estaba pensando lo mismo, proximo año voy a probar, 1:1 glucosa / fructosa ---> azucar de mesa. 1:08 ==> añadir malto a azucar de mesa.
buenas! decir que si estamos de acuerdo, en el fondo, pero queria aclarar ese matiz: que las series, series son. Y el hecho de que las define es...
el trabajo de series como llamamos en lenguaje de calle al entrenamiento intervalico o al de repeticiones implica que se hagan varios intervalos a...
hay unos principios básicos: - progresion: teniendo en cuenta que el entrenamiento es VOLUMEN x INTENSIDAD, y que se puede discutir si primero...
las series no es nada mas que repetir intervalos duros de una duracion e intesnsidad controlada , recuperando un tiempo concreto. Lo mismo es...
las series, o intervalos, solo es una forma de controlar el esfuerzo que haces para que se producir un estimulo que haga que el cuerpo se adapta a...
corriendo ademas hay una diferencia super importante: - la cincunferencia del pie en bici es la misma y el apoyo de nuestro centro de gravedad no...
corriendo es mas complejo, porque en bici estamos FIJADOS por la postura. Y la postura nos limita bastante el rango de movimientos. pero igual,...
muchas gracias por la aclaración, estas totalmente en lo cierto. lo unico que tengo que matizar, lo que queria decir con mi mensaje es que...
buenas, los billat para trabajo de vo2max no hay que hacerlos a una cadencia concreta, hay que hacerlos a la cadencia que sea necesaria. Y si...
Hola Perdonad que no conteste a todos, específicamente, pero así en general y por no mezclar temas. La cadencia ideal está entre 80 y 90. Para...
te refieres a entrenar en la misma sesion torque y vo2max, o hacer torque a vo2max? (lo segundo imposible) no todo hay que trabajarlo todo el...
Buenas, para el desarrollo del vo2max, de forma eficiente, creo que 2 dias a la semana y resto suave es el minimo. Con 1 dia a la semana, salvo...
Pues soy partidario de ir de más intensidad a menos, y de menos duración a más. Así que si hemos empezado por vo2max.. si seguimos con...
los test tienen dos funciones, la primera es de medir algo concreto: cierto que puedes saber tus zonas con el historico de tus salidas. siempre...
depende del nivel de cada uno, descanso puede ser tirarse en el sofa, trabajo de core/fuerza suave o un rodaje suave en Z1-Z2. igual que...
Buenas, hay una forma muy sencilla: planifica ciclos de 2 o 3 semanas de carga (2 sesiones de vo2max: una puede ser billats y el otro hit) + 1 de...
lo hago porque lo cuento para explicarmelo a mi mismo, y porque mi conocimiento quizas no tiene la profundidad de basarme en conocimientos sobre...
hola, problemas gastricos: el problema es la disolucion de HC (tipo de ellos) y agua (cantidad de agua). Se llama vaciado gastrico. Ademas de la...
sobre lo del indice glucemico, creo que hay un error... ya lo ha comentado un compañero, pero DURANTE el ejercicio el indice glucemico, cuanto...
