Demasiadas lesiones musculares el último medio año (A quien deberia acudir)?

Hola,

Durante el ultimo medio año he sufrido un sin fin de lesiones musculares. Desde gemelos a cuadriceps, pectorales, etc.

El caso es que siempre han sido sobre cargas o contracutras que yendo al masajista, ha soluciona a los pocos dias o semanas. Empiezo a sospecha que sea por alguna carencia nutricional.

Podriais comentarme a que tipo de profesioanl debo de acudir para solucionar este problema? Me gustaria tambien que a parte de que me asesore en la alimentacion para que esto no pase, me pueda aconsejar ejerccios de refuerzo, etc...

Por cierto vivo por la zona de Elche, Albatera, etc. por si conoceis a algun profesional contrastado por alli.

Gracias por adelantado.

 

podrias explicar un poco como se producen tus lesiones... por ejemplo, no tiene el mismo consejo lesionarse el pectoral por levantar incorrectamente una barra de 20 kilos en bodypump, que la levantas mientras dure la musica de la clase 3 o 4' sin casi parar... a irse al banco, e intentar levantar 100kg 6 veces sin haber calentado bien, y sabiendo que tu ultimo limite eran 80...

En una te lesionas por tecnica incorrecta, y en la otra, porque el musculo ha dicho que no...

 

Una revision bucal para descartar piezas en mal estado que degeneran en lesiones. Es lo primero que se revisa en la pretemporada para evitar lesiones.

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La verdad, es que no debería haber nombrado lo del pectoral. Por que esto es algo que me paso la semana pasada puntualmente y si podría ser por no haber calentado bien. Yo levanto muy poco peso por que solo quiero hacer mantenimiento. Unos 30 kl incluyendo barra en pressbanca y poca cosa más.

Pero el tema más recurrente es el de la parte inferior de la pierna (soleos, tibiales y gemelos). De ahí que me gustaría saber a que profesonal acudir que pueda revisarme por ejemplo una analítica de sangre, pueda revisarme la alimentaicón, etc. Por ir descartando.

Un saludo.

 

Gracias por el apunte. Lo tendré en cuenta.

 

sudas mucho? pierdes muchas sales a la vez que liquido? te sueles lesionar los dias posteriores a una mala hidratacion o asociado al consumo de alcohol?

Solo en bici?corriendo? prueba a hacer ejercicios de control motor sobre core, gluteos, etc etc... es muy dificil recomendar algo. Por decirte algo, analisis y un rehabilitador deportivo para ver que partes son las debiles/inhibidas/ sobrecargadas.

 

No buscaba una recomendación (que las agradezco) sino más bien a que tipo de profesional acudir en estos casos para ver que me ocurre.

Un saludo.

 

¿y tu masajista al que has ido no te ha recomendado ir a ninguno? ¿le has preguntado?, porque digo yo que le habrás dicho como te has hecho la lesión que fuera, cuando... por la zona quien mejor que uno del ramo va a saber a donde mandarte...

 

Pues no, se ve que no quiere competencia.

 

lo que quiere es que te lesiones y sigas yendo... yo cambiaria de fisio... a ver que te dice otro...

 

Lo primero que deberias hacer es una analítica completa y pedir que te incluyan la vitamina D.
Yo he estado tres años rompiendo musculatura hasta que un profesional me dijo que podria ser baja vitamina D y efectivament estaba por debajo del limite. Me ha costado un biceps dos gemelos y dos cuadriceps en mayor o menor importancia.
Esta vitamina interviene en la asimilación del calcio tanto en huesos como en musculos alterando la elasticidad de los mismos.
Si tuvieras deficiencia ves a un medico que te asesore en como recuperar el nivel pues la vitamina D no se puede tomar a la ligera como otras.
No tiene por qué ser lo mismo pero no cuesta nada comprobarlo

 

Tomas estatinas????

Un saludo.

 

Me lo has quitado de la boca!!!.

 

Yo lo comentaria tambien con el medico de familia y analitica por si acaso. A veces es casualidad, pero así te quedas tranquilo. El nivel de estres diario tambien influye muchisimo. Que tengas suerte y no sea mas que una mala racha!!

 

Esto qué se hace, en un sitio donde hagan analíticas? Puedes dar más info sobre precio y demás?

 

Si le insistes un poco, te la manda el médico de cabecera. Si no eres una mujer postmenopáusica les cuesta un poco, pero te la acaban pidiendo. Lo único que, en Madrid al menos, no hacen la analítica en los ambulatorios y hay que ir al hospital.

Por privado, sólo vitamina D, entre 30 y 40 pavos. Pero mejor si te la manda el médico, porque si te sale baja, tendrás que hacer suplementación, y eso es mejor bajo control médico, que el exceso de vitamina D puede ser tóxico.

 

¿ cómo te lesionas el sóleo , gemelo?
¿Corriendo, en bici...?
¿ duermes bien?
¿calientas, descansas entre días de entrenamiento intensos?
¿ Qué edad y peso tienes?

En bici suelen haber pocas lesiones musculares pero correr es mucho más lesivo para músculos y articulaciones
Analiza cuándo y cómo te lesionas a ver si ves una pauta.
no tomes vitaminas sis supervisión médica.
El exceso de vitaminas pueden dr perjudiciales( tanto como su déficit) con la alimentación variada( frutas, lácteos, huevos, verduras, pescado azul....) y 10' de sol diarios( para la vitamina D) tenemos todas las vitaminas q necesitamos

 

Haces solo bici? Te has planteado si vas bien posicionado?
Carrera a pie? zapatillas , tecnica de carrera!!??

 

Yo llevo un par de años practicando triatlon y al principio tenía muchos problemas en esa zona con lesiones y continuas sobrecargas. Lo solucioné cambiando las zapatillas. Ahora solo uso zapas con mucha amortización en los entrenamientos (las que mejor me van son las Hoka Clifton).