Simplemente preguntaros cual es el calendario de entrenamientos que seguis, en principio los que estáis compitiendo o seguis un entrenamiento riguroso. Si hacéis algun parón anual y compagináis la actividad deportiva en otros sitios como el gimnasio, etc...Si es el invierno una época para bajar (de forma alguna veces forzosa) la intensidad del entrenamiento... Un saludo
Yo llevo ya un mes en el que apenas he tocado la bici. Ahora voy al gimnasio, a natación y a jugar algún día a otros deportes (frontón, basket, etc) Ahora voy a empezar a montar, pero las primeras semanas, voy a salir a rodar muy suave pero con mucha cadencia, para ir fortaleciendo el sistema aeróbico, y luego iré alternando salidas suaves y de mucha cadencia, con salidas de más intensidad, y meteré series de subidas y series para adaptar mi cuerpo a tolerar mejor el ácido láctico, vamos, como simulaciones de carrera, pero siempre sin abandonar el trabajo aeróbico durante todo el año, que es muy importante. Yo en principio, me he puesto una fecha, para basar todo mi entrenamiento para esa prueba, en concreto los 101km de Ronda, pero vamos, que esto es por pura motivación no por otra cosa jeje, que luego quiero participar en más cosasm, sobre todo de carretera (QH si me dejan jeje), que me acabo de pillar una y la tengo que sacar provecho. También son importantes los descansos durante la semana, las comidas, el sueño, todo influye. Pero vamos, yo competir competir, no compito, es que me estoy leyendo un libro muy chulo y de momento es todo lo que se me ha quedao jajajajaja Seguro que más de un pro del foro te ilustra mejor
Pues si en febrero o marzo empiezan las competiciones, yo 3 meses antes empiezo a entrenar duro con la mtb; mientras tanto la estoy cogiendo solo 2 veces en semana, pero estoy corriendo y jugando al futbol, solo descanso 1 dia en semana ahora.
Como te han comentado, a partir de ahora se comienza poco a poco. Primero damos prioridad al volumen a intensidades bajas y luego a la intensidad alta en tiempos cortos (series). Digo prioridad, porque el entrenamiento ha de ser variado durante todo el año. Luego depende de cuando quiera uno estar en forma, si es para una carrera concreta, un conjunto de carreras...
Yo estaria muy muy agradecido que alguien como Kastle, o que compita, nos ponga su plan de entrenamiento por meses a traves del año, o algo asi, para hacernos una idea mejor. De todas formas, muchas gracias por lo ya expuesto. que libro es ese que estas leyendo?
Depende de como enfoques las cosas. Una salida con los colegas puede ser un buen entrenamiento......sino, que te cuente Alexandros como haciamos series en la Trampa, Bustarviejo, Cerro San Pedro....jejeje
