Ayuda !!! Cómo saber si una Tendinitis esta Mejorando?

El tema es el siguiente. Hace 20 días me han diagnósticado "Tendinitis". A mi nunca me había dado y es algo muy desalentador por lo lenta que es la recuperación.
He tratado de salir un par de veces muy suave hace 12 días, pero sentí el dolor característico y tuve que parar.
Hace 12 días que no cojo la bicicleta y las molestias han ido desapareciendo, aunque a veces por allá siento un pequeño dolorcillo.
El médico me sugirió hielo 2 veces al día y un antiinflamatorio el cual ya acabé.

Pero me da miedo coger la bici de nuevo y sentir ese dolor otra vez!
Se siente un poco de dolor cuando se inicia de nuevo?
Que debo hacer para evitar que esto repita?
Cuando es el mejor momento para salir a montar otra vez?

Muchas gracias