Pues basicamente quiero saber que tipo de entrenamientos hace la peña. Que clase de salidas haceis para petar? Km a saco o tecnica? Que tipo de series haceis? Durante cuanto tiempo? haceis descansos o todo seguido? Entrenais todos los dias? etc etc etc Vamos a ver esos globerillos...
Yo quisiera entrenar dia si dia no, pero el dia de si hace caló y al otro de si, viene un colega me propone unas birras y a la ****** el entreno No me gusta hacer series, entonces lo que hago es pillar el puerto de la Garganta de Crevillente a Aspe, (Alicante) con la flaca y como no tengo mas narices que subir hago series sin querer. Saludos :mrgreen:
:?: :?: :shock: :? :?: :?: tio, dejate de movidas y sal primero con la bici que cuando pilles forma ya tendras iempo de entrenar si quieres, pero primero salllllllllll :!:
no te obsesiones con el entrenamiento... básalo solo en dos cosas: 1ª sal todo lo que puedas (excepto cuando no te apetezca nada..) pues la constancia es lo más importante, y 2ª disfruta de la bici (el dia que vas bien tirale, y cuando no, pues de tranqui, siempre por sensaciones..).
joeer, si es curiosidad *******... a ver si os creeis que me voy a poner a darle ahora... jajaja! ademas, no tengo tiempo que pivitos
Cómo: variadas, cortas y muy explosivas y largas pero menos intensas. Cuándo: cuando tengas una buena base aeróbica que te permita recuperar entre series. Tras unos meses de salidas continuas. Porqué: Para soportar mejor los esfuerzos exigentes e ir más rápido.
Sólo saliendo los findes es difícil tomarse un entreno en serio. Hay pocas adaptaciones fisiológicas con sólo dos días de ejercicio y cinco de descanso. Necesitarías como mínimo un tercer día entre semana de entreno. Puede que no sea con la bici, natación, carrera, spinning, estática, rodillo... son actividades aeróbicas que quitan menos tiempo y son igualmente efectivas. Si sólo sales los findes tu capacidad de mejora está muy limitada. Deberías dedicarte a disfrutar de las salidas y no pensar en entrenos.
pUES POR EJEMPLO ESTO Calentar 15min en terreno llano/ondulado 4x10min 165-174pul Descanso entre serie y serie hasta bajar a 120pul 15 min suaves para terminar por terreno llano/ondulado estirar bien al finalizar Luego una vez echas varias veces de 10 min las haces de 12 min
ok gracias, es q entre semana no tngo tiempo ni pa mirarme al espejo,jeje. curro por la mañana y por la tarde facultad hasta las 9 de la noche, me duxo, como y pal sobre,jejeje. un saludo
