¿cómo utilizo el electroestimulador?

Yo no tengo compex, tengo un globus, pero en modo recuperacion no hace ningun tipo de serie, se aguanta todo de sobra

 

No sera en recuperacion activa? Y te referiras a una de las fases q tiene la fz mas alta??

 

Hola Pedro, (Grupogarmi o Gurú de la electroestimulación :-D)

Soy Juanma y me he ido documentando en tu web y en este hilo de cómo usar el compex. La verdad que he leído mucho y estoy mucho más versado en el tema ahora que antes. Sin embargo, después de tanto leer hay algunos conceptos y preguntas que aún me gustaría aclarar. A continuación te pongo mi peazo de rollo y lo marco con números por si te facilita la respuesta.

Me acabo de comprar un Compex Performance con cable mi sensor (y llega hasta 120 mA = 999 microcolumbios). Mi primera pregunta es a grandes rasgos
1) Como combinar entreno voluntario y Compex (a mayo 2013).
Sé que has respondido varias veces, pero me veo en el lío de hacer varios días entrenamiento de calidad y fuerte y no sé si lo haré bien. Mi idea es ir 2 veces entre semana a hacer spinning (en el que hago 1 hora entorno al umbral anaeróbico) y 3 días de compex. Luego el finde hacer una salida larga en btt. Mi primera idea según lectura de preparación a la QH es no empezar por aeróbico en compex, sino dado que estamos en mayo, hacer fuerza resistencia y empezar temporada en septiembre. Me encuentro en la duda pues de hacer 3 días de fuerza resistencia (por decir algo, lunes-miércoles-viernes) y spinning (martes-jueves).
2) No sé si esto será mucha carga o es compatible.

Veo claro el uso del lápiz punto-motor, y su uso en los cuádriceps sobretodo al ppio para localizarlo con exactitud. En mi compex no venía incluido y tengo previsto comprarlo (visto tb tu formato casero, pero no tengo parches viejos, etc). Total, que para el cuadríceps lo veo claro su aplicación, pero para el resto de músculos también se usa. No me imagino buscándolo en el hombro, lumbar, abdominales, etc…
3) el lápiz punto motor también lo usáis para el resto de los músculos? En todos?
4) Una vez localizado el punto motor en varias ocasiones, ¿dejáis de usar el lápiz porque ya lo recordáis no?

Llevo unos días con el compex y en la primera sesión de cuádriceps subí a unos 50 microcolumbios (MCL), en la segunda hasta 100 MCL y en la tercera/cuarta hasta 150 MCL. En programa de fuerza resistencia sé que tengo que subir al máximo posible para reclutar el máximo número de fibras, pero también dices que se debe hacer de manera progresiva. Para entenderme yo en una cifra
5) voy a subir progresivamente, pero quería saber a partir de cuántos MCL se trabaja bien en fuerza resistencia?
6) Los niveles se suben cuando está consolidada una intensidad buena (ya me diréis cuál es en la pregunta anterior aproximadamente), se puede entender que cambio de nivel a las 6 semanas de un ciclo aprox?

En estas primeras sesiones de electroestimulación he tenido agujetas, pero tampoco en exceso (estoy siendo conservador para subir progresivamente y no pasarme tal y como recomiendáis), pero son unas agujetas muy localizadas en los puntos positivos del electrodo. Yo esperaba tener agujetas uniformes en toda la musculatura del cuádriceps, pero ya os digo que las noto más concentradas en los puntos motores de los electrodos.
7) es normal tener las agujetas en los puntos motores donde ha estado el electrodo?

También se dice de hacer el músculo antagonista, en caso de los cuádriceps el isquio. Pero tampoco se habla en exceso y dado el poco tiempo que dispongo, si con el entrenamiento voluntario de spinning y salida btt del finde queda suplido, prefiero no hacer mucho más.
8) es más o menos correcto hacer cuádriceps sin hacer isquios porque lo doy por hecho en el entrenamiento voluntario y así no hago más horas con el compex?

Ah! De paso, quiero aprovechar para esculpir un poco mis abdominales y amortizar un poco más este cacharro. Vi que recomendabas combinar los programas de “definición” y “firmeza” de manera alternativa…
9) Lo hago diariamente o dejo días de descanso entre medias? ¿cuánto tiempo?
10) ¿a cuántos microcolumbios tras el aumento progresivo se empieza a trabajar bien?

Finalmente y para acabar de una vez ;p, decirte que tengo una variz aislada en el gemelo izquierdo pero un poco marcada y no sé seguro si puedo ponerme la compex para hacer gemelos o no. Igualmente, tengo pensado ir a mirármela al especialista vascular, pero si ya tenéis algún antecedente que me sirva para tener una idea a día de hoy, perfecto.
11) Compatibilidad uso de Compex con una variz aislada.

Muchas gracias por compartir tu sabiduría y espero que pueda algún día ayudarte en algo.

Un saludo,

 

Ay!!! Juanma Juanma...

 

Hola. He adquirido un compex performance para recuperarme de una lesión en el biceps femoral izquierdo, concretamente una rotura fibrilar. Le comente al trauma que disponia de electroestimulador y me dijo que para recuperarme antes me iría muy bien el programa endorfínico, pero el problema es que no noto mejoría...
Aparte estoy con el tema hielo/antiinflamatorios...
Creéis que este programa (endorfínico) es el adecuado para recuperar la lesión, o iría mejor el programa tens???

Un saludo y gracias

 

:-D

Hombre Samuel! Por aquí estoy preguntando cosillas de mi nuevo cacharro. A ver qué me dicen...

A ver si te recuperas y nos vemos pronto!

Un saludo,

 

Ufff, a ver si saco tiempo para contestarte, porque esto no es una duda...

 

Ese y el capilarización te pueden ir bien. Hay que tener paciencia que esto no es Lourdes no Fátima...

 

Buenos días!

Hace poco adquirí un Compex y ahora mismo voy conociendolo poco a poco... y tengo una duda bastante peculiar.
Mi principal interés es fortalecer los cuádriceps. He comenzado con un programa de "iniciación muscular" (estimo que 3 semanas, 2 días x semana + 2 días de gym) para luego pasar a los programas de fuerza y después fuerza resistencia o hipertrofia.

El problema que tengo es en la colocación de los electrodos. Os cuento:
Utilizo el lapiz de punto motor para esta tarea en los cuadriceps, excepto para los electrodos negativos que van en la inserción del mismo.
Cuando busco el punto motor con el lapiz, lo encuentro sin problemas para 3 de los 4 músculos.
En el vasto interno de la pierna izquierda, encuentro algún punto más excitable que, pero no encuentro exactamente un punto motor como en la otra pierna (coloco el parche en este punto)

Al ponerme los electrodos, en la pierna derecha se ve que los músculos se contraen perfectamente, pero no en la izquierda (noto un simple cosquilleo sin contracción).

No sé si puede ser destacable que tengo muy poca musculatura (Condromalacia rotuliana) y esto pueed afectar.

Muchas gracias por vuestra ayuda!

(también usé el compex en los abdominales, programa de "iniciación muscular", nivel 3, muy suavecito y... estoy seguro que usandolo 1 mes seguido se obtienen muy muy buenos resultados).

Un saludo!

 

Hola a todos , acabo de comprar un compex energy y tengo una duda ¿ Hay algun problema por poner los electrodos en alguna zona donde haya pecas ?
Saludos.

 

Si son pecas no. Si son algo más... sí
El dermatólogo te puede orientar
Si pica... no lo uses ahí

 

Efectivamente puede ser porque tengas poca musculatura y se exciten pocos músculos al encontrar el punto motor.
Sigue insistiendo y dale caña
Saludos

 

Gracias!!
Lo comprobé ayer mismo con los gemelos... nivel 1, intensidad 5, solo se movía el derecho. si lo subía al nivel 15, ya trabajaban los dos (en los gemelos me atrevo a darle un poco más de caña, que no tengo ningún problema...)

Serch.-

 

Una duda, para recuperar mejor sería mejor el programa recuperación muscular o capilarización? ( mi electro es un T-one Evo II), es que la semana pasada usé este último por curiosidad y me da la impresión que me recupera mas. ¿ Se puede usar capilarización después de cualquier entreno o es limitado su uso?.

Muchas gracias por responder nuestra multitud de dudas

 

Hola a todos , tengo un Compex Energy desde hace unos 4-5 años pero hasta ahora no le he dado un uso continuado y ahora quiero empezar a hacerlo. Mi idea es sacarle rendimiento para mejorar mi velocidad y resistencia en carrera. Ahora mismo estoy entrenando unos 3 días a la semana una media de 10km por día. Empecé a correr hace 3 meses y empecé con una media de 5:40 min/km y ya soy capaz de correr a 4:45 min/km y sigo bajando semana a semana. Entonces mi duda es que tipo de entrenamiento de electromusculación puedo hacer teniendo en cuenta que corro martes , jueves y sabado. Es que no se en que grupos musculares hacer la electromusculacion , que programa usar ni que días hacerlo.

Si me podeis ayudar os lo agradecería , un saludo

 

Echa un vistazo a este artículo. Igual te sirve
http://electroestimulaciondeportiva.com/entrenamiento-de-electroestimulacion-para-maraton
Saludos

 

El recuperación muscular es más avanzado, pero si te va mejor a ti el otro...¿por qué no lo usas?
No abuses porque los abusos no son buenos, incluso en el descanso y la recuperación.
Saludos

 

Muchas gracias, lo suelo usar una o dos veces a la semana, máximo 3 y entreno 6 días.

Saludos

 

Hello!! solo vengo a contar un poco...he releido este hilo en busca de información..Gracias de nuevo por aki a Pedro García...anque ya te las dí por correo :-D..en todos los casos he visto que se pide explicar los resultados...pues quizá se la mejor forma de comprobar en que medida la EEM es eficaz y con que programas.
Solo quiero contar mis experiencias a partir de un COMPEX Performance que generosamente me han donado por una temporadita...jejejej..
doy unas 6 clases de ciclo indoor a la semana que me dejan suficientemente molido para la bici...que es lo que realmente me gusta..y como no pretencia dejar de hacerlo, decidí tratar de descargar las patas sin gastarme un paston en fisios...total...lo que llevo unas 3 semanas haciendo es...
EEM de recuperacion (la que denomina performance como ACTIVA) en gemelos y cuadriceps, practicamente a diario, excepto fines de semana que no hago nada. Tambien al menos unas 4 veces por semana alterno recuperacion (la que denomina perfomance como recuperacion post esfuerzo) tambien en gemelos y cuadriceps...osea 2 por cada a la semana..
Ha disminuido enormemente la sensacion de fatiga...cuando empiezo una clase no me duelen las piernas, y cuando monto en bici el finde no me arden las piernas en las primeras rampas...
A medida que he ido corrigiendo esa sensacion de agotamiento muscular, he probado tambien en isquios...y otras zonas, hombro, abdomen..etc...Dadas las fechas seguire asi y en agosto o septiembre probare los programas de fuerza-resistencia y si me riega la sangre al coco os pondré mis impresiones...si es que interesan claro :crybaby

PD. He trabajado con alguna sesion descontracturante para la rodilla izquierda que la tengo echa polvo pero no he notado por ahora nada...se me contractura con facilidad dado que el cruzado esta pa choped y sufre mucho si hago alguna torsion...pero bueno...seguiré probando..lo dicho

 

Tú pon más el descontracturante en la rodilla... verás en unos meses lo bien que la vas a tener...
Ese programa no es para la rodilla. Te puedes hacer mucho daño
Cuidado con los experimentos. Cosa que hagas mal... Te puedes hacer mucho daño y ese daño puede ser irreversible
En la rodilla no uses descontracturante