Eso de "entre el 70-80" del tiempo es mucho decir. El propio Seiler dice que, en porcentaje de tiempo, se acercaría más a un 90% (o más) por...
Nunca, nunca. En bici he hecho solo uno en la zona de 220w-300w (260w hice durante 2h35'), pero más por curiosidad a ver qué velocidad podía...
Suscribo.
Voy a ponerte mi ejemplo en running (siento el intrusismo), que se ve más claro la polarización que en la bici. Creo que hago un 5km sobre 3'20"...
No estamos diciendo cosas tan diferentes. A mí me sale un 7% del tiempo en Z3 porque voy con la grupeta... si fuera por los entrenos que hago yo,...
Sí. Yo en fase específica lo que hago es polarizar más aún: El % en Z1-Z2 se me va por encima del 90%, y la intensidad que meto es en Z5-Z6 o Z4...
Discrepo contigo. No sé la definición exacta del entrenamiento polarizado, si es que la hay, pero todo lo que he aprendido de él ha sido...
El entrenamiento polarizado se basa en acumular mucho volumen de entrenamiento por debajo del umbral aeróbico (zonas1-2), evitar en la medida de...
Yo realizo polarizado, y esta es la distribución que me sale desde mitad de agosto, 5 zonas, frecuencia cardiaca corriendo y potencia en bici...
Sí, sin duda.
Y todo esto que comentas qué base tiene? Aparte de tu propia opinión? Marchas no he hecho ninguna, por desgracia. Pero fondo? O repetición de...
Igual estoy equivocado, pero esa diferencia de pulsaciones yo lo achaco a: 1. Estoy moviendo +60w respecto al entreno de hoy 2. Hoy iba en...
Yo tampoco soy nada experto, me guio por sensaciones... y porque no he leído, al margen de opiniones personales, nada concluyente al respecto....
Recorrido totalmente llano. Pues no sé si serán "excesivamente bajas" o no... desde que me compré el potenciómetro voy a la cadencia en la que me...
Pues no sé si esto cuenta como desacople cardiaco negativo o no... pero en mí es una costumbre cuando hago salidas cortas y suaves. Adjunto la...
Pesas 5-6kgs más, eres más alto (algo influirá, digo yo) y si dices que vas poco aero... y también hay que tener en cuenta el potenciómetro, que...
Entiendo entonces que el tema de las ruedazas que se ven por ahí es, principalmente, postureo? Me cuadra!...
Como todo, hay muchas "variantes" del entrenamiento polarizado. Un ejercicio 4x8' en Z4 alta podría hacerse perfectamente en consonancia con el...
Al hilo de las velocidades en llano y los watios, adjunto el único entrenamiento que he hecho en Z3 de mi (corta) vida ciclista. Peso 71-72kgs por...
Hombre... dicho así lo veo más incorrecto que correcto. 80% del tiempo en Z1Z2? el 20% tiene que ser en Z5?
