k me recomendais para aguantar mas km a un ritmo bueno sin demasiados tirones y esas cosas, no soy muy aficionado a tomar complementos excepto barritas y poco mas y muchas veces no puedo seguir el ritmo, para rutas de 40 o 50 km rapidillas, gracias
te aconsejaria glucosa en ampollas, glucosport, pero ten cuidado por que produce una subida de azucar, con el consiguiente subida de insulina y despues a una hora mas o menos te puede entrar una pajara por que el cuerpo te pide mas glucosa.
tambien puedes tomar bicarbonato de potasio ( los ke llevan los platanos y las bebidas isotonikas) y como dicen anteriormente tambien la glucosa. los ek pasa ke lo ek realmente hace es entrenar... si no entrenas mal asunto
las bebidas isotonicas mas que energia te dan sales minerales si no estoy equivocado que es bueno pa recuperarte ya que haciendo deporte no solo te quedas sin energía sino que tu sangre se vuelve....VERDE!!! jajajaja se me entiende no? que los valores de todo se vuelven locos. Coger fondo con la de carretera te ayudará mucho de hecho es lo que mas entrenan los pros del XC pese a que las carreras son relativamente cortitas. ENTRENAR ENTRENAR ENTRENAR
