Perdona, el tema va a un hilo frenético y no leí todo . Pues medio año con el método de rulilo. Con estado de alarma incluido y quemando el...
Claro, pero ya te tienes que ir a un caso así. Alguien medianamente entrenado, subir un 40% su rendimiento es una locura, pasaría a disputar (o...
Cierto, un inremenro de más del 40%. Alguna fórmula "mágica" habrá... Más en serio, eso solo se puede dar si tomas una referencia entre la...
Espero que haya querido decir 10W :confused:
Hol Hola compañero. Has querido decir realmente 65% de P6 durante al menos 4h? Desde mi experiencia con esa planificación, me parece algo...
En mi caso varía de 66 a 72 (o 74 no me acuerdo), durante toda la temporada. 29 años y 60kg
Yo también he visto 30/30", 1'/30" y cosas así, no se a qué potencia son. Ni si buscan el mismo objetivo. El año pasado hice 15" y 30" para el...
Pude hacer un IU en rodillo, 2h al 71% P6. Acabé cansado, pero en la calle me canso más. Eso sí, el culo... 2 sesiones de Espigados, la primera...
Si no recuerdo mal, rlulilo metía MEEL ya en el período de calidad, y SS en base y transición a calidad. Yo en tu lugar haría SS y ya para afinar...
15" ON + 2'45" OFF es un intervalo, repetición, bucle, sprint (como lo quieras llamar). La idea es empezar por 20 y poder acabar en 30, sin...
En entrenamiento para triatlón no se como se cuantifica ni planifica. Los espigados tal cual. Los he hecho siempre en rodillo, empezar en 20...
Ni idea, cerró su foro. Tenía buena info la verdad. Supongo que ahora estaría desfasado, me gustaría estar al tanto de los últimos avances sobre...
Está en el primer post. Yo hago la versión de rlulilo
Yo seguiré haciendo espigados en el rodillo, meteré IU que antes lo hacía en la calle. Y en vez de fondo pues Sweet Spot, que ya va tocando meter...
Y sufrido... Hace 2 semanas pegué una petada brutal a las 3h40 en una salida de fondo, tenía que llegar a 4h. Esta semana de descanso y haciendo...
Dejo mis resultados hasta la fecha: Fecha: última semana de diciembre 2019 P1: 445W P6: 287W P20: 266W Peso: 62,8 kg Fecha: esta semana P1:...
Muy parado esta esto ¿no? Eso es que estáis entrenando jejeje Un saludo.
Yo creo que sí que afecta. Si es un terreno rompepiernas en las subidas irás "sobrado" para sacar la potencia, mientras que en las bajadas tendrás...
Yo llevo una rutina torso/pierna orientada a hipertrofia y fuerza. Lo de hipertrofia es por querer subir un poco de masa magra y grasa (ya se...
