¿cómo utilizo el electroestimulador?

Normal...
Ya sabes cómo no hay que empezar...¡¡¡ jejeje
Qué desagradecido que es el cuerpo. Descansas un mes, y cuando vuelves...

http://www.deporteysaludfisica.com
http://www.electroestimulaciondeportiva.com

 

Bueno Pedro, supongo que ya estarás disfrutando con Mark, tengo una duda que hace días me ronda la cabeza a ver si me puedes orientar un poco ...

De aquí dos meses tengo una salidilla exigente para mí, 75 kms y casi 2500 mts de desnivel, no he hecho ningún plan de entrenamiento nunca, por falta de tiempo y por falta de seguimiento, y he venido de las vacaciones (como muchos) con menos forma y con algún kilillo de más, así que me pregunto que podría hacer para llegar mejor a esa cita, aparte de lo que estoy haciendo ahora que es salir todo lo que puedo. ?¿?

Un saludote !!!

 

En esta época del año, casi a final de temporada, no hay que entrenar mucho, hay que entrenar bien. Es la clave.
Bueno, en cuanto a electroestimulación, haz el entreno que propuse para Quebrantahuesos en Mayo. En este artículo http://electroestimulaciondeportiva...ista-electroestimulacion-quebrantahuesos-mayo
No subas mucho la intensidad las primeras semanas y ve dando poco a poco caña.

y en cuanto a bici, http://deporteysaludfisica.com/entrenamiento-ciclista-quebrantahuesos-y-marchas-cicloturistas-mayo/
Has series para obligar al corazón a trabajar en altas frecuencias.

no te olvides de descansar.

Es un entreno sencillo pero muy completo.

Saludos

Pedro García

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q te comente Pedro con más precisión

Yo hago fuerza-resitencia en gemelos, cuadriceps e isquiotibial, una vez a la semana. Llevo unas agujetas de la leche, pero se nota. Ya lo probé para hacer la VipXtrem (130 kms 3500 desnivel) durante dos meses y me fue muy bien.

 

Mil gracias a ambos !!! ;-)

 

Hola,
Escribo mi primer mensaje desde hace ... ni se sabe.
Hace dos días me até la manta a la cabeza y encargué un Energy Mi Ready. Aún no lo tengo, pero como me he puesto a brujulear por la red... he redescubierto el foromtb después de mucho tiempo.
Y me he llevado una sorpresa: los artículos que leía sobre electroestimulación son del mismo que ahora ha escrito un libro y que es parte activa de este foro. Lógicamente, tengo mil dudas sin el aparato. Cuando me llegue supongo que se multiplicarán. Así que creo que me vais a tener muuuucho por aquí.
Aparte de lo que he leido en la red, solo tengo una referencia, pero buena: un vecino que es traumatólogo. Supongo que mi caso es especial, porque me dió la polio cuando tenía dos años (ahora tengo 51) y tengo más delgada y corta la pierna izquierda. Le pregunté si me serviría la electroestimulación y me contestó que si en los últimos meses que llevo haciendo bici de forma más intensiva (llevo 4000 km este año) si he notado que me ha aumentado la masa muscular en la pierna "mala", me iba a venir de cine: masa muscular, más capilarización, mejor riego, menos problemas de descalcificación en huesos con la edad, ... ¡Vamos!, que al día siguiente hice el encargo del cacharro. La siguiente será comprar el libro. ¿En que tienda puedo comprarlo en Madrid o alrededores?
Saludos, gracias y perdón por el ladrillo que dejo.

Pepesegoviano

 

Hola Pepe
El libro no se vende en la calle por una sencilla razón. Es casi un libro interactivo, es decir, si lo compras y tu electroestimulador no trae los programas propuestos, me lo dices y te los adapto para que puedas entrenar con tu electroestimulador.
De momento no está publicado, aunque hay una editorial que ya me ha enviado una propuesta.
Si te decides a comprar el libro, mándame un correo y hazme referencia a este comentario. Te enviaré un programa personalizado para que ganes masa muscular en la pierna mala.

Saludos

Pedro García

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Hola Pedro,

Creo recordar, que pensabas lanzar una versión simplificada a mitad de precio.
Vamos a poder disponer de ella?.


Un saludo

 

Bueno, lo he intentado pero no le encuentro el punto. Si pongo solamente entrenamiento, sin los consejos no tienen sentido, y si dejo solamente los consejos, sin los entrenos no sirven de nada.
Creo que el libro no lo voy a tocar porque es un entrenamiento muy pero que muy completo desde pretemporada hasta final, y quitar partes para hacer algo más económico... no quedaría bien. Me gusta las cosas bien hechas y si hago eso, no sería algo bueno.

Como llevo varios meses dándole vuelta y no le veo la forma, al final estoy creando varios minicurso de tres meses (ciclismos, running, maraton, masajes espalda, masajes cervicales, gluteos...) con asesoramiento personalizado a un precio muy asequible. Son tres meses de entrenamiento aun nivel medio en los que enseño a utilizar el electroestimulador con los distintos programas e intensidades semana a semana, y por supuesto asesorados directamente por mí.

Creo que ya sabéis que al final gané el concurso de compex. POR SUPUESTO GRACIAS A VUESTRA AYUDA.

Como tengo una deuda pendiente, mi regalo hacia vosotros es el siguiente.

Para todo el que esté registrado en la página http://www.electroestimulaciondeportiva.com hasta antes del día 20 de Septiembre, le voy a regalar el primer mes de entrenamiento personalizado gratis, y el segundo tan solo 5€. El tercer mes será un importe de 10€, por lo que el curso de entrenamiento personalizado con electroestimulación para bicicleta saldrá a mitad de precio, (ya que su precio real será de entre 15 y 20€ por mes. Ten en cuenta que al ser guiado, tengo que hacer un seguimiento de cada deportista, y eso requiere tiempo, y el tiempo vale dinero)

Al final es lo que me pedíaiss alguno, un centrenamiento más barato que el libro.


De todas formas, si no quieres pagar por el curso porque no te interesa, pero deseas la primera parte gratis, por haberme ayudado te la regalaré, para que véas que entrenando bien con electroestimulación vas a conseguir mejorar tu forma, solamente con un mes

Este curso es más básico que el libro, mucho más, ya que solamente nos centramos en las piernas, y por supuesto mucho menos que los planes de entrenamientos personalizados, pero hay muchas personas que no quieren competir y que desean solamente progresar, sin necesidad de grandes metas, y me lo estaban pidiendo.

Espero haber dado respuesta a tu pregunta y una vez más

GRACIAS A TODOS POR VUESTRA AYUDA EN EL CONCURSO




Pedro García

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Good evening Grupogarmi, here a 24year old from Portugal. A "nuestro hermano" .

I have a problem. I can develop my bode well in an aesthetic way excepting the calves that are very little no matter what I do.

I have a Cefar myo xt and it has 3 bodybuilding programs. I intend to develop my calves with the help of the electrostimulator but I dont know what and how many times to do the program and in what intensity. Can you help me please??

Many thanks!!

 

Hola Rosindo
Si fala o escriver em portugues, eo estoy a percibir. Moro perto de Portugal y falo porguñol jejeje

Train with the BodyBuilding program twice a week on the days you do your legs workout at the gym, must be carefull because the soreness could be tremendous be prepared for that also you should increase the energy over 50 not less than that.
Good luck

Pedro García

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Grupogarmi ok, falo em Português.

Aqui em Portugal dizemos "Portinhol" que é Português com Espanhol ou dizemos "Espanholês" eheh.

50?? vai ser dificil hehe custa-me passar dos 25! mas vou tentar!!

Muito obrigado! vou tirar fotografias e daqui a 3meses tiro novas fotos.

Abraço!

 

Não se esqueça de alimentá-te, carne de porco, vitela ...você já sabe
Tira fotos e medir-se. Assim você terá mais referências

Pedro García

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Bueno, bueno. ¡Este foro ya tiene nivel internacional!.

Ya he empezado con mis primeras sesiones en cuadriceps e isquios con mi recién estrenado Compex Enerý. Y, claro, ya me empiezan a surgir preguntas.
El lunes Body Building en cuádriceps. Llegué hasta 80 (el máximo del aparato es 694) y al día siguiente, 24 horas después, empecé a notar agujetas. Tampoco son enormes, pero son agujetas.¿Me pasé?
El martes Body Building en isquios. Aquí llegué hasta 120. ¡Y no tengo agujetas! ¿puse mal los electrodos?
Mi mujer tiene una enorme flacidez en la barriga: dos partos y muy, muy poco ejercicio. Por probar le puse los electrodos en abdominales (bueno, donde se supone que debían estar), Body Building, nivel 1 y la intensidad 20. Por encima de eso le molestaba mucho. ¿Que opinas? ¿Hice bien? ¿Que plan debería seguir intentando reducir barriga aparte, por supuesto, de intentar hacer algo de ejercicio?
Gracias y saludos,

Pepe

 

P.E. Abdominales, y running y cycling

 

Hola Pepe, es normal que tengas agujetas. Es la primera vez. Y con respecto a los isquios, hay personas que los aguantan mejor que otras. Vas bien.
No pongas ese programa a tu mujer en los abdominales. Es normal que le duela. Utiliza el programa Firmeza o tonificación.

Saludos

Pedro García

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Hola Pedro,

he sufrido un accidente y el compex me ha venido fenomenal para el dolor (con TENS), recuperar masa muscular y tonificar los musculos de la zona. Ahora ya estoy casi recuperado de 'esa' parte de mi cuerpo aunque tengo 'otra' parte algo ******, el tobillo derecho . En ese tobillo he tenido varios esguinces a lo largo de los años, el último importante el año pasado de grado II. En el accidente (en moto) ese tobillo se quedo pillado con el coche y noté un esguince, ha mejorado muchisimo después de la punción seca y varios cyriax pero todavía se me inflama de vez en cuando y noto inestabilidad, según RM tengo un esguince crónico de tobillo, pero la verdad es que estoy saliendo a correr unos 40 minutos y no noto molestias, solo inestabilidad. Estoy realizando rehabilitación con ejercicios de propiocepción, tens y manipulaciones del fisio, ¿como podría ayudarme el compex? ¿fortalecimiendo de tobillos? ¿debería esperar a estar mas recuperado?

Me han colocado en rehabilitación los electrodos de otras formas diferentes a lo indicado en el compex con programas de 400hz y 10ms, ¿cual es la correspondencia en hz y ms de cada programa del compex? ¿viene en alguna parte?

Un saludo y mil gracias

 

Bueno, si estás trabajando con tu fisio, tiene que ser él quien te indique qué puedes hacer. El te valorará mejor en directo que yo con los datos que puedas darme.
Pregúntale qué puedes hacer para que la recuperación sea más efectiva.
Yo te propondría que realizaras capilarización para que la zona creara una buena red de capilares. De esta manera acelerarías tu recuperación, pero insisto, pregúntale al fisio que seguro que él sabe más que yo.
Suerte en la recuperación

Pedro García

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Hola,

Por motivos laborales y estudiantiles paso muchas horas delante del pc, tan solo puedo salir a correr (1hora) un par o tres días en semana y bici (3-4horas) los domingos, siempre y cuando no haya cursa...

Me puede un electroestimulador ayudar a mejorar? aunque sea como complemento a estos "pocos" días que puedo hacer ejercicio físico. O seria una perdida de dinero y tiempo?

Por otro lado, un Compex no me lo puedo permitir, pero sí algo más económico como un TENS: http://www.efisioterapia.net/tienda/electroestimulador_y_tens_mio_care_fitness-p-1821.html me puede valer para el uso que le voy a dar? o se queda corto? Por lo que he leido en el post, sería para capilarización y despues fuerza resistencia, y algo de recuperación/masaje. me equivoco?

Saludos!!!

 

Hola Lerin
Creo que a lo largo de todos estos comentarios puedes deducir si la electroestimulación funciona o no, te servirá o no te servirá. No hay nada mejor que ver la experiencia de los demás para saber si nos hará más bien que mal.
En principio, el que la está usando bien, le está funcionando.
Con respecto al electroestimulador que propones, si lo quieres para masajes, perfecto. Pero si lo quieres para entrenar, espérate 6 meses más, ahorra y cómprate uno bueno. Eso se te quedará corto si quieres mejorar la fuerza en tus piernas.
saludos

Pedro García

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