes que tomar carbohidratos para poder mantener el ritmo porque sus reservas duran mucho menos que las de grasa

mmm no se si me he explicado muy bien :scratch

bueno si teneis mas dudas sobre el proceso de obtencion de energia para el ejercicio fisico me las preguntais

 

Gracias Gonzo, solo me queda otra preguntita más, ¿para cuando vas a realizar un curso de alimentación en el deporte?, es para apuntarme el primero :mrgreen:

 

Yo me acabo de leer esto buscando mas informacion y lo he encontrao la mar de interesante: http://www.bikezona.com/documentacion/hidratacion3.asp?seccion=doctor

Mas links:
http://saludydeporte.consumer.es/alimentacion/pag2_2.html
http://www.bulimarexia.com.ar/saber.html

Y mas:
http://www.saborysalud.com/entrenadorpersonal30.htm
http://www.saborysalud.com/ejercicios.htm

 

igual m compro las isostar a k tienen sabor? kuanto tiempo antes lo debo d tomar antes de salir?

 

Buenas, iba a poner algo parecido a lo q ha puesto gonzo pero conforme he ido avanzando en el post he visto q ya lo ha puesto el jeje

Bien confirmo lo q ha dixo este hombre... hay dos tipos de barritas fundamentalmente, proteicas y de carbohidratos. Todas las proteicas tienen un parte de carbohidratos considerable pues para realizar un ejercicio de fuerza tienes q kemar parte de energia (carbohidratos). Sin embargo las q a nosotros nos vienen mejor en ruta son las de hidratos. Lo fundamental de estas barritas es llevar una cantidad considerable de energia en un formato reducido y no tener q ir cargando del bocata de media barra de jamón y queso jajaja.
Yo las q suelo usar siempre son las del mercadona pq son muy baratas, no necesito mas y no creo q nadie lo necesite, si eso echas dos jeje.
Entre todos los tipos q hay, debes elegir unas, mi criterio de eleccion es mayor cantidad de hidratos de carbono en relacion con menor cantidad de grasas. A mi como me gusta to me da igual como sepan. Ahora intenta comerlas cerca de una fuente pq todas son muy densas y pastosas y hay q echar muxo agua pa pasarlas...

Saludos y buena pedalada!

 

Yo, cuando no paro en una venta a comer naranjas y plátanos con tranquilidad, me llevo barritas que parto en trozos y me las como poco a poco.

Un saludo.

P.S.: Beber sin sed, comer sin hambre.

 

Un par de barritas al acabar de entrenar te vendran de perlas tito!

 

entonces el muesly ese son las fmosas barritas energericas y yo buscandolas como loco....de todas firmas una vez compre una por probar y la verdad es k no me gusto nada la textura k tiene eso nose si me entendeis

 

hombre tio, las hay mas "pijas" y mejor elaboradas, q ademas suelen ser mas faciles de comer, pero no las encontraras en todos los supermercados ni herboristerias, sino mas bien en tiendas de ciclismo. Prueba las powerbar, un clasico. Eso sí, muuuucho mas caro que el muesly del mercadona.

yo ahora en verano tiro casi en exclusiva de los geles de manzana isostar, unico producto que me gusta de su gama high energy

 

En las grandes superficies suelen tener barritas tipo muesli que salen casi igual en su composición que muchas de marcas especificas. Si os molestais un pelin :wink: , en mirar el etiquetado lo comprobareis. Fundamentalmente deben contener hidratos de carbono.
Las de muesly con alguna fruta (seca) suelen ser las mejoras porque aportan hidratos de diferentes indices glucemicos. Las de chocolate, se suelen comer bien pero el problema en verano es que "manchan un pelin".
Hay otras opciones como el pan de higo que han comentado por aquí.
La carne de membrillo en trozos, envueltos en papel film, sirve muy bein para tomarlo de una tacada, como si fuera un gel, un mierdito y chupar, para un momento de decaimiento, son azucares simples y se asimilan rapidito. Esto y los geles acompañarlos con agua.
En marchas largas comer poco a poco, llega un momento que el esfuerzo "bloquea" el estomago y si metes algo se rebela :x , pero sino metes se te rebela el resto del cuerpo :scratch
Ya sabeis es como lo de hidratarse sin tener sed, comer sin tener hambre

 

Yo me compro unas normalitas que venden aqui en una tienda de estas de comercio justo (Intermon Oxfam) y me solucionan.Despues hay otra cosa que tomo cuando hago marchas un poco fuertes que son higos pasos y son una bomba.

 

Hablando de los geles sobre todo los de power bar; tomarlos con agua abundante, sino quereis tener problemas en el estomago al digerirlos. Tener en cuenta, que el estomago va bastante tocado cuando estamos haciendo un esfuerzo, y como mecanismo de defensa se puede negar a digerirlo ; seguro que no tendremos mas remedio que salga por donde entró :eh?
Sobre todo si han cogido un pelin de temperatura.

 

Yo no salgo de mis barritas, todas llevan mas o menos lo mismo, un poco de chocolate, cereales etc... estan buenas ademas te evita los bajones y no pesan en el estomago, ni en la mochila jeje.

He visto algunas carisimas (1 euro la barra... o mas) yo me compro las mas baratas 6 por un euro llevan lo mismo y dpm

 

Las del Lidl salen baratisimas, son cojonudas y se toman bien hasta calentorras y medio deshechas, despues de llevarlas un par de horas en el bolsillo dandole el calor de estos dias

 

Interesante todo lo que decis. Tomo nota!

 

Alguien konoce las INDARBAR

Las venden en el Eroski......................KAÑA!!!! MUCHA KAÑA

40gr=409Kcal!!!!

y ademas son muy rikassssss

Saludos

 

Yo he hecho caso a alguien que dijo por aqui que compraba las del mercadona. La verdad que las probe el domingo y me fueron bien y no estaban malas.

 

Yo he tomado muchas barritas energeticas. De casi todas las que habeis comentado. El otro dia en un evento, que teniamos que pedalear varias horas, nos trajeron unos barritas de la marca InfiSport , que se llaman Faster Bar (energia instantanea), mano de santo, me fueron muy bien. Te recarga pilas. Tiene un inconveniente, que como son asi tipo blanditas, no creo que aguanten muy bien el calor, en nuestras salidas. Pero el efeto lo consigue.

 

Hola, Chema.

Totalmente de acuerdo con tu "línea dietética" :lol: No hay nada como lo natural. A veces yo me llevo bocadillos con tortilla de atún; aportas glúcidos con el pan, algunos de liberación lenta, cojonudos para salidas largas, y buena proteína para mantener los músculos bien alimentados. De acuerdo que lo primero que quema el músculo en su trabajo son los azúcares; pero lo siguiente son las proteínas.

De todos modos tengo que reconocer que de vez en cuando también le doy a las barritas :wink: Siempre cuando participo en alguna competición.