Yo últimamente casi siempre monto solo. Rara vez consigo coincidir con un colega. Los sábados y domingos salen a las 9,30 horas. Pero yo, ya no tengo ilusión por madrugar. Asi que, sábados y/o domingos cuando quiero salir son las 11,00 h. Mi obsesión es ir cómodo, manteniendo las pulsaciones. Que no bajen ni suban de la banda aeróbica. Pero vamos. q por terreno irregular para sacar 25 de media en 65 Km. tengo que apretars. Claro, yo soy un tarrilla con sobrepeso.
estuve buscando mis entrenamientos, y los que encontre bien son d ecvadetes...pero bueno: tengo un dia de 64.57 km, lloviendo mares, yo sólu, a 149 ppm y media de 32.53 en terreno llano (lo llano que pueda ser en asturies...) al dia siguiente 53.61 km , 1 subida de unos 5 km, repechos,subir a camarmeña (igual alguien lo conoce, en cabrales), 28.31 de media a 160 ppm al dia siguiente 44.33 km, la mitad picando parriba la miotad pabajo, subiendo el puerto de H.ortigueru (Ortiguero en la Vuelta) al salir y al acabar, 30.58 de media y 161 ppm. esto fue un fin de semana, la semana siguiente gane en Mareo con 33.47 de emdia en 50,32 km llanos con alguna pared corta. la media d ese mes fue de 28 km/h al mes siguiente en carrera hice 38.33 de media en 60 km totalomente llanos (tambien gane ) mas o menos de media en cadete contando carreras, unos 28 km/hora. mas reciente y fiable, que yo me acuerde ahora de ir solo, 100 km subiendo H.ortigueru y a mi casa en 3horas y cuarto. Volver en 3 horas (otro dia eh) y de pulsaciones sobre 150ppm. sobre lo de Luarcazuma, yo en prueba de esfuerzo de 25w/minuto hice 500 y peso 82 kg y mido 1,92. al parecer Eddy Mercx gastó unos 485watios para hacer 49.431 km. Francesco Moser gastó unos 436 watios para hacer 51.151 km...la diferencia...la aerodinamica, para hacer 51.151 km con una bici como la de Mercx habría que desarrolar 537 watios...
joe, voy a tener que traer testigos... en la zona en la que hicimos esas medias de 40 kms/h con las bicis de crono, acoplados y con lenticulares, los profesionales de la zona (Alcobendas) van 44 kms/h (en entrenamientos duros) con las bicis normales y abrigados hasta arriba el 15 de junio. Jorge, yo he vivido 3 años en Oviedo y pasado 31 años mis vacaciones a 20 kms de Luarca,,, Recuerdo un entrenamiento: Trevias-Pola de Allande-Tineo-Trevias (unos 150 kms) mil veces más duro que aquel entrenamiento de los de 40 kms/h en llano, me salio una media de 26 kms/h, pero no es tan especifico para lo que yo entreno. Lo de los watios,,, yo llego al maximo en una prueba incremental (475 watios +-) que mantiene Armstrong durante una contrarreloj de 30-40´ Las medias solo son orientativas para conocer el nivel,,, repito: watios en llano y tiempos en puertos... Y vuelvo a ofrecer el entrenamiento: entre 36 y 108 kms en llano, 40 kms/h, a partir de marzo... Alix aguantó 3 kms a rueda. Abro un topic para conocer referencias en puertos..
luarcazuma, un dia que salgas en plan tranqui a soltar piernas, y si no te importa, podias proponer una salida forera que a mas de uno n os haria ilusion acompañarte y hablar un ratillo
No me hagas reir, anda que si tienes que hacer sus medias e ir hablando...:melopien::whistle:mrgreen: Saludos
hola pues si alguien hace medias de ese tipo....es q entrena un huevo, no hay mas por cierto yo he visto por la zona de cerceda entrenar llendo a rueda de una moto, y no veas como me pasaron, y yo iria a 30kms saludos
eso de la moto ha sido en septiembre de este año?, en la zona más cercana a Manzanares? Pues una salida cuando querais, ahora las medias no superan los 30 kms/h.
ojo, yo no se que interpretariais de mi comentario, pero vamos, si un cadete puede hacer medias de mas de 30, aunque sea logicamente en poca distancia, no veo porqué no puede hacerlo una persona mayor. sea como sea, para pasar de 30 hay que ir fuerte
si, eras tu?? jaja, ibas detras de una scooter acoplado al manillar en la zona llana de manzanares...me iba a poner a rueda, pero como q quedaba mal jeje ¿y q tal subes?
30:19 en Morcuera son palabras mayores. La unica vez que tengo cronometrada fue en la perico de este año y yo hice 40:09 (con 120 kms en las patas y bastante lejos de mi mejor momento de forma) pero vamos......no creo que consiguiese bajar de 35 min.
joooder mal, dice, está claro que soy un patas, mi mejor registro en Morcuera 38 minutos desde la fuente de Miraflores. Y fue en verano por la tarde, con todas las condiciones favorables, jeje
Está claro que en esta vida... todo es relativo :babas Yo casi mejor te aguanto 2 kms llaneando que 200 m. subiendo Morcuera :mrgreen:
