Programa PETO de Carmichael

En principio sí, hablamos de potencia. Sigo con mis dudas...

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Pues me he puesto a buscar y encuentro esto, lo mismo que en el Libro:

 

No lo tengo aquí delante,pero recuerdo que decía algo así "del mayor registro de los 2 test se le resta el 10% y esa cifra son las series SS o IEM,a las series SS se le resta el 10% y es la intensidad Tempo y a las SS se le añade un 10% y son las CR o IM que se llaman en el PETO",creo que a la cifra que daba de restar 10%a la mayor media de W de los 2 test lo llama registro de potencia,que equivale al FTP,mañana lo confirmo,pero lo clava con respecto al P20.

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Guía maestra...

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Sí, así es .

Sí, ayer lo encontré. Ahora usa las zonas que puse en la captura, lo mismo están más actualizadas...

 

¿Como es el test de 8 minutos que habláis en este post?

 

Son 2 contrarreloj de 8 minutos separadas de +-10 min donde se toman los datos para marcar las zonas de entrenamiento.

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Gracias.

 

Pillo sitio por aquí, que me voy a comprar el libro y seguro que me surgen mil dudas ...

 

Feliz año!! Alguien sigue con el PETO? Explicar alguna cosilla? Yo llevo ya 6 mese de mantenimiento y haciendo pesas del programa y de momento va bien. De aquí poco empezare otra vez con el competitivo para principiantes que se acercan algunas pruebas.

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Yo hoy realice el test pero no me gustó el resultado 179pulsaciones máximas, el sábado lo volveré a realizar ya que hace un año justo lo hice y me salieron 187, este año no he montado nada en bici, el único deporte ha sido CrossFit, asiq el sábado repito en otra carretera diferente para salir de dudas!

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Máximas?.

 

Yo retomare este tipo de entreno cuando pueda montar en bici, es la forma más rápida de ponerse en forma, para quien pueda hacer una planificación más tradicional quizás no sea lo mejor.

Mi plan era hacer una buena base y luego competitivo para expertos pero como no puedo hacer base... intentare hacer algo de base corriendo.

 

Si el pico máximo! Me voy a morir o que? Juju

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Las máximas no valen para nada.

 

Pues menos mal que me has avisado majo!
Ahora lo que he realizado es dos segmentos de los 8 min y en uno me da PPM 169 y en el otro 171, ahora creo que si lo echo bien, aún así lo volveré a repetir el sábado dándole al botoncito de nueva vuelta para no tener que andar creando segmentos.
Gracias de nuevo por avisar, anda que si empiezo a entrenar con las máxima



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Hay que leerse bien el libro! .

 

Dirás más bien: hay que saber leer

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No seas tan duro un fallo lo tiene cualquiera.

 

Por esta vez te perdonamos .