Sí, y me salieron 103 km jajaja. Lo peor es el sudor y el culo. No aplique ningún factor de corrección entre calle y rodillo. Supongo que iría...
No tenía la sensación de que fuese muy duro. Rutina torso/pierna frecuencia 2. Eso durante los meses de octubre a enero, que la bici la toco...
No se si me has puesto una pregunta o una afirmación. En el gym el día de piernas, sentadilla, peso muerto, puente de glúteo y gemelo. 5-8 series...
Te cuento lo que he hecho este fin de semana por si te ayuda. Normalmente el viernes entrenaba fuerza en piernas en el gym, y ya dejaba una...
Igual los aficionados como nosotros buscamos la complejidad extrema jajaja
Contador subió un vídeo explicando cómo entrenaba. ¿Qué os parece? Yo me esperaba algo más complejo y novedoso tratándose de la élite. Aunque...
Es lo que he hecho siempre. Uno al inicio para tener una referencia. Otro a las 5/6 semanas (según estaba de cerca del IU a 3/4 P6) y otro al...
Para mi es lo más duro que he probado. He llegado medio apajarado alguna vez. Pero haciendo una base de 4/5 meses como en mi caso es "fácil"...
El no me ha entrenado. Me leí casi su foro entero jajajaja Pues me dejas descolocado la verdad, ya no se qué pensar. Entonces los IU son un...
Me gusta, así no se hace tan pesado si es a ritmo cte.
Si, cada 5/6 semanas hago un recalculo. El año pasado el P6 inicial fue de 310W con 62 kg y al acabar la base 330W con 59 kg. 450/480W para P1....
Cierto, el mío es de Vo2Max. Para entrenar umbral lo que hago es 75%P6 (o un poco más) hasta que no pueda sostener la potencia, del tirón. El...
Cuando me tocan billiat 3' a P6 y 3' OFF, entre 4 y 8 repeticiones (1 más cada semana) me cae al 118% de FTP para que tengas una idea (ojo, no...
En una búsqueda rápida por Google sale esto: https://3.bp.blogspot.com/--9TUYXpgHS8/Vsnp-LQFD5I/AAAAAAAAABI/eR_lWLzPU4A/s1600/perfil+potencia.png...
Si entrenas por potencia te fijas en ella. El pulso está bien para comprobar que a X potencia el pulso es más alto o bajo, para ver si vas bien o...
No descarto esa hipótesis. El pulso no subía porque las piernas estaban KO y no era necesario enviar sangre a los músculos. Comí y bebí bien, o...
Mi cicloturista más larga es La Purito. Subí todos los puertos al 2/3 de P6, menos la Gallina que lo subí a 10/15W más. Pues en el último...
Por todo lo que he leído, lo normal es que gane el que tenga el umbral lo más cerca del Vo2Max y este lo más alto posible. Tampoco vale tener un...
Jajaja qué más quisiera. Solo hago un IU a la semana. Una vez hice IU y luego salí con unos amigos a ritmo de fondo, pues casi 5h un viernes...
No me enfado para nada, no hay motivos para ello. Pues con esos valores pesaba 58kg. IU de 2h a 4,31 W/kg (250W) en llano P180 a 3,97W/kg (230W)...
