Holas,... esta tarde tengo poco rato para salir y habia pensado en empezar a hacer series para aprovechar estas tardes tontas que salgo tarde del curro Ya he hecho series años atras cuando era cadete y juvenil pero no recuerdo que tipo de series es la ideal para empezar de nuevo Habia pensado en series de 30 seg al 90-95% con 2 o 3 min de descanso. Eso durante unos 30 minutillos. Que os parece? O mejor ir ya a series de 1m (90-95%) con 3 de descanso? Gracias
hacer serios sin que esten bien programadas, con sus respectivos mesociclos y demas... a mi me parece una animalada, si vas a hacer algo que no sabes muy bien que es, = es mejor que solo salgas, q hagas subidas fuertes y esas cosas que haces pero sin ser controladas controladas. (mi opinion)
serch, si que se que son las series. Me he pasado muchos años haciendolas, lo que pasa es que hace bastante que no hago y quiero asegurarme cual seria la mejor manera de retomar esta practica: largas a menor intensidad o cortas a mas intensidad? Gracias
te cuento... yo tambien entrene y tuve los follones estos de hacer series y demas... como supongo que sepas, para hacer series, primero tienes q estar rodando unos cuantos dias (entorno a un mes y saliendo casi todos los dias), para que cuando empiezes a hacer series tu cuerpo las asimile y recuperes de un dia para otro. una vez que has empezado a hacer series, siempre se empieza con sprints, ya sean de fuerza o de velocidad, en llano o en subida, con el plato grande o sin el... y despues de los sprints se comienza con las series de resistencia: se comienza con cosas de 1 minuto, 2, 3... y se va subiendo asta llegar a hacer series de 15 minutos rozando el limite aerobico. hasta aqui puede parecer que esto es muy simple, que yo se algo de entrenamientos y que aqui se presenta en plan de entrenamientos perfecto, pero esto no es mas que... algo general e inutil: cuanto tiempo tienes que estar rodando al principio para que tu cuerpo comienze a asimilar las series y los sprints? los sprints, les debes hacer de velocidad o de fuerza? de cuanto tiempo cada sprint? los sprints, en subida o en llano? cuantos sprints al dia? teniendo en cuenta los sprints del dia anterior, cuanto deberia hacer hoy? hoy deberia rodar? mejor solo estirar y no hacer bici? cuando esta mi cuerpo verdaderamente preparado para pasar a hacer series? las series, de cuanto tiempo he de hacerlas al principio? a cuantas pulsaciones he de hacer las series? cuando debere de hacer sseries en subida, cuando en llano y cuando en terreno con "sube y baja"? etc etc etc etc y asi mil preguntas mas. yo no se si es que soy "poco abil" o demasiado humilde, pero no me atrevo ni a hacer un plan de entrenamiento para mi. las personas que se dedican a entrenar a otras personas (los buenos entrenadores), tienen unos conocimientos que yo no tengo, tambien mediante ciertos estudios saben como funciona nuestro cuerpo, cual es nuestra condicion fisica y como recupera nuestro cuerpo... a mi todo esto me parece bastante complejo... y creo que antes de hacer un mal entrenamiento que no te ponga en forma y ademas te desmoralize, es mejor simplemente salir, rodar, si tu compalero te trata de dejar atras, darle un poco de caña, apretar en las subidas....
no no,... no pretendo que hagas un plan de entreno. La pregunta que hacia me la has contestado de largo... empezar por series cortas e intensas (sprints) En cuanto a lo de salir diariamente eso ya llevo mas de un mes haciendolo. Gracias :wink:
