Cómo entrenan los profesionales?

A ver cómo está la peña de puesta.
La pregunta es... cómo entrenan hoy en día los profesionales para estar al nivel que están todo el año?
Porque me imagino que la base clásica y el específico se habrán quedado obsoletos...

 

TrainingPeaks, entrenamientos individualizados, entrenador personal, alimentación fuera de la bici y sobre todo encima de la bici, ciclos (anuales, mensuales, semanales) bien marcados, test de esfuerzos…. TODO

 

Claro, yo creo que la diferencia entre un pro y un amateur normalito es que el pro envía todos los archivos de todos los entrenamientos y el entrenador los estudia y procesa para preparar los siguientes, por tanto el entrenamiento de la sesion tal como se describe tiene el fundamento de los periodos, años incluso, mientras el aficionado siempre a lo largo de la semana habrá series que salgan mejor, peor etc y exista mucha diferencia porque los archivos correspondientes no quedan tan estudiados.

Lo que tiene el aficionado que no tiene el pro es la posibilidad de fijarse muy bien en el recorrido que realiza y a que ritmo/pulsaciones, el pro está sujeto a muchas competiciones, viajes, concentraciones y dependerá mas del dato numérico.

 

Y otra diferencia es que con el enorme Volumen de horas que meten los profesionales, el 80% en Z2 no necesitan hacer una base propiamente dicha de 3 meses, sino que mantienen la base, el fondo y la Z2 todo el año y la intensidad pues casi todo el año también, pues los hay que compiten de febrero a octubre.

 

Creo que por ahí pueden ir los tiros, mantener una base constante de Z2 e ir jugando con los picos de forma. Lo que no tengo ni idea de como planificaran los picos para alargar tanto la temporada...hacer Z2 entre competición y competición y afinar con intensidad cuando se aproxima un evento?

 

Eso es. Muchos picos de forma. Intensidad un mes antes de una vuelta importante y descanso activo previo de una semana. Algo así explicaba Matxin de Pogi que hicieron entre Giro y Tour, a muy grandes rasgos, por supuesto.

 

Si quieres ver a Arnauld De Lie, de momento cuelga sus entrenos con potenciómetro.
De momento la mayoría en Z2.

https://strava.app.link/UZcSNr3Q1Ob

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¿No van a ser Z2? si esta gente en Z2 tiene un rango de 100W o más .

En el día a día, pues básicamente no tocarse los huevos cuando toca rodar, ni parar cada dos por tres a rellenar un bidón (por llevar sólo 1 ...), llevan recambios, van abrigados, chaqueta para bajadas, no están pendientes de la media, hacen las series donde les toca (no suben y bajan la misma cuesta de 3' 10 veces) ni de segmentos de Strava... a grandes rasgos, así entrenan los pros

 

meter más intensidad y fuerza tanto encima como fuera de la bici y nutrición y entrenos en altitud, y dedicarse profesionalmente a ello, que pueden hacer horas y horas.... mirar lo que dicen aquí sola...que todavía hay margen de mejora:

https://www.cyclingnews.com/news/i-...ans-strength-and-intensity-training-for-2025/

 

El gran cambio en los entrenamientos está siendo el de fuerza.....y no como antes, solo en pretemporada con 20000 rpt y poco peso.
Ahora alucinas con los pesos que se meten y durante todo el año.

 

Por lo que he leído:

- fuerza 2 días a la semana en pre temporada.
- luego mantienen fuerza 1 vez a la semana entre carreras etc
- luego en plena temporada de grandes vueltas, ya nada.

pero si si... meten muchísima fuerza.

Solo hay que darse un paseo por Calpe, Benidorm etc.. y ver los pedazo de bichos que son la mayoria... nada que ver con el corredor "tipo" de hace 10 años.

Ahora son atletas de 1.80-1.85 con super patas y con una potencia descomunal.

 

Eso es......pero encima bien de carga ehhhhh. Yo veo que es lo que más ha cambiado

 

Estuve por Parcent la semana pasada (al lado del Col de Rates) en una cafeteria y estaba el campeón del mundo sub-23. Un alemán de 1.95 y 80-85kg que era para verle... tenia 21 años y era un absoluto bicharraco, tipo Ganna... brutal.

Va a correr con el visma este año, estaba con la cerveló allí... me acerqué a mirar el desarollo... llevaba de platos un 54x43 que es una animalada... son otra historia esta gente.



https://ciclismoaldia.es/ciclismo/u...s-behrens-tiene-el-potencial-de-wout-van-aert

 

Pero creeis que hacen las mismas series que nosotros? tipo 3x20' Z3, 6x3'Z5, etc??? Es lo que siempre me ha creado intriga

 

Lo primero hay que nacer tocado con la varita, para llegar a pro.. sin eso, te puedes dejar los huevos a entrenar y cuidarte que no hay nada que hacer.. habrá gente que entrenando poco y mal, te reviente
Y lo que diferencia a un pro de un aficionado es que viven solo para eso, entrenar y cuidarse.. no tienen que ir trabajar 8 horas, ni coger el metro, madrugar, estrés, ... parece una tontería pero eso lo es todo y marca una diferencia abismal sumado al primer punto con cualquier ciclista amateur.

 

Para los que buscáis series, aquí tenéis el día de hoy de Arnauld Delie.
Ya podéis copiar y pegar en vuestro workout.

https://strava.app.link/qFiFyeQlkPb

 

Si... Muchas veces se complica más un cicloturista que un amateur o pro....

Al final infinidad de aeróbico, calidad cuando toca ,fuerza en gym y core

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Por el otro día en el podcast de Sitko hablaban de un estudio que se había realizado sobre el entrenamiento de los top 5 de Giro y Tour. Me sorprendió que casi ninguno hacía gym.

 

Casi ninguno hacía Gym? Se referiría a durante la temporada competitiva, ¿no?

 

Vaya vaya, en diciembre ya están haciendo series piramidales en subida y sprints también... Pero cortas y con largas recuperaciones.