¿cómo utilizo el electroestimulador?

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Hola Galle
Te digo cómo se trabajan los aductores si me dices tú para qué quieres entrenarlos espécíficamente.
Saludos

Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

ME van saliendo dudas es normal que a la quinta sesion , tenga algun electrodo que no pegue correctamente??? La sensacion de la electroestimulacion es buena , pero me tengo que ir controlando o en algun caso poniendo la mano encima pa que no se despegue.

Que haceis vostros en estos casoS?

Saludos!!!

Los abductores , es para recuperacion ( tengo unas agujetas que no puedo con ellas) ya que principalmente me interesa trabajar los cuadriceps , y en el gimnasio hago todo la musculatura de las piernas.

Los cuadriceps es prara fortalecer y los demas en todo caso es para recuperar un poco despues de algun dia de mas trabajo

 

Ve pensando en comprarte ya un juego de electrodos nuevos. Mientras tanto, coloca cinta adhesiva ancha, de esas de pintor, encima del parche que se te cae. Si tiene la gelatina bien te servirá todavía. En dos semanas crearé un video y lo subiré a la web para aprovechar parches que no pegan. Está atento si este es tu caso.

Bueno, lo prometido es deuda. Los aductores has de trabajarlos con dos parches de los largos en cada pierna. Necesitarás 4 parches de 10X5 para trabajar las dos piernas a la vez. Coloca uno de estos parches tres dedos por encima de la ingle y ahí conecta un solo cable, el negro. Si lo colocas en el centro de aductor (será fácil porque dices que te duele y lo tienes localizado) podrás buscar con el lápiz punto motor dónde colocar el otro parche de los grandes. Si no tienes tiempo de buscar el punto motor, coloca el parche de 10X5 siguiendo el dolor de tu aductor. Aplica capilarización. Tres veces por semana durante tres semanas.
Por cierto, el punto rojo no va cerca de la pelvis. En ese lugar va el punto negro. Hazlo así y tendrás mejores sensaciones.

Saludos
Pedro García
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Ya me extraño a mi , segun el manual de aplicaciones especificas la colocacion de abductores es con el punto rojo al reves , cosa que no me cuadraba demasiado por la posicion del musculo , lo probare y te cuento haver que tal.

EN cuanto a los cuadriceps , en una semana noto bastante mejora en las rodillas ( compex fuerza resistencia 3 veces a la semana mas Gym )

Ya os ire explicando las sensaciones.

En cuanto a los electrodos , apenas tienen 6 o 7 sesiones :S es normal que la pega se vaya tan pronto? o Alomejor soy yo que como soy novato me cuesta colocarlo bien y los primeros dias me lo pegaba , despegaba varias veces antes de empezar la sesion :S

 

Galle, yo te puedo decir que es la primera vez que me depilo y sólo lo he hecho por el Compex, se nota bastante ...

 

Hola a todos.
Aquí os dejo el video que os comenté. Subir la intensidad de 0 a 400 microcolumbios sin descansa.
Así se entrena de manera efectiva
http://www.youtube.com/watch?v=SZWCjodbZqQ

Saludos
Pedro García
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Que dolor por Diosssss !!!!!!

 

Hola buenas ante todo enhorabuena por tu pagina y por el asesoramiento que das te sigo en tu blog de electroestimulación deportiva y la verdad que se agradece el trabajo que haces por que por mas que buscado poca información encontrado sobre este tema, Tengo una duda para las patas haces una sesión en cuadriceps y otra en isquiotibiales o por ejemplo metes 2 ala semana en cuadriceps y una en isquios es que nose como hacerlo. Gracias y un saludo

 

Hola Fran88
Depende de la altura de la temporada a la que estés, de los programas a utilizar, de tu tiempo de recuperación, de tu alimentación y sobre todo de tu objetivo... No siempre se entrena igual.
Saludos
Pedro García
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Hola a todos. Tengo unas dudas que agradeceria que alguien me aclarara.
Desde hace 1 año padezco tendinitis rotuliana en ambos tendones. Aunque me permite hacer vida normal, me impide hacer btt que es lo que realmente me gusta. En el último año mis salidas se han reducido a pequeños paseos ciclistas en familia.
Tengo un compex sport elite desde el verano pasado y, aunque ya he probado multitud de terapias varias, lo que mejor me funciona es el electroestimulador, al trabajar el cuádriceps, y ahí viene la duda: estoy hecho un lio con programas, intensidades, frecuencia semanal...
He notado mejoria pero no se si puedo sacarle más provecho y que procedimiento es el mas correcto.
por cierto, Pedro: Hace poco que me registré en "Electroestimulacion deportiva" y es una pàgina cojonuda. Me llamo Francesc.
Grácias a todos y un saludo.

 

Hola Pedro,

he visto un artículo tuyo en Arueda.com, gracias por la aportación.

saludos

 

Este es el video para aprovechar los parches que no pegan pero que todavía están bien.
http://www.youtube.com/watch?v=RLo5TVbFaP8
Espero que os sirva.
Saludos
Pedro García
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---------- Mensaje añadido a las 20:19 ---------- El anterior mensaje fue a las 20:17 ----------

Gracias

Pedro García
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Hola Francesc
Gracias por tus comentarios positivos.
No soy Médico ni es mi terreno (mi terreno es el entrenamiento deportivo y de fitness, masaje y recuperación con electroestimulador) pero lo que está claro es que unos cuádriceps fuertes son garantía de rodillas fuertes.
Primero visita a un fisioterapeuta, y a ver qué te dice.
Lo segundo, fortalece el cuádriceps con el programa fuerza resistencia 3 veces por semana. Durante un mes no hagas bicicleta. Dale caña al compex. Sal a pasear en terreno llano y no más de una hora al día, pero sal al menos 4 veces a la semana. Llena la bañera hasta la mitad dos veces por semana lo más caliente que puedas y échale sal gorda abundante. Está ahí por 20 minutos. Eso ayudará también a tus rodillas.
El segundo mes utiliza el programa Fortalecimiento dos veces a la semana, y sal a dar paseos de no más de una hora en bicicleta, poco a poco y sin forzar.
El tercer mes sal normal. Ya nos contarás qué tal te va. No se te olvide este punto, que todos queremos saber qué tal te ha ido.
Suerte y saludos
Pedro García
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hola Pedro a ver si puedes aconsejarme porque no tengo nada claro como usar el compex ahora

acabo de terminar el periodo de entrenamiento, el caso es que he notado mejoría respecto al año pasado pero no tanto como esperaba, rodando si voy mejor, pero subiendo esperaba una mayor progresión

el caso es que a partir de ahora me toca mantener la forma y mejorarla poco a poco con la vista puesta en la quebrantahuesos y segun mis planes entre semana saldre a rodar un par de dias, el miercoles o jueves haré algo de calidad y el fin de semana o marchas o salidas con el club un dia y si dispongo de los dias saldré los dos íias o me iré solo o con algún compañero a hacer tiradas largas, según me castigue cargare mas o menos la semana siguiente

segun tu experiencia como uso el electroestimulador a partir de ahora? pensando en mejorar sobre todo subiendo y el fondo para la quebrantahuesos

mi idea es los dias de castigo duro y largo programa de capilarización después

pero entre semana como hago algo de fuerza resistencia con el compex, los dias que no haga nada o el dia que haga a algunas series como no tengo mucho tiempo lo comppleto con el elcetroestimulador?

gracias por tu interés

 

Muchas gracias, Pedro.
Por lo menos ya tengo unas pautas para hacer la recuperación.
Os mantendré informados.
Saludos a todos.

 

Hola Felixovich
Vengo comentando desde hace tiempo que la electroestimulación no es solamente ponerse el compex y ya está. La electroestimulación es un complemento que si se utiliza bien se avanza tremendamente, pero si no la utilizas bien, el avance, se nota, pero no mucho.

No se trata solamente de ponerse el compex. Hay que elegir bien el día para recuperar y asimilar, hay que decidir en qué intensida se trabaja para avanzar con seguridad, a que ver qué programas utilizar, hay que ver cómo recuperarla con la nutrición... son muchas cosas.

Así y todo... ¿a qué intensidad has trabajado? ¿Qué programas? ¿A qué niveles? ¿Durante cuánto tiempo? ¿Quantos y qué días a la semana? son datos importante que dependiendo de su respuesta, dependerá el avance.

La semana que viene publicaré el entrenamiento del mes de Mayo para la quebrantahuesos, tanto para electroestimulación como para bicicleta. Creo que podrá ayudarte.

Saludos
Pedro García
http://www.deporteysaludfisica.com
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gracias Pedro, hasta ahora no he usado el electroestimulador, no tenia muy claro como hacerlo y preferia no cagarla, mirare el plan que propones para mayo y empezare mas bajo de lo que pongas subiendolo poco a poco segun vea como asimilo el trabajo

un saludo

 

Hola a todos
Por fin acabé el libro.
Se titula "Electroestimulación para ciclismo nivel inicial y medio"
En el enseño distintos trucos de cómo sacar el máximo partido al electroestimulador para ciclismo tanto de carretera como de BTT
Podéis echarle un vistazo al índice para que veáis de los temas que trata.

La dirección para conseguir el libro es esta
http://www.electroestimulaciondeportiva.com/tienda

Espero que sea de vuestro agrado

Saludos
Pedro Gacía
http://www.deporteysaludfisica.com
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Ah, se me olvidaba.
Y si alguno está buscando para comprar un electroestimulador, en la tienda también hay a la venta

http://www.electroestimulaciondeportiva.com/tienda

Posiblemente sean algo más caros que en otras tiendas, pero vienen con regalo. Personalmente enseñaré al que lo compre a sacarle el máximo rendimiento tanto en masajes, entrenamiento o estética. De manera gratuita.

Pienso que es un importante valor añadido.

Las cosas no valen por su precio, valen por la utilidad que nos aportan. De nada sirve comprar algo, al precio que sea, y que no lo sepamos utilizar.

Saludos y gracias a todos.

Pedro Gacía
http://www.deporteysaludfisica.com
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Hola Pedro,

He mirado y tiene buena pinta.

Es un libro electrónico?? os de papel?? me da la sensación que es electrónico. Lo digo por que 30€ para ser electrónico lo veo bastante caro (bajo mi opinión).

saludos y felicidades por el libro.