Una consulta para los expertos: Como en invierno se complica un poco el tema de montar en bici, estoy intentando salir a trotar algunos dias. Cuando salgo varios dias seguidos me duele a los lados de la tibia. Concretamente es donde acaba el hueso y empieza el músculo. Espero haberos situado correctamente. Creo que puede ser porque al dar la zancada me dejo caer un poco el peso, es decir que mas que amortiguar la caida con el talón, me dejo caer un poco a peso muerto. Esa puede ser la causa? Es normal ese dolor? A ver si consigo antes de seguir y coger malos habitos que me puedan perjudicar cambiar y hacer las cosas correctamente.
Estás empezando a correr después de cuánto tiempo...??? Cuántos dias sales a la semana..cuántos km o tiempo haces..?? Puede ser que simplemente tus músculos aún no están acostumbrados para la carrera a pie.. saludos
Saludos, Edu. Mi enhorabuena por tu IM! eh? la2 La verdad es que aún no puedo correr mucho tiempo en torno a los 20 o 25 minutos entre 3 o 4 dias por semana.
Haz un buen calentamiento antes de correr y estira muy bien despues de correr, vete muy poco a poco y estate vigilante con esa zona porque puede ser periostitis. ¿se te pasa el dolor a los 2 días aprox. (podrían ser agujetas) ó se mantiene? Un saludo
A priori suena a periostitis o síndrome compartimental. La carrera no es como la bici, no es muy aconsejable entrenar días seguidos a no ser que estés muy entrenado.
Pues por lo que he visto, puede ser periostitis tibial o unas agujetas del carajo. A ver si puedo poner una imagen: Los rectangulos azules indican donde noto el dolor. Y se parece bastante a esto que he leido: http://www.entrenadoronline.com.ar/periostitistibial.html Probaré a correr en dias alternos. ¿Estaria bien mezclar los dias de descanso de correr con los dias de bici?
Hola llaneador, en 2 de las figuras muestras la parte interna, yo también tengo un dolorcito ahí y lo que me diagnosticaron es tendinitis al tibial anterior. Es una molestia que al inicio se sentía pero dejaba correr hasta que llegaba a un punto en el que ya era demasiado incómodo. En la periostitis el dolor es en el hueso y suele darse por entrenar demasiado en superficies duras, si por ejemplo recién tienes 1 mes no creo que tan rápido hayas desarrollado una periostitis. Mi consejo es que descanses hasta que hayan desaparecido las molestias, luego de eso retoma los entrenamientos pero muy suave, por ejemplo sólo 3 días a la semana y por supuesto alternalo con la bici, si practicas ambos deportes es la mejor manera de llevarlos, mientras descansas de la carrera haces bici y viceversa. Despues de entrenar no olvides los estiramientos. Saludos
LLanero, eso me pasa a mi todos los años cuando paso de entrenar de caminos de tierra (en verano cuando tengo mas tiempo) a asfalto en invierno,puede ser una periostritis o puede ser una sobrecarga, a mi solo me dura el dolor unas 2 semanas y lo suelo soluconar corriendo un dia si y otro no asta que se acostumbran las piernas al "alquitran" Aclarar que yo suelo correr todo el año y con la bici solo salgo los domingos y cuando tengo sobrecargado alguna zona que con bici no me duele.
Hola, a mi tambien me ocurria hace tiempo, incluso al pasar la mano se notaba un pequeño bulto o hinchazon. Yo creo, y a mi me fue bien, que deberias parar por completo de correr, durante una semana o mas( si quieres para no perder la forma sigue montando en bici, o haciendo eliptico en el gym) y mirate para empezar otra vez a correr unas zapas con buena amortiguacion, tipo Nike Pegasus, Asics Gel 1100, o Mizuno Nirvana. Son zapas caras, pero que valen la pena si entrenas. Espero que se solucionen tus problemas y sigas disfrutando del deporte. Un saludo.
Periostitis. No será un síndrome compartimental si no se pasa. Es lo típico de una persona no habituada a la carrera, de un corredor que cambia de superficie o de un corredor con mal material. No debiera ir mas allá.
hola una periostitis para que se de como tal es nescesario que pase sierto tiempo, por lo menos quisas 3 o 4 semanas. es una inflamacion de la capa externa del hueso (periostio), frecuentemente ocacionada por un exceso de trabajo, o falta de costumbre de la musculatura involucrada, el exceso de contraccion muscular ocaciona la inflamacion del hueso sobre todo en las partes donde se inserta el musculo. una tendinitis frecuente cuando tenemos mucho tiempo sin correr o nunca hemos corrido pero como tenemos condicion por la bici corremos y no nos cansamos fisicamente pero el tendon si ¡ ese no esta entrenado porque en el ciclismo el tibial anterior frecuentemente no se utiliza o mas bien nunca¡ el dolor aparece imediato puede ser el mismo dia que empesamos a correr o a l poco tiempo...? espero que esto te oriente mas¡ saludos dr. pichu www.vagabundosdgo.com
Estoy con los demas una periostitis suele salir al sobreforza una parte del cuerpo durante bastante tiempo, lo mas seguro que tengas unas agujetas por el hecho de no correr durante mucho tiempo y no tener la musculatura acostumbrada. Lo mejor seguir corriendo aunque sea a ritmo mas lento unos bañitos de agua fria en las piernas cuando te duches y una aspirina que los cura todo. ADEU I RAUXA
creo chaval que lo que tienes es unas sobrecargas por correr por asfalto del carajo, ¿seguro que estiras bien?, prueba a desinflamar la zona con frio y descansar unos dias.
