Tengo este problema desde hace seis meses. de una caida en bici lloviendo,pero lo mas bueno es que cai con las piernas juntas.necesitaria consejo de que ejercicios, estiramientos etc...podriais aconsejarme. Estoy ya bastante mosqueado.He ido al medico hoy por enesima vez y me hamandado al traumatologo(vatlle) pero antes de ir algun consejo por favor
Pues si el problema es grave te pueden salir unos bultos, la mayoria de los problemas en los abductores suelen ser pequeños desgarramientos por movimientos bruscos o indebidos y ademas por no calentar bien. Yo estuve unos 2 meses en la cama por este problema y ademas fuertes dolores y sin poder moverme. Te recomiendo reposo y cremas (como FastunGel o Voltaren) y poco a poco ir estirando esta zona. un saludo
La eterna pregunta: ¿Estás seguro de que son los abductores (músculos que se encargan de la separación de las piernas, como el glúteo por ejemplo)? ¿No serán los adductores (que se encargan de cerrarlas)?
¿Realmente como caíste como para lesionarte los adductores?¿Y con las piernas cerradas?. Que mala suerte. ¿Qué tipo de molestia tienes para qué lleve tanto tiempo sin mejorar? Antes de empezar a hacer ejercicios, yo acudiría a algún especialista médico para que me diera un diagnóstico no vaya a ser peor el problema que la enfermedad. Estiramientos y ejercicios de fortalecimiento los puedes encontrar a cientos buscando en el google o mirando en el post de preparación que está al comienzo de esta sección de Jmgul.
