chicos necesitaria un entreno para preparar los 1000m si alguno tiene una rutina que me la pase porfa
Lo primero que debes tener es una buena base aerobica, imprescindible Para empezar a bajar de 3:15 3:05 puedes hacer un dia a la semana series o intervalso sobre 200 a 500 metros variados sin opasar nunca en volumen de los 1600 a 2000 a ritmos aproximadamente al que desees correr el 1000, descansando entre 1:30 y 2' Otro dia puedes hacer series de 100 a 150 (5 a 6) casí a tope con buena recuperacion
Supongo que lo que querias es para un 1000 corriendo para alguna oposicion de bombero, policia o similar....
Aprovechando este post haber si me podeis ayudar. me gustaria bajar de 7:50 el 2000 es para una oposicion y tengo 20 dias. creeis q puedo bajar a 7:20 por lo menos con alguna rutina, gracias por vuestra ayuda
wenas, lo k tienes k hacer es hacer series de 300, són las mejores xk te kedas sin acido laktiko. yo soy 3ro de españa en 300 lisos (cadete) y antes k me pusiera a hacer triatlon el 1000 lo hacia en 2.49. ahora k estoy entrenando triatlón i a la vez atletismo velocidad el 1000 lo tengo en 2.42. lo k kiero decir es k xa bajar tiempo ràpidamente tienes k konvinar la velocidad como x ejemplo los 300 lisos kon series de 1000 o 1500. Eso es mi punto de vista, soy atleta i kreo k es así.
muchas gracias perdi me libro de entrenos de hace unos años cuando hacia el 1000 en 3:15 y ahora me toca empezar de 0 asi que hare series de velocidad 200m y 500m y fondo a 1200m
Estas pasra hacer 3 o 4 sesiones intensas de verdad y 1 par de nivel medio, con tan poco tiempo mejor no forzar, el dia dela prueba seguro que bajas algo por el rollo de la competividad. los 3 o 4 ultimos dias relaja y a descansar
