Ms que estirar caliento ... yo lo hago pedaleando suave unos 10-15 minutos nada de empezar a subir de inmediato, ni a tirar de piñon pequeño nada mas salir, los estiramientos los dejo para el final.Ojo YO.
yo utilitzo también esta tabla dsd q solo voy con bici y he perdido elasticidad. Antes hacia karate , corria y hacia pokito MTB. Ahora solo hago MTB y hago sta tabla, he perdido elasticidad , lo noto xq las patadas que hacia antes ahora no me salen. Kizas sea d no practicarlas, xo yo estiro igualmente utilizando esta tabla.
Procurar variar. El cuerpo se acostumbra a hacer lo msmo. Ademas posiblemente lo que hayas perdido es Flexibilidad de no trabajarla. De todas formas mirar en el post de inicio Preparacion Fisica
